Apricot, lifoto o bona ka lehlakoreng le letona - ho potoloha, e khanyang lamunu litholoana tsa lehlabula, baratuoa ke batho ba baholo le bana. The belegetswe ea lifate apricot ke China. Ho tloha moo ba ile ba tlisoa le linaheng tse ling. Ho fihlela joale, ho mofani wa thepa e ka sehloohong ea apricots e naheng ea Bochabela bo Hare: Turkey le Iran, hammoho le Uzbekistan, Azerbaijan, 'me esita le naheng e' ngoe ka le leng lehlakoreng la lefatše - Japane. tholoana ena ke mohloli morui, livithamine le liminerale. Bakeng sa tatso e ntle, litholoana tsena li haholo rata bana. Ha ho ngoana ke ke hana kopi ea apricots butsoitseng. Sena ke sa bohlokoa haholo-holo ho bo-mme ba tsotella lijo ka bophelo bo botle ba bana ba bona.
Bakae lik'hilojule ka apricots, le dikahare tsa livithamine le liminerale
tholoana ena ke mofani wa thepa o ikhethang oa vithamine A: 100 g ya sehlahiswa tla u fa 38% ea le ntho e tloaelehileng ea letsatsi le letsatsi ea tshebediso ya. Sena ke mohlomong e le moeta-pele oa ka pelehi tsa carotene ka ja lijo le har'a counterparts bona sa meroho. Hanyenyane ka tlase ho ka litholoana tsa vithamine C, empa, botlhokwa go feta, apricot ke o mong oa mehloli e ka sehloohong sa potassium (100 tholoana g, potassium oela inthenja 259 mg,). 'Me e ne pelo ea hao potassium sireletsa khahlanong le botsofali pele ho nako le ho thusa ho boloka vascular mamello le fetoha le maemo. Ha bala lik'hilojule ba bakae ka apricots, kapa ha ba ntse ba bitsoa boholo-holo "liapole tsa khauta", phello e tla u makatsa - 48 feela kcal ka 100 g, Sena se bolela hore kopi haholo, o moholo haholo a litholoana lamunu hula 240 kcal. lesedi le thuso haholo bakeng sa bao ba etsa lintho tumellanong le esita le ho ja litaelo tse thata, ha ho joalo?
Khalori compotes le apricots omisitsoeng
tholoana ena ka hangata ho fumanoe mabenkele, eseng feela foromo a hloekileng, moo e ka tloaelo ho qala ho rekisa ho tloha bohareng ba bo-lehlabula, empa selemo ho pota - ka omisitsoeng. Ka tloaelo ho, tsena li bitsoa apricots omisitsoeng. Haeba u tsotella ho tseba lik'hilojule ba bakae ka apricots, omisitsoeng letsatsing, ebe mona 's karabo: se 241 kcal ka dikgerama 100 (ntho e monyenyane o ka matlafatsoa matla ho 16 kcal). Hantle omisitsoeng ka letsatsi kapa bonolo mokhoa oa fektheri, apricots na le ka tsela e lekanang ea divithamini le molemo, hammoho le lifate tsa litholoana tse sa tsoa khuoa. Ka lebaka leo, ho likhoeli tse batang haholo la mariha o sa tsometsoa sefuba le beriberi kenyeletsa ka dijo tsa hao e tletseng letsoho e apricots omisitsoeng. Haeba u khetha dino litholoana, le boitsebiso bo mabapi le lik'hilojule tse kae tse ka apricots ka sirapo, o ka fumana ka le leng le banka. Lik'hilojule compote haholo ho itšetlehile ka ka tjhelete e ya tsoekere, empa ka karolelano ea 100 g, compote na le boleng lik'hilojule la 48 kcal.
Apricots: melemo le gobatsa bana
Seo kotsi e ka ba ho tloha litholoana? Ka mor'a hore tsohle, re li sebelisetsoa ho ho bona ka ho monate, litholoana lero tsa tšebeliso e tsoelang pele. Ka bomalimabe, ha ho na. Re lokela ho hopola hore litholoana leha e le efe, ho akarelletsa le apricots, le ka baka tšenyo ho bophelo ba hao. Ho rōna re se ke ra bua ka nama litholoana, 'me masapo a hae. Haeba u arola karolo thata, u ka bona hore bohareng ba le bonolo, e leng ba boholo-holo entsoeng le phofo le sebelisitsoeng ka eona ka ba lokisetsa ho ea lijo tse ngata. Empa re lokela ho hlokomela hore hangata a hloekileng, untreated seredinka akarelletsa palo e kholo ea behang bophelo kotsing acid e hydrocyanic le amygdalin ntho, dikahare tsa bona ka tholoana kapa leihlo le leng ke ke ho ikemisetsa.
dikarolo tsena li ka etsa hore ho fokola, sa tsitsang ho hema 'me esita le etsa hore coma. Bo-rasaense ba sitoa ho fana ka karabo e tobileng, se palo ea lithollo ka etsa hore motho a qetellong hloname, kahoo, ho e ka matla kgothaletswa pele ho sebelisa ho pepesa peo ho futhumatsa kalafo. Etsa hore ho be bonolo: feela pheha bona ka metsi a lekaneng le lumella ho omella metsotso e 20. Ho ea ka ba bang ba lithuto tsa, masapo thusa ho loantša kankere. tsela e 'ngoe kapa e' ngoe, empa ho boloka ba bang ba melao e bonolo, o tla kgona ho thabela le apricot makhasi ao, dipeo le e metle.