Tsela ea ho ja ho theola 'mele: ditomotsebe A tse seng kae bohlokoa

Batho ba bangata ba utloisisa hore ho na le seratsoana tšoanetseng - ke senotlolo sa bophelo bo botle le salotto, hammoho le tsela ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Empa ba etsa qeto ea ho fetola lijo tsa hao, batho ba seng bakae ka nepo ke menu ya le feela motho a sa tsebe moo ho qala ho.

E le hore re utloisise hore na ho ja ho lahleheloa ke boima ba 'mele, o lokela ho utloisisa hore puso ea' ngoe ea bohlokoa: Haeba leha e le efe, u se ke ua fuputse metjha u ithata lijo tse khethehileng le mefokolo ea ka tieo, ka lebaka leo ba bona ke kamehla e tšoanang - hloleha le ho ja ho tlōla.

Pele sete ya ka boeona e mokgwa wa se se akaretsang lijo mararo a ka sehloohong le tse peli lipakeng. Sena ha se bolele hore u lokela ho ja ho feta tekano letsatsi lohle le bosiu, hobane dihlahiswa tse fapaneng, hammoho le mekhoa ea ho lokisetsa.

lijo tsa hoseng

Hoseng lijo lokela ho Khotsofatsa 'mele le matla. Ka lebaka lena, ha ho loketse khalase ea lero le e mong lamunu kapa kopi ea kofi. All ona o isa 'nete ea hore mantsiboea ho na le kutloisiso e hlobaetsang ea tlala. Emisa le ho khetha ka oats, Cottage chisi le litholoana, lebese sisinya.

ja lijo tsa motšehare

Ho ke ke ha khoneha ho ithuta, joang ho ja ho lahleheloa ke boima ba 'mele, haeba u hlokomoloha lijo ena. Ja lijo tsa motšehare ba lokela ba le lik'habohaedreite tse boima, liprotheine le mafura. Mona khetho e batsi ka ho fetisisa: a ja sopho, lijo-thollo, Salads, nama lijana. Lebala ka tloaelo ea ho ja bohobe, hobane ke tsela ea bonnete ba ho sete ya boima eketsehileng.

lijo tsa mantsiboea

Lijo tsena li lokela ho fapana satiety khethehileng. Ho nepahetseng, ho ke ke ha e lakatsehang ho mantsiboea ho ja nama, lijo-thollo, pasta, litholoana. Sebakeng se loketseng, haeba u ba khaotse ho khetha ka lijo tse nang le protheine e le Cottage chisi, ka yogurt, Curd.

lijo mahareng

Ho feta moo, nahana ka mokhoa oa ho ja oa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ho ke ho hlokahala hore ho hlakisa le nuance ena. E le "snacking" ke molemo ho sebelisa litholoana, linate, lebese dithothometso, empa ha disementshisi, di-cookie kapa lipompong.

Le boikutlo ba tšusumetso

Hangata e mong le e mong o re o ea sehatsetsi kapa ka ditaelo kape lijo, eseng hobane a ne a lapile, empa feela ho tsoa ho jeoa ke bolutu, kapa "ho khampani." Kahoo, 'mele ea rōna o fumana matla a eketsehileng ka mokgwa wa lik'hilojule tse sa nyamela ho joalo habonolo e le lijo tse jeoang.

Ha e khomarela mathata le khatello ea kelello, e le hore ke recipe botenya. Hape, u se ke ua qapa mabaka bakeng sa bona, hobane bothata bona ha e tsamaea, 'me o tla tsoela pele ho nona.

Bua ka mokhoa oa ho ja le tokelo ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele, re ho kgothaletsa hore o reka bakeng sa hao poleiti nyenyane. Ho ke ke ha hlokahala hore ho lefisa likarolo e khōlō tseo ho leng thata ho ja, hobane e mpe bakeng sa hao. O lokela ho hopola ntlha ena, haeba u batla ho utloisisa hore na ho ja ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Menu ya ho tloha ntlha ena lokela ho felisoa.

Re fetola tsela lihlahisoa lijo

Ho fetisisa kotsi ya lijana sebelisoa ka ka lokisoa ka tsela e joalo e le hore ba rua molemo. Ho joalo, ho ena le ho khoho halikiloeng, o ka khetha ho besitsoeng ka ontong ntle fillet oli. Ha halikiloeng litapole le phehiloeng (le ho ke ke ha hlokahala hore ho fumana akaretswago), ha mayonnaise apara, le oli, joalo-joalo. All haholo bonolo.

O Phetha pale ka hore na ho ja le tokelo ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ho ke ke ho hlokahala hore ho eketsa le ho ikoetlisa. Esita le papali e sa reng letho ho tla thusa potlakisa tshebetso ya ho lahleheloa ke dikilogeramo eketsehileng, 'me ha re bua ka morabe kapa sehlopha sa ka tlelaseng ea boikoetliso e, tabeng ena, phello ea ha nka nako e telele.