Thibelo ya lefu la tsoekere - keletso bakeng sa ba kotsing

Kameho ea lingaka lilemong tsa morao tjena ka lebaka la palo e ntseng e eketseha ea batho ba neng ba kula le lefu la tsoekere. Tsela ea ho qoba ho ba phofu ea lefu lena hampe phekoleha? Thibelo ya lefu la tsoekere ho sireletsa khahlanong le ba bangata ba mathata amanang le liphetoho bophelong hore na ho boloka diabetics.

Lefu la tsoekere o bitsoa "molato ka enjene ea bophelo." Undigested tsoekere isang kgoreletsego ea ea bohlokoa e hlophisitsweng, e neng e ka beha kotsing bophelo ba motho.

sehlopha kotsi

Ha lelapa la hao le motho e mong ho beng ka a utloa bohloko kapa e nang le lefu la tsoekere, joale u lokela ho qala ka ho tšoenyeha ka mokhoa oa ho thibela lefu la tsoekere. Pono eo u ka kula haeba ho na le ke e ngata ea tsoekere, ha se ba 'nete, hobane ba kulang, e le busa, batho ba liphatsa tsa lefutso ua tsoaroa ke ho botenya.

Ho ka etsahala hore le ntshetse pele e ile ea eketseha ha:

• O phela bophelo ba sedentary.
• O motenya.

Etsa sohle se matleng a ho fetola mekhoa ea hao ea ho ja le ho u se ke ua ja a mangata haholo mafura le tsoekere dijo tse lebisang ho botenya. Seka-o qetile dihlahiswa le ditshwara-moya, tse ratoa hakaale, haholo-holo har'a bacha, leka ho felisa ka ho feletseng ka lilemo tse fetileng. The dintho tse lihlahisoa tse joalo bakela meferefere ka manyeme, e leng ka lehlakoreng le e etsa hore meferefere 'meleng. le mocha e mong, ea ileng a le bothata ba ho lefu la tsoekere, ile a re: "Lula ka hōle le dita, lintja chesang, 'me u tla ba bophelo bo botle."

Thibelo ya lefu la tsoekere ntho ea bohlokoa haholo, hobane, joalokaha lingaka li re, bakuli ba u se ke ua shoa le lefu la tsoekere ka boeona e - ba e-shoa ho tloha mathata hore ao bo a bakang. mathata ana a akarelletsa a liphio hloleha, setorouku, lefu la pelo, maloetse a sa tsamaiso ea methapo le pheriferale lefu ea bohlokoa. Tahlehelo ea maoto le matsoho ka lebaka la ho haella phepelo ea mali - ka e le bothata lefatshe. Sesosa o tloaelehileng haholo oa bofofu ka batho ba baholo - ke lefu la tsoekere. Le matšoao, kalafo ya e leng hloka boiteko ba le leholo le matlotlo a ka tsa thibeloa haeba feela nka ho thibela nako.

Ke'ng se ka etsoang?

Ha fumanoe "lefu la tsoekere" e entsoe, ho phaella ho likhothaletso tse khōlō bakeng sa kalafo, ke habohlokoa ho nka ka ho teba ka dikgothaletso tsa lingaka tse joalo:

• Khaotsa ho tsuba. Batho ba tsubang tlas'a 'mele oa hao e le kotsi haholo, hobane ba ne ba e ka ba lijana moqotetsane haholo kapa tsa baka tšenyo e tsamaiso ea ho potoloha ha mali' me pelo. Har'a bakuli bohle ba ileng ba tlameha ho leoto khaoloe e, boholo ba batho e ne e le batho ba tsubang kamehla.
• Shebella boima ba hao. Joalokaha ho boletsoe ka bafuputsi ba bang, 'mele oa sebopeho sa apole (feteletseng' mele mafura thekeng ka) ke ka etsahala hore ebe e kotsi ho feta ka ho ya ka le matsoai a hlokoang ho feta mafura feteletseng ka letheka le (pere). Nka sebaka sa li ratang, empa unprofitable lihlahisoa bakeng sa batho ba bang hore ha baka kotsi ho bophelo ba hao. Thibelo ya lefu la tsoekere le lintho tse ngata monate ho feta bophelo ho eena ha dijo tsa hao e ka ba e fokolang haholo, 'me u ke ke ba khona ho ja seo u se batlang.
• A mokhoa bohlokoa haholo ea ho sebetsana le lefu la tsoekere - ho ikoetlisa. Lingaka li re hore ha re nyoloha litepising, o tloha ka lefu la pelo, le ha re theohela litepisi - baleha lefu la tsoekere. Fumana ka mokhoa oa ho tsamaea ho fihlela litepising ka maoto, ho ena le invoking le le phahamisa. Tsamaea ha ho khoneha - ka linako tse ling ho e-na le ho ema ka ho tsamaisa libese, bonolo le ka potlako ho ho tsamaea ka eona. U tla fokotsa kotsi ya lefu. Tsamaea - sena ke ho thibela ho fetisisa ea lefu la tsoekere.
• Kaha lefu la tsoekere le amahanngoa le meferefere e boemong maikutlong mokuli (khafetsa teneha, ho tepella maikutlo, joalo-joalo), le tšehetso ea lelapa e tla boela ho be le lebaka le hore e tla thusa sebetsana ka katleho le lefu la tsoekere.

Se ke la lebala hore leha e le efe ka insulin phekolo kapa lipilisi ha hlakola ho hlokahala hore a latela lijo le ho kopanela ho ikoetlisa letsatsi le letsatsi. Sena ke ho thibela ho fetisisa ea lefu la tsoekere.