Ka mor'a hore nako e telele letetsoe lesea e hlaha, ho na le potso mabapi le kamoo le seo ho fepa 'mè makumane ba bona ba banyenyane. Ba bang ba lesea kgethile tsa metsoako tsa lona tse sa tšoaneng, 'me batho ba bang ba sekamela ho molemo ka ho fetisisa mothofatso - kanyeso. Ka mokhoa ona oa ho ho fepa ke ea bohlokoa haholo ho khetha lethathamo la lihlahisoa bakeng sa bo-'mè ba anyesang a, hobane sohle seo ja 'mè oa ka ka lebese,' me lesea o fumana ka lekhetlo la pele likhoeli tse 6 tsa bophelo ba hae. lebese la 'm'a o entsoe ka lisele tse mammary,' me tse akarelletsang limatlafatsi (lihaha-'mele, lik'habohaedreite, macro- le microelements, divithamini, mafura) kena 'Mè le lijo. Ka hona, ka khōlo e ka bophelo bo botle le ntshetsopele ya'mè lesea ea anyesang a tlameha ho khomarela lijo ka bophelo bo botle.
Eo u ke ke ua ba le 'mè ea anyesang
Ka lebaka positive, ke tse lakatsehang ho buisana menu le setsebi sa tsa dijo kapa ngaka ea bana. Lokela ho qheleloa ka thōko ho tswa ho lijo, le lijo tse latelang:
- sweetness, hobane Ba etsa hore kulisoa (chokolete, cocoa, mahe a linotši, kapa lebenkeleng reka Goodies efe kapa efe, tahang le additives kotsi, likuku le dipesteri, metsi monate);
- hlobaetsang kapa makotikoting lihlahisoa (disouse, mayonnaise, Ketchup, konofolo, le chesang pepere, horseradish, 'me lihlahisoa tsa fa utloileng bohloko lebese, chisi, chokolete e babang) ;
- lijo tse ka etsang hore colic ka lesea la hao: linaoa, hop, bohobe e ntšo, 'me lihlahisoa tsa ka linako tse ling tsa lebese.
Ho feta moo, ho ke ke ha khoneha ho ba le 'mè ea anyesang, kahoo, ho ke mefuta e meng ea lijo tse tsoang leoatleng: mackerel, tuna, lekhala, kankere,' me tse ling tsa "eksotiske" le dikahare phahameng letsoai (squid, octopus, tsa cod le herring, tseo dinoko). Ho bohlokoa ho busa tsoa nama mafura (nama ea kolobe, konyana, nama ea khomo), bacon, hammoho le lijo tse ka acid e rarahaneng ngoana mafura (linate le mahe a). Joala le ho tsuba tsohle lokela ho fana 'me ha ho fepa lesea la hao letsoele haholo-holo! Joala bo ka senya esita le ngoana fokolang sebete, hampe ama ya metsamao ya mmele ka bana ba boima ba 'mele ka bophelo bo botle le sete. litla About chefo ea mosi o tsejoa ho bohle, esita le koae e kotsi phello prolactin, le li-hormone ea matsoele. Tee (lotho) le kofi - seno, Stimulating tsamaiso ea methapo ea lesea, kahoo ka nako e sa ho fepa ba haholo, e tla lokela ho fana ka.
E leng e ka ba se na 'mè ea anyesang ho tloha meroho kapa litholoana?
Fragole tala, morara, eksotiske, ka lebaka la litholoana tsa nako, celery, radish, likomkomere le pelepele tala - tsena purged lokela ho qheleloa ka thōko ho tswa ho lijo ka nako e fepa. Hantle, hona joale a re ke re fumana ho le thuso ka ho fetisisa. Ke eng ho le joalo ho ja tholoana efe kapa efe e ka ba 'mè ea anyesang ho sebelisa? Lijo bakeng sa basali ba bacha ke habohlokoa ho hlompha fapane. Products (ntle le tse seng kae) ka jeoa, empa ka palo e fokolang ea mahe, frutos (300 g), nama. litlhapi ke tse lakatsehang ho ja ka makhetlo a 1-2 ka beke, phehiloeng, joaloka nama e otileng. Lebese Curd chisi kapa mohlomong nkeloa sebaka ke betse (betse besitsoeng lebese, ka yogurt, kefir), kapa ho li sebelisa ka mokgwa wa cheesecakes, chisi casseroles. Monate marshmallow loketse feela, empa e le hore e sa kgothaletswa ho ja a boima ba lik'hilograma. Kenyeletsa ya hao lijo kiwi, libanana, koro, oats, buckwheat, ba bang ba raese le pasta, Turkey, mmutla, liapole tala peeled, zucchini le ho cauliflower. Ha ho fepa e boetse ke bohlokoa ho boloka nepahetse nooang puso (hoo e ka bang litara e le, ho phaella ho ba modumo tloaelehile).
Re ho tse thathamisitsoeng sa lihlahisoa tsohle ho tswa ho lethathamo la hore na e ka ba se na 'mè ea anyesang. Bakeng sa tiisetso feletseng lokela ho bona ngaka. Bophelo ho uena le ngoana oa hao!