A risepe e bonolo bakeng sa sopho e entsoeng ka tranelate

Pele 'nete hore - ke motheong oa lijo tse nepahetseng le ho phela hantle. Hot lijo di hlohleletsago mala le ho matlafatsa marako a oona. Esita le batho ba ka tieo ho shebella lijo tsa bona, ka hloko bala mong le e mong khalori ka lihlahisoa monya, e lokela ho lokela ho kenyeletsa ho dijo tsa hao tlase khalori a ja sopho. Leha ho le joalo, tatso sejana ena ke molemo ho feta lemohuoa ka tsebe. Ba bang ba variants ea ha ho hobe le ho feta ka e tsoileng ea sebele ntlo ea lijo. Le pheha bona lapeng tla ba le ha ho na mathata. Tabeng ena, ha ho hlokahale lihlahisoa leha e le efe eksotiske. Batla ho ithuta ho pheha sopho e entsoeng ka? Ho haholo bonolo.

phetolelo ena ea lijana pele tla thabeloa ke litho tsohle tsa lelapa, ba hlokang mokhelo. Sena se bonolo le tse matlafatsang le sejana, e fana ka le boikutlo ba satiety bakeng sa nako e telele. hangata ho feta sopho e entsoeng ka entseng ho tloha litlama, meroho kapa li-mushroom. Empa haeba u batla, u ka eketsa likhoho le esita le tranelate. Ena risepe bakeng sa sopho e entsoeng ka tranelate hase ho feta thata ho phomola. Ho sa tsotellehe boleng lona phepo e nepahetseng, ho ho nkoa e le sejana le motsoako. Ka hona, ho ka ba kantle ho amehoang ka tsona ka ho honyenyane bakeng sa palo eo ho sebelisa ka nako lijo ka mabaka a tsa bongaka kapa ho laola boima ba 'mele.

Na u se u thahasella ho potso ea kamoo ho pheha sopho e entsoeng ka le li-mushroom? Ha ho letho le ka ba ho le bonolo. O tla hloka ho lethathamo latelang tsa metsoako:

• 0.5 kg tsa masheromo (ho rōna re bua ka champignons);
• 1 tetemang Thyme;
• 1 hlooho eiee boholo mahareng;
• 200 g, ea tranelate (33% mafura);
• oli ea limela le seasoning ho latsoa (pepere, letsoai, konofolo).

Ena risepe bakeng sa sopho e entsoeng ka tranelate ke motheo bakeng sa lijo tsohle li tšoanang. Ka hona, ho ka sebelisoa e le mokhoa ea motheo bakeng sa ba lokisetsa ho ea tseleng ea peiso ea pele ea meroho kapa nama. Li-mushroom le eiee hloekileng, khaola likoto tse nyenyane. Sena ke ho hlokahala hore ho sokoloha ha bona ka ho eketsehileng ka le boima homogeneous. Futhumatsa oli ka ho hadika 'pan, beha ka seqha ho eona' me li theolela ho sebeletsa pepeneneng. Ebe eketsa li-mushroom ka. O lokela ho Fry bakeng sa metsotso e 5, ba hlohlelletsang kamehla.

Hloko ka ekelletsa ho motsoako ka tranelate 'pan. Ba lokela ho tšela ka na le molapo mosesaane. A re ke re tsohle hore lintho li tima ka bang ka metsotso e 20 fetang mocheso mahareng. Ena risepe bakeng sa sopho e entsoeng ka tranelate (jwalo, ka molao-motheo, 'me ba bang kaofela) e tla hloka hore u be le blender. Sena mokhoa o tla etsa hore botenya le bonolo 'me boreleli lijana. Ya e le hantle, u ka sebelisa mokhoa oa ka letsohong. Empa ketsahalong ena e ne e tla lokela ho ile a qeta ka ho lokisetsa lijo nako e ngata haholoanyane. Le sephetho ke ho ka etsahala hore e be ha ho tšoane le ho hlalositsoe cookbooks ena.

Kahoo, tlisa motsoako fella ka blender ho fihlela le boreleli. The sopho e entsoeng ka e hoo e ka bang lokile. Feela eketsa linoko le konofolo hasesaane. Mona, boholo tsohle itšetlehile feela ka litaele hao. Ho sebeletsoa, pele ho garnished le Thyme. Joalokaha u ka bona, sena risepe bakeng sa sopho e entsoeng ka tranelate e bonolo haholo, ha ho hloka phihlelo e ngata ea bonono culinary. Fetola li-mushroom ka phehiloeng tšoeu nama likhoho, broccoli kapa kholifolaoa. Phello ke seng ka tlase monate. risepe Sena se ka nka monyetla ka esita le tsenwe lijana feela jeng nama. Ho phaella moo, sena sopho e entsoeng ka joaloka bana ba banyenyane. Ikutloe u lokolohile ho leka ka metsoako bopa version ea bona ea lijo ena e babatsehang.