Tsela ea ho pheha kholifolaoa nepo

Kholifolaoa fetohile sa ka seoelo moeti tafoleng rona. Ea tsebang ho hantle pheha le ho cauliflower, ka pheha e tsoa ho eona e ngata lijana monate le bophelo bo botle. Ka thepa le molemo tsa sehlahisoa sena e se e tsebahala ka ho nako e telele. E na le e ngata ya divithamini le metsoako matsoai. Ho feta moo, e le meroho leha e le efe ho cauliflower e na le e ngata ea protheine, ha ho ba le tlaase khalori. Ka hona, ke ho hlokahala hore ho tseba hore na ho pheha le ho cauliflower ho boloka limatlafatsi le liminerale hore e na le.

meroho tsohle ke a ruile haholo ka divithamini. Empa ka ho hlakileng, ha ba sebelise lijo monate haholo ka sebōpeho sa lona e tala. Ka lebaka leo, ba ile ba ba tlas'a futhumatsa kalafo. Empa e lokela ho jere hopola hore ka nako ya nako e telele ho pepesehela mogote wa thepa eohle e molemo timetsoa hoo e ka bang ka ho feletseng. Tsela ea ho pheha le ho cauliflower ho e sireletsa divithamini bohle?

Pheha ea ho cauliflower e lokela ho ba ha ho ho feta la 5-7 metsotso. A ho feta ka nako e telele kalafo, ho ba ka tlaase ho moo e metle. Pele kalafo mocheso e lokela ho qhaqhoa kholifolaoa ka florets. Hape, hoa khoneha ho siea e ka nako e itseng ka letsoai, e metsi a batang. Sena se tla felisa ea likokoanyana tse ka nehelana ka eona. Ka a phehile metsi a theolela inflorescence le pheha ka nako boletseng. Koahela pitsa sekwahelo ha ho hlokahale. Ka mor'a metsotso e 5-7 u hloka ho fumana kholifolaoa a tsoa ka metsing le ho lahla ka colander ho khalase feteletseng mokelikeli. Ho feta moo, e ka ka lokisoa ho tloha tse fapa-fapaneng mefuta e sa lijana.

Ha pheha lokela ho nahana ka boholo ba inflorescence e. Ba e lokela ho ba ka menyetla e tšoanang. Sena se tla lumella mong le inflorescence pheha evenly.

Recipes kholifolaoa ngata. E ho phethahetseng ho kopantswe le lihlahisoa tse ling. Hape hobane e ka etsahala ho lokisetsa lijo tse arohaneng.

Re fana ka risepe e joang ho lokisetsa kholifolaoa. salate ena e lokisetsa ka potlako 'me e na le e ngata ya divithamini e metle. Ho etsa sena, pheha le ho cauliflower, qhaqhoa e ka florets. Cook ka bokhutšoanyane, ho boloka divithamini tsohle. Bakeng sa ba tšoare feela lijo ka bophelo bo botle, u ka mpa a tlohele ka metsing a chesang haholo ka nakoana. Beha hop ka sekotlolo salate me a ekelletsa ho linate hasesaane, 'me litlama. Nuts ka nka ofe kapa ofe, ka masene lona feela. Meroho hape nka ofe kapa ofe. Eketsa oli kapa a mohloaare oli le kopanya. salate ena na le thuso haholo.

u ka lokisa lijo tse latelang bakeng sa ba ratang lijo dinoko. Nka kholifolaoa le go lokolola hore e be florets. Ebe pheha bakeng sa metsotso e 5-7, ha ho na ho feta. O phaella ka ho letsoai, pepere e khubelu, oli ea limela le asene hanyenyane. O ka itlotsa e nyenyane nako e telele lihoete ka hlobolisa tšesaane le eketsa ho salate. All Remix ka ho feletseng. E le hore ho fana ka ba sejana 'mala o motle, o ka eketsa safrone. All Remix ka ho feletseng le fa eona ritela. Ka lijo ena ka boela ka khaola ka a sehiloeng tšesaane le pepere bohale le eketsa ka litlama (parsley le cilantro).

Mabenkele a selemo kaofela rekiswa hoammeng meroho. Tsela ea ho pheha e kholifolaoa hoammeng? thekenoloji ke hoo e batlang e le tsoanang. Ho na le maikutlo a 'maloa. Ba bang ba ho kgothaletsa sa pele ho defrost hop ka mocheso kamoreng ebe pheha eona metsotso e 5-7. Tse ling o ile a eletsa ka potlako hoamisoa hop ho lahlela ka metsing 'me a lethopa phehile metsotso 10-12. Probably khetho ea bobeli e rateha.

The e molemo ka ho fetisisa ba fumana meroho phehiloe ka tanka habeli. Sebetswa kahoo ba ile ba boloke thepa feta phepo e nepahetseng le ho divithamini. Ba bangata ba ipotsa hore na ho pheha le ho cauliflower ho steamer, 'me botlhokwa go feta, hakaakang? Ka tanka habeli lokisetsa hop metsotso 8. Ka mor'a moo, ho ke ke ho hlokahala hore ho fumana le ho sebelisa ka ba lokisetsa ho ea tseleng e khōlō.

Kholifolaoa na le thuso haholo bakeng sa phelang. The ntho e ka sehloohong ke ho lokisetsa hantle.