'Beer mpeng': joang ho tlosa?

Ho fumana le tharollo bothata bona - o lokela ho tseba mabaka a ka mor'a bona. Ntoa e khahlanong le "mpeng biri" lokela ho qala ka ya tekolo ya phelang ka eona. Ka hona, pele ho joang ho tlosa biri mpeng, banna ba lokela ho ba le kutloisiso e hlakileng ea lintho tse bakang mahlomola hore qholotsa kgolo ya ka mpeng. Mohato o latelang e tla ba ntoeng ea ho felisa lisosa tsena.

biri noang hangata ba utloa bohloko ho fetola 'mala o sa letlalo (e ba mosehla mmala) le makhooa ea mahlo, hammoho le a liphio le sebete le mafu. Empa, ka ka boeona, tshebediso ya ea biri e ka etsa hore mala tsotehang ka boholo. Khalori Beer e ka 35-60 lik'hilojule ka dikgerama 100 (ha dikgerama 100 tsa bohobe - 210 kcal).

Empa ke hobane'ng ha, ka nako eo, boholo ba batho ba ratang ho lula ka pel'a TV le botlolo ea biri joalo e mpa e khōlō? Taba ea hore ebe biri e, e ka sebele, tse ling tse leha e le efe tse tahang seno, o na le tšusumetso tsamaisong tshilong ya dijo ea batho 'me qholotsa ponahalo ea takatso ea lijo. Ka kakaretso, e phahameng-khalori dijo di sebediswa ditshwara-moya (mohlala, dita, chisi, linate, joalo-joalo), 'me o thusa lihlahisoa tsena seno tla fumana mona ka hodimo. Ka lebaka leo, ho na le deposition ea mafura ka lebaka la seo 'me a qala ho hōla "biri mpa."

The mite go gorosa ho se ikoetlise. Lik'hilojule tse neng li assimilated ke 'mele, ha le "chesa ka ntle" le beha. Ho ke ho tlōla le ho leka-lekana ea phallo le matla a tshebediso ya. Kenya letsoho hore ho ho hlaha ha mpa le ba fokolang mesifa mpeng. Kahoo, "biri mpeng" bonahala ka mabaka a latelang:

• tlhotlheletso takatso ea lijo ka lebaka la ho noa lino tse tahang;
• ho hloka ho ikoetlisa;
• fokolang mesifa mpeng.

Fokotsa "biri mpeng" ho ka etsahala haeba u khomarela melao e itseng, tse ikemiseditse ho loantšeng mabaka ka holimo, sebopeho sa mala:

1. Ho ke ke ho hlokahala ho fetola lijo

Tlohela mafura, phofo le lihlahisoa tsoekere, ka haholo fokotsa lik'hilojule chesa. U se ke ua hampe lijo tse letsoai hobane le letsoai nang mokelikeli feteletseng ka 'mele. Ho regrettable, empa ho molemo ho felisa ka ho feletseng joala ho tloha dijo tsa hao (kapa bonyane fokotsa e sebelisa ho bonyane a). Ho kenyeletsa ka menu ka ditholwana tse ngata ba o khathollang le meroho, haholo-holo dilamunu litholoana (ba thusa ho normalize dithulaganyo tshilong ya dijo le metabolism matsapa). Ho lokela ho noa ka letsatsi le halofo ho etsang dilitara tse peli tsa metsi a nooang.

Lijo lokela ho arotsoe ka mekhahlelo e 'maloa:

• hoseng - ho molemo ho tlohela kofi le hlasimolla fihlela kopi ea tee qetang ho qalile ho riteloa. Le bakeng sa lijo tsa hoseng u ka ja sandwich nyane kapa ka yogurt;
• Motšehare o moholo - ditholwana khathollang le meroho (ka ho imenneng efe kapa efe);
• ja lijo tsa motšehare - lijo tse chesang le leseli salate a hloekileng;
• lijo tsa mantsiboea - karolo e itseng e nyenyane ea raese, otarnyh kapa ka setimi meroho.

2. Keketseho ikoetlisa

Nakong ea likhoeli tse futhumetseng, lokela ho nahana ka ho hoseng Kaif - se feela hore ba kenya letsoho hore ho lik'hilojule tukang, thusa ho tlosa "biri mpeng", empa hape le ho matlafatsa tsamaiso ea pelo le methapo le ho tšehetsa mesifa molumo. Tsela ho tloha lapeng ho sebetsa (kapa bonyane karolo ea eona) a apareloa ke maoto. E boetse e na le thuso ho etsa ho tsamaea ka moea o hloekileng ka mor'a ho ja lijo tsa se tlang.

Re hloka ho ntshetsa pele mokhoa oa ho etsa dira dithutiso letsatsi le letsatsi, e kenyeletsang sete ya dira dithutiso ho matlafatsa mesifa ea ka mpeng. Ke habohlokoa ho ho lebala ka ho ba teng ha lifte le sebelisa feela lere ho ts'ehetsana. Haeba u na le nako le moralo oa tšebeliso ea, u ka reka phano ya ho ikoetlisetsa ho le. Kamehla ho kopanela liphate le bona o kgothaletsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele le ka lebaka leo, phokotso ea "biri mpa."

Haeba u latela ditataiso holimo, potso ke hore na ho tlosa "biri mpeng" monna a etsa qeto ea ka boeona e, hobane ha e le hantle, ha se e le thata joalokaha ho ka 'na ha bonahala eka ka qala ho se bona!