Bao le ha ho ja libanana? Melemo le tshenyo sehlahisoa

E fellang kateng le hore libanana ha feela monate, seo re neng re tloaetse ho li bona ka ho 'marakeng ruuoang. Ho na le lotho ea mefuta e sa tsoaneng le mefuta e. Ba bang ba libanana ka jeoa tala, ha ba bang hlokang e tlamang mocheso kalafo. Linaheng tseo ho tsona ba ile ba ba hōlileng ka ka tekanyo e khoebo ka lijo le ha tholoana feela, empa hape siea, 'me ka linako tse ling Peel. The moruo tsa linaha tse ling li itšetlehile ka ka lihlahisoa tsa semela. Ha e le hantle re bua ka linaha tse haufi le equator, e leng Lihlahisoa libanana. Ho sebelisoa ha tsona e ke keng ea latoloa, empa, ka bomalimabe, ka linako tse ling a batla a feteletsa. Joalokaha eka ke ka le leng le sehlahisoa ka libanana hase feela e molemo thepa, empa hape contraindications itseng ho sebelisoa. Ka hona, pele u ja tsona ka bongata, ho tseba molemo ka liphello tsa seo ho ka khonehang.

Melemo ea libanana tsa bana

ditholwana tsena ruileng livithamine le liminerale. Ho na le hona joale potassium, magnesium, tšepe 'me ba bang likarolo tse ling. Lintho tse ling tsohle, libanana le phepo haholo le na le divithamini A, E le B (hoo e ka bang ka matla a feletseng). Empa maikutlo a hore ditholwana tsena ke le bonolo 'me le molemo ho tsamaiso tshilong ya dijo - ke e fosahetseng. Ha e le hantle, sehlahiswa sena ke haholo e phahameng-khalori le thata ho silehe e intestine. ntle lona bakeng sa mala o unquestionable, empa litho tse ling tse ka se sebetsane ka katleho le palo e khōlō ea libanana.

Hangata bana ba nkhothaletsa litholoana le banyenyane (ho fihlela ho e dijo pele tlatsanang). Empa, ho ea ka ba bang ba litsebi tsa phepo le lingaka tsa bana, ha ho joalo sireletsehileng bakeng sa libanana 'mele oa ngoana. Melemo ea ho sebelisa ha bona, ka ho hlakileng, ho na le, empa e le molemo ha ho fumana batsoali ba amehang le e kenyeletsa bona ka lijo ka bongata tieo e fokolang.

Ha e le batho ba baholo, o ile a ho hlakileng, ho tla ba ho le bonolo ho silehe tholoana ena. Empa ka lebaka la dikahare batlang e le tse phahameng tsa libanana lik'habohaedreite lokela ho lekanyetsoa feela ho sebelisa batho ba nang le mafu a pancreatic, haholo-holo lefu la tsoekere. Ho sa tsotellehe 'nete ea hore tholoana ena ke haholo ruileng le phahameng-khalori (ho ka' na na le lik'hilojule ho fihlela ho 140), ho na le ba banana seratsoana kgothaletsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Leha ho le joalo, litsebi li nkhothaletsa ntlo ho sebelisa litholoana tsa ka matla hammoho le lijo tse nang le protheine (ena ka 'na ba itsetlehe nama kapa lebese),' me, hape, ka chelete e fokolang.

Nakong ea (mohlala hoetla) ho tepella maikutlo ka hlasimolla fihlela libanana. Tshebediso ya litholoana ntlheng ena ka makhetlo-khetlo e lekiloeng le proven empirically - ba na le antidepressants tlhaho. 'Me ba thusa ho eketsa palo ea lisele tse khubelu tsa mali, e leng ke ea bohlokoa haholo ka maemo a ho khaello ea mali.

Melemo ea libanana tsa baatlelete

Batho ba lula ba nang khatello ea kelello 'mele, koluoa hlokahala hore a boele u metšoasong ea potassium, tšepe le divithamini. Ya e le hantle, ho ka etsoa'ng ka tšebeliso ea livithamine tse sa tšoaneng tsa maiketsetso 'me a tlatsana le phepo e nepahetseng, empa ka tsela e mosa, liminerale efe kapa efe ananelang molemo le tlisa melemo e eketsehileng.

E mong oa mehloli ea matla bakeng sa baatlelete le batho ba bang ka sehloohong e bophelo mafolofolo, ke libanana feela. E na le hoo e ka bang tsohle tse hlokahalang divithamini, le liminerale le lik'habohaedreite ka lebaka la ho ba mohloli o babatsehang oa matla.

Ho joalo monate, nang le phepo, 'me botlhokwa go feta libanana tse fumanehang bakeng sa batho ba tloaelehileng. Tšebeliso ea tsona, ka ho hlakileng, e khōlō, empa a sa ntse mindlessly ja lintho tse ngata se nang moeli tholoana ke ha le ba bohlokoa eona. Sena ke 'nete haholo-holo oa batho ba nang le tshilo ya dijo fokolang le bana.