Tsela ea ho fokotsa dikahare lik'hilojule tsa litapole halikiloeng

O na le e phahameng khalori khaotsa litapole halikiloeng pele, ho iketsa e pan eohle ea lijana monate? Haeba ho joalo, a re ke re utloisisa bakae lik'hilojule tse ka litapole halikiloeng, le seo ho etsa ho bona ho ne ho ka tlaase ho moo.

Ka ho fetisisa khale khalori pheha risepe ke: ka litapole tse joalo tse tsoang 280 ho 320 kcal ka dikgerama 100, ho itšetlehile ka ka tjhelete e ya oli eo o tšela ka pane. Hoa utloahala hore e nyenyane ea oli, ho ka tlaase ho moo le lik'hilojule. Boiled litapole ka kakaretso na le boleng eneji, le ea 80 feela kcal 100g, ba bang kaofela ba oela lihlahisoa tse eketsehileng.

Kahoo, tsela e ka sehloohong ea ho fokotsa kalorazh lijo bolokiloe ho oli bonyane bakeng sa ho hadika. Joang? Taba ea pele, ke habohlokoa ho khetha ho 'pan le letona. Ka setshelo le e ntle bao e seng thupa barbotage, litapole e ke ke khomarele esita le karoloana tlaase oli. U ka khonang, ho hlakile, Fry le etsa ntle le e, empa tatso e tla ba fapane ka ho feletseng. Ka lebaka leo, re nka ka oli, empa ha ho na tse fetang 1 thispone ka pane. Ka mor'a ho hadika ka a phuthilweng litapole loketse ka colander ho mafura feteletseng e minyelelitse.

Ho molemo ho thusa ho fokotsa khalori French gela gela gela pheha ka oli. E ne e tla bonahala eka ha ho le e ngata oli, empa e na le tsela ena dita khalori fumana 167 feela kcal, ke hore makhetlo a 2 ka tlaase ho e tloaelehileng. Sephiri oohle oa 'nete ea hore ba sejana se felile ke hoo e batlang e ha ho na oli: ke tsohle e khalase khutlela fryer ka letlooeng. Ho lokisetsa lijo lapeng, u se ke se hakaalo hore e be thepa e khethehileng joaloka ka McDonald e. Tse loketseng le tse tloaelehileng pan kapa cauldron nyenyane.

Tsela ea ho pheha monate lapeng gela gela gela

1. Peel ea litapole, hlatsoa ka botlalo le ommeng ka thaole e mong le e Tuber. Ha e lulang a le metsi, e leng oli ka ho hadika 'pan' na ke li tlerohe ka.
2. Khaola mong le e litapole ka hlobolisa mosesaane.
3. Tšela sekotlolo sa dikgerama 150-200. Meroho oli le emela ho mofuthu tsoha hantle.
4. The oli a chesang ka likarolo tse nyenyane go tlatsa gape ea litapole lithupa, nako le nako hlohlelletsa le tsona, 'me u itokiselitse ho finyella bakeng sa khaba slotted.
5. Ntša diithupa bokella ka sefe sa ho ntshetsa fokotsa khalori dikahare tsa litapole halikiloeng ke kena tlosa masalla efe kapa efe oli.
6. Ke ua ba tekong ea ho overcook 10 lik'hilograma litapole nngwe le oli e tšoanang. Ke futhumatsang e fumanang thepa e kotsi le e halefile sa ka ho eketsehileng, e carcinogens. Ka hona, le Fry gela gela gela ka nako e 'ngoe, le oli a tsoelang ka teba. Ha o batla ho tlatsetsa - molemo nka e ncha. Ka mor'a hore tsohle, ka kichineng ea hao - ha ho itima lijo lijo reschorenteng, le ntho e ka sehloohong mona ha tlisa melemo e itseng ea moruo, 'me a thabele le ho rua molemo bakeng sa lelapa.

Ho ke ke ha hlokahala hore nako le nako u sheba le sejana sa ho bala ka kelello khalori gela gela gela hao French, o ka linako tse ling a ke ke tsamaea le phutholoha, thabela feela lijo tseo u li ratang. Ka mor'a hore tsohle, ntle le mefokolo ea bana, ha ho na ho ja ha e le phihlelo e monate. Haeba ka tšohanyetso feta ntho e tloaelehileng ea letsatsi le letsatsi ea lik'hilojule - the noa latelang, u je apole, rantipole kapa celery, lihlahisoa tse joalo na le "mpe" khalori, ke hore, 'mele, ho kenya boiteko ba ho hlafuna le ho a nahanisisa lijo tse joalo, o qeta matla a eketsehileng ho feta e chesa, hammoho le lihlahisoa tsena.

Joalokaha u tseba, ba lahleheloe boima, ba lula ba hanelana u ithata tsa monate le mafura, ke hoo e ka bang ke ke ha khoneha. Bakeng sa mefokolo ea ka tieo lokela ho sithabela, ka mor'a moo feela boima eketseha. Ho ke ke molemo feela ho phela, ho boloka bophelo bo botle ho ja le melao-motheo. A re ke re o sa reset kg 30 ka khoeli, empa butle-butle ho tsitsisa boima ba hao, 'me bophelo bo botle ba ne ba sa lahleheloa ke: moriri ba tla khanya, leihlo - le ke le khanye, letlalo le tla be le letlalo ka bophelo bo botle' me manala - matla a tlhaho. Le botlhokwa go feta, phello e tla lula ka nako e telele, hobane ha ho na lebaka la pefo ha etsahala ka bona.