Ke eng e ka nka sebaka sa lijo ka boima ba 'mele? Tsela ea ho fetola kamano ea ho lijo tse?

Ho na le lintho tse 'maloa ke hobane'ng ha motho e eketsa boima ba' mele, empa a sa ntse a le sebaka sa pele fositse mekhoa ea ho ja. Esita le bophelo bo botle le batho ba qala ho utloa bohloko ho tswa ho botenya, hobane le joaloka "hlafuna". E le hore ba boima ba 'mele ba khaotsa ho ba le bothata ba rōna, ke habohlokoa hore u fetole maikutlo a hao ho ka lijo le ho ela hloko mokhoa oa ho nka sebaka sa lijo bakeng sa boima ba' mele, ho etsa hore ho be bohlokoa ho feta.

Tsela ea ho fetola jang tsa boitšoaro bo

Ho na le tse seng kae feela tsa dikgothaletso, a latele e leng tla thusa fetola "kamano ea" lijo. Ya e le hantle, ho fihlela ntho e 'ngoe, ho ke ke ho hlokahala hore ho etsa boiteko ba, hobane ha ho letho le ke ho fanoa. Empa ha letsatsi le letsatsi e ka ho toba le qobella hore u khomarela melao ea tsamaiso e itseng, ka nako eo ka mor'a libeke tse 'maloa o na e tla ba mokhoa oo. Ho phaella moo, e le hore ba se ke ba tela tsohle bakeng sa eohle ea nako ena, o lokela ho lula a susumelletsa u ithata. Mona ke likhothaletso tse re thusang hore ho ba le mekhoa e nepahetseng ho ja:

1. Ho bohlokoa ho loanela letsatsi le letsatsi ho ja ka lihora tse e tšoanang. boitšoaro bo sena se tla siea e hatisa mohopolo ka ho loketseng kelellong hore o ja feela ka nako ena.
2. Lijo lokela ho ba ka tlase ho tse tharo ka letsatsi 'me ba sebeletsa boholo bo itekanetseng.
3. Kamehla ja lijo tsa hoseng (kofi ha lijo tsa hoseng). Hana ho ja pele ke robala.
4. Ka ke ba lapa ka nako ya letsatsi. Empa sena ha se bolele hore o lokela ho lula a snacking.
5. Haeba u khathetse, u lokela ho ja ho fihlela tsohle le hore ke ka poleiti ea hao.
6. Noa metsi a mangata (mokelikeli, ha joala).
7. 'Me, ha a re Ostap Bender, "u se ke ua etsa borapeli ba lijo."

Empa haeba u ha ba na matla a ho fetola boikutlo ba hao ka eona ka lijo, 'me ha ho na mabaka a se thusa, ho ke ke molemo ho rarolla thuso ho ba tšoanelehang. bothata bona ke tsa tlhaho kelello, e leng e ka rarolloa ka thuso ea botsebi e le. Empa ho phaella ho ba koetlisa ho ja ka kemiso e loketseng lokela hape nahana ka seo u ka nka sebaka sa lijo hore e ka tlaase ka ho lik'hilojule le kotsi.

tloswa likhopolo

hangata ha ho ka lijo tsa rōna li ka hatella ena kapa mofuta oo oa lijo nang molemo phepong, eo hona joang kapa joang isang sete ya a boima ba lik'hilograma. Empa ho na le maqheka hore ho dumella ho "kopitsa" ho bona ka bobona le ho itokolla lemalloang.

1. Tlosa takatso ea ho ja letsoai lijo e ka ba, haeba u ja lialmonde le libanana. lihlahisoa tsena tse ntle ka lebaka la ho potassium tse susumetsang liphio, qobella ho sebetsa ka mafolofolo, outputting le mokelikeli feteletseng le 'mele.
2. Ke eng e ka nka sebaka sa lijo ka haeba u rata lijo greasy? Kajeno ka lebenkeleng le o ka reka soya chisi, e leng o bitsoa "tofu". E lokisetsa hammoho le linōko tse sa tšoaneng le phaella ka ho re tse ling ka tlaase ho moo mafura lijo. Sebopeho sa sehlahisoa sena le khona ho "thetsa" mouthfeel.
3. Ha postprandial batla lijo tse theolelang le monate, leka ho nka ka molomo oa koena, eo ha e na tsoekere. qhekella Sena se tla fana ka pontšo ea ho boko hore ho ja lijo tsa bona li feletseng. Hang, 'mele o lokela ho "perehotet" ja ntho e' ngoe le monate.
4. U ka le hatsele le ja morara (butle, savoring) ba ntho e monyenyane ka nako eo ka eona a batlang hore ka holim'a ice cream.
5. Empa seo a lokelang ho nka sebaka sa lijo, ha feela u batla ho hong ho hlafuna pele? Ho etsa sena, u ka reka leoatle omisitsoe Kale, kohlrabi, lihoete, celery kapa tse ling tse vithamine "ditshwara-moya" hore ka crunch nako efe kapa efe.
6. Haeba feela u batla dita, ho molemo ho etsa hore tloswa le pheha u ithata liqhoome (letsoai hloka e nyenyane hanyenyane), e leng e na le lik'hilojule tse hole mmalwa.

ratang sweetness

Empa ba bang ba boima ba 'mele lahleheloa ke sitoa ho thetseha ke lipompong' me 'mele ea bona e hloka lijo tse theolelang thata. Seo a ka se se etsa le seo ho nka sebaka lijo maemong a joalo? U ka leka ho pheha u inkele tsoara.

1. Apeha ka apole ontong le sinamone. tatso Sena se ka tšoana le bohobe, 'me palo eo ha e lefa bakeng sa bofokoli ba hao.
2. Lokisetsa ka blender ea tlaase-mafura a lebese amorph le ba banana. khetho e 'ngoe - khetha ho kopanya litholoana ka tlaase-mafura chisi Cottage' me ka yogurt le teng.
3. Ho ena le ho lipompong o ka reka ditholwana omisitsoeng 'me ba je ba le tee.

nama Changeling

Mong le e mong, 'mele o hloka protheine. Empa ba bang ba e le hore ba lahleheloa ke boima ba 'mele o leka ho qoba ho fetisisa ya dihlahiswa ho eona li le leng. Kahoo potso e fihla, ke eng e ka nka sebaka sa nama ka lijo e le hore ba se ke ba amoha u ithata liprotheine tsa bohlokoa?

The mefuta e meng ea pele ke kamehla litlhapi. Ke mohloli oa protheine, e nang le bohlokwa acid tsohle amino, 'me kahoo sehlahiswa ke ho le bonolo ho silehe. E mong ka botlalo le "bonolo" le protheine ka fumaneha ho tloha mahe. Hape, u ka fumana mefuta e meng ka lijo tse semela. Sena se thusa ba bohlokoa haholo e ka ba legumes le lijo-thollo.

Ho ena le ho letsoai ...

E o tsejoa hore e feteletseng ea letsoai 'meleng nkang e plurality tsa mafu. Empa a se na karolo ena, lijo fetoha tasteless le foreshe. Ka lebaka leo, ho ke ke ho hlokahala hore ho nahana, seo a ka se nka sebaka sa letsoai ka lijo.

Haeba u sitoa ho haholo lahla letsoai, nka sebaka sa leoatle. O ile a, ho fapana ho tloaelehileng, ea bohlokoa ho feta, empa o fana ka amohelehile tatso ea lijo. Kaha ile a etsa qeto ho fana ka ratang ho sehlahiswa sena, e ntse e bohlokoa ho fokotsa ho ja lijo tsa hao. Ka lebaka leo, ba ntse ba ea ho nahana ka seo ho ka etsahala ho nka sebaka letsoai ka lijo.

Haeba u sebelisa konofolo e le seasoning ka, lijo tse foreshe ha ho joalo a sa thabiseng. seasoning Sena se tla ka potlako fumana e sebediswa ho sensations ntjha tatso. Empa ho tloha ha ho na tselaneng ea garlic mora e jele, ho molemo ha e phofo ea omisitsoeng. Hape, hoa khoneha, ka mor'a lijo "seneke" a hloekileng parsley.

Litlama li ka nkang sebaka se molemo ka lebaka ba eketsa tatso le tatso ea sejana. Ho phaella moo, ha ba baka tšenyo ho 'mele, empa ho fapana le hoo, e ka ba molemo ho bophelo bo botle.

Ha u nahana, ke eng ho nka sebaka letsoai ka lijo, ho etsa mohlala, ho lokisetsa Salads, u ka leka lero la lemone. Selemo salate tloha jwalo tloswa feela ho ntlafatsa litšobotsi tse bona tatso.

Cocktail ho fapana le jang

Batho ba neng ba leka ho theola 'mele, mohlomong ho feta hang utloa ka tsela e tlhamosea. Ho itšetlehile ka 'nete ea hore o lokela ho noa e le amorph, le Phetolo lijo. seno Sena se ka etsoa ka lebaka la lebese 'me a na le tsa bohlokwa mosaletsa likarolo tsohle hore re lokela ho fumana ho tloha dijo. Kajeno ho na le lik'hamphani tse ngata tse hlahisang sehlahisoa sena bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele. amorph ena nka sebaka sa karolo ya phepelo tloaelehile matla, ka tsela eo ho fokotsa palo ea lik'hilojule ka letsatsi. Leha ho le joalo, bakeng sa ba bangata ho ka ba phephetso ea sebele, hobane ho ba le ho tela le 'ngoe kapa tse peli lijo kamehla, ho etsa mohlala, ho ena le ho noa amorph lijo tsa mantsiboea le ho lijo tsa hoseng. drawback mong - ke le palokatiso kelellong. Hobane sehlahisoa sena ha ho hlokahale hore hlafuna, 'mele o ikutloa a "a qhekelloa ka" le, ho sa tsotellehe esita le boleng tsa lona, a ntse a pulls "hlafunang".

likhopotso tse seng kae feela

Nahana ka tsela ya go nka sebaka sa lijo, se ke ua lebala hoo e ka bang le melao-motheo tse seng kae bohlokoa tse tla re thusa ho laola tsela eo u ja:

• Reka lihlahisoa feela nahannoeng lethathamo, e entsoeng esale pele, 'me bakeng sa lijo ho ea ka mpeng e tletseng.
• Kamehla bala ho fihlela ka sehlahisoa sa diteng tsa mafura le dikarolo tse ling.
• U se ke ua ja ka pel'a TV kapa ho bala buka e itseng, ha se ho le thata ho hlokomela chelete ea lijo tse jeoang.
• Haeba ha ho joalo lapile, u se ke ua ja "bakeng sa khampani."
• O lokela ho qala ho ja lijo tse nang le salate, kapa sopho e entsoeng ka.
• U se ke ua lumela hore "tlase khalori" mengolo le hlahloba lik'hilojule ba bakae ka dikgerama lekholo.