Amazing kiwi - litholoana, ruileng divithamini

Hase khale, bareki Russia ba tloaelane le kiwi, empa tholoana ena e ka potlako atile. Sena ke haholo-holo ka lebaka la ho tatso lona ha aa tiea, ke ntho e 'ngoe ea sefapano pakeng tsa fragole le gooseberries, hammoho le ea thepa le thuso ena ke tholoana ena.

Pretty lithaka kiwi - tholoana ena e sa tloaelehang, le tsoa ho dimela mekhabiso ka lebaka la ho ikatisa saense. Atile ho ne ho feela ho Bohareng ba lekholo la bo20 la lilemo, ha e ntse e na le hoo e ka bang tsohle litšobotsi sale le atlehe a ka a bua leshano ka nako e telele, ka katleho le moelelo ho tsamaisa le ho se fastidious haholo ka tlhokomelo ea ka ho le ntseng le hōla.

Ho fumana hore na ripeness tsa kiwi tholoana lokela ho batalatsa hanyenyane ka monoana oa hao. litholoana tse butsoitseng tla bonolo, empa e se haholo (haholo haholo bonolo - se overripe tholoana). Tabeng ena, ha litholoana ha butsoitseng, e ka beha ka ka nako e itseng ka holim'a tse tshekaletseng, 'me e butle-butle e fihla boemo batlang. Store ripened kiwi (tholoana eo e sa spoiled ka nako e telele) ka libeke tse 'maloa ka sehatsetsing ka.

Ho ea ka diteng oa vithamine ea C kiwis le sebaka sa pele. Sena se bolela hore ka hoetla le selemo, ha 'mele o e ngata bonolo hore mafu a, e ke ho hlokahala hore ba se ke ba lebala ka tholoana ena, e le tse peli feela tse mahareng-boholo bo lekaneng litholoana, tse hlahisitsoeng e na le reiti ea letsatsi le letsatsi ea vithamine bakeng sa motho e moholo. Hape mona ke dintho tse ho dumella letsoai khumo le 'mele, ho ntlafatsa tshilo ya dijo le khomarelana mafura.

Ho ba teng ka kiwi vithamine E, le nang le antioxidant thepa, ho etsa tholoana ena e molemo ho lelefatsa bocha letlalo le boea ka bophelo bo botle le manala. The dikahare tsa divithamini B6 le B9 ka sehlahisoa mong e fumanehang ngope-setšoha, kahoo kiwi, ho eona li le leng, ikhetha ka mofuta oa sona. Ke habohlokoa ho hlokomela hore divithamini ea B leng tsa bohlokoa haholo bakeng sa basali ba baimana.

Kiwi tholoana e jele hangata tala. Leha ho le joalo, ho na le diresepe ba bangata bakeng sa tholoana ena, ho tloha ho pheha nama ho theolela.

Mohlala, salate tholoana le kiwi joaloka batho ba baholo, bana le esita le baeti ba neng ba tlile ka tšohanyetso. Ho etsa hore ho, o lokela ho nka kiwi, liapole, dilamunu le ditholwana tse ding tse ka sehatsetsing ka. Sliced kiwi dilae le setseng dilae litholoana, ba lokela ho kopanya le tsona hammoho, tlatsa le shapuoa tranelate (ka ka nkang sebaka bolila tranelate) le eketsa tsoekere ho latsoa. salate ena hase pele feela empa hape mebala-bala khabisa tafoleng, 'me e na le palo e sa tloaelehang e khōlō ea limatlafatsi. sejana ena e tla ba ea bohlokoa haholo bakeng sa tafoleng bana letsatsi la phomolo.

E mong lijo tse theolelang, eo u ka sebelisa tholoana ena - ka kaka le kiwi and bananas ho. Ka ba lokisetsa ho ea lijo ena o ka leka le hlama 'me a tranelate. Empa u lokela ho tseba hore khetho molemo ka ho fetisisa e ne e tla kopana le ditholwana tsena le protheine tranelate le seponche kaka.

Ke lokela ho bolela hore ho phaella ho Salads litholoana le theolela, kiwi tholoana ka sebelisoa ka lijana nama le Salads le mayonnaise. Sena se tla fa ba sejana zest le tatso e sa tloaelehang. Ha o bolokoe litholoana e lule e e ngata ya divithamini, ho fapana le ba bang ba bangata hore fokotsa thepa lona bohlokoa sa ho pholosa hoo e ka bang halofo.

Kahoo, dikahare e ikhethang ea limatlafatsi etsa hore kiwi e mong oa e molemo ka ho fetisisa ea litholoana eksotiske. Le ha u nahana hore nako ea le nonofo ya mmele le hlaha ka hoetla, ha ditholwana tloaelehileng hōlileng ka ho Russia, nyamela butle-butle, ho tloha a liluloaneng, ho kiwi ka 'na ua ba le ba bohlokoa haholo ho etsa bakeng sa lebaka la ho hloka divithamini nakong ea mariha le selemo. Haeba re eketsa ho tatso ena e sa tloaelehang, empa o monate, ka nako eo re ka e utloisisang ke hobane'ng ha a ke e le ratoang.