Tsela ea ho pheha litapole tse khotliloeng?

litapole tse khotliloeng - monate le sejana ratang bongoaneng. Ho na le diresepe ngata kamoo ho pheha litapole tse khotliloeng. Re tla sheba tse ling tsa tsona, empa pele a re ke re bua mabapi le kamoo, ka seo lijana o ka fumana meroho ena. Kahoo sena ke dumplings, le meqolong e, casseroles tse sa tšoaneng. litapole tse khotliloeng ka tloaelo a sebeletsa le masheromo, nama (khoho, nama ea khomo, nama ea kolobe, mmutla sebete) le meroho.

Livithamine le lik'hilojule

Bakae lik'hilojule ka tse khotliloeng litapole le divithamini eng ka eona? dikgerama 100 tsa lijo ena e na le 92 kcal. dikgerama 100 tsa meroho jese litheohelang - 77 kcal. E na e kholo chelete ea livithamine le liminerale: B1, B2, B5, B6, B9, C, E, H le maq, k'halsiamo, starch, phosphorus, le magnesium, potassium, sebabole, tšepe, chloride, sodium, zinki, a iodine litareng e, koporo, google chrome le ba bang.

diresepe

Joale a re ke re bue ka tsela ya go lokisetsa tse khotliloeng litapole. Metsoako: Ha e le hantle litapole, e tla hloka 1 lik'hilograma (haeba khamphani ho na tse fetang 4 batho), pepere le letsoai ho latsoa, lebese (180-200 dikgerama), botoro (50-75 dikgerama). ho lokisetsa:

1. The tubers ba hlatsoa, ho hloekisa, khaola ka a na le dilae (ka sebōpeho leha e le efe, ha u ntse u khetha).

2. Re jarisa ka 'pan' me tlatsa ka metsi a batang.

3. Le apare setofo le pheha fetang phahameng mocheso ho fihlela a phehile. Ka mor'a moo re fokotsa lelakabe le pheha ka 12-15 metsotso.

4. Season ka letsoai.

5. Check itokisa fereko kapa thipa, litapole lokela ho ba le bonolo 'me phehiloeng bonolo.

6. Ke ho hlokahala hore ho futhumatsa lebese (haeba o sebedisa batang, litapole hao e tla ba e 'mala o mobe oa bohlooho).

7. latelang litapole setoto tolkushkoy.

8. U sebelisa mixer le, qala ho shapa litapole tse khotliloeng, butle-butle tšela lebese. Lintho li tla tsamaea moea le le bonolo.

9. Add ya botoro le tsohle ka ho phethahetseng. litapole tse khotliloeng loketse. Ha re jeng!

Tsela ea ho pheha litapole tse khotliloeng ka multivarka? Ho etsa sena re lokela ho ba le 1 kilogerama ea litapole, tranelate (kapa lebese), 100 di ml., Butter, letsoai le pepere ho latsoa.

Pheha mehato:

1. Peel le ratha le meroho.

2. Share multivarku 'me le tšollele ka metsi a batang (e le hore e hanyenyane feela koahela litapole.

3. Season ka letsoai.

4. Haeba a lakatsa, beha Bay lekhasi tsa tatso.

5. Close le sekwahelo le ho beha ka mokgwa wa a lakatsa (bala litaelo ho sesebediswa) e ka bang ka 20-50 metsotso e, ho e ho itšetlehile ka Multivarki hao.

6. Beha litapole ka pane e loketse ho otlolla le tolkushkoy.

7. Add ea tranelate kapa lebese. Tsohle ka ho phethahetseng.

8. Add a botoro hanyane.

Ho ba sieo ha tranelate (kapa lebese), mayonnaise ka sebelisoa. likhothaletso tse ling li sebelisoang ka ho ba sethaleng ho qetela ea lehe yolk, tseo le tsona li fanang ka lightness. Lokisetsa le chisi thata. E tlamang boemo ba litapole monate tse khotliloeng - e lokela ho hantle pheha, ntle le ke makhapa. U se ke ua siea tubers ba peeled a sa noe metsi, kapele-pele tsa fifala. Sa rateheng le ho tloha ho ua inela ka metsi bakeng sa nako e telele, ka lebaka la divithamini ena lahlehile.

melemo e litapole

Ea seng a hōlile ho kgothaletsa lijana ho tloha litapole, eo ho ntlafatsa ya memori ho le mosebetsi boko, meroho ena na le thuso bakeng sa pelo. Litapole nang le thepa diuretic le e sebelisoa ka mafu a renal. Ho fumana tuberozin bolaea tubercle bacillus.

A sehloohong sena a re tla araba potso e mabapi le kamoo ho itokisetsa khotliloeng litapole. Ba sebete, teko, 'me sohle seo u fumana. Mahlohonolo!