The seratsoana Mediterranean, e menu ya beke bakeng sa boima ba 'mele

Mediterranean seratsoana bakeng sa boima ba 'mele - ho ke ke ha feela fetola nako e khutsoanyane ka ja mekhoa e phela ka eona. Le eona u ke ke ua feela lahleheloa ke boima ba 'mele e eketsehileng ka khutšoanyane, empa folisa' mele oa hao ka hare le ka ntle, ho fetola metabolism le fumana sebopeho phethahetse ka lebaka leo.

seratsoana sena e thehiloe ho ja lijo e leka-lekaneng, ke hore, 'mele o tla fumana tsohle e lokela ho limatlafatsi tsa bohlokoa, livithamine le liminerale. Useful Mediterranean seratsoana menu ya bakeng sa beke e kenyeletsang lekaneng mafura, diprotheini le lik'habohaedreite tla u thusa ho theola 'mele ntle le kotsi ho bophelo bo botle. Leha ho le joalo, ha rea lokela ho lebala bohlokoa ba ho ikoetlisa, feela tšoaneleha motsoako oa ho ja le ho ikoetlisa le tla fihlela sephetho bonahalang.

Mediterranean melao-motheo ea lijo

lijo tsa hoseng tsa hao e lokela ho ba bonnete ba hore kenyeletsa lijo-thollo, tsa motšehare le tsa mantsiboea ba meroho ka sebetswa kapa tala foromo kgothaletswa. tlhapi e lokela ho ba ka tafole ea hao bonyane ka makhetlo a mane ka beke. Linōko, litlama, garlic le eiee - tsohle ena Mediterranean seratsoana menu ya bakeng sa beke e lokela ho ba bonnete ba hore kenyeletsa tsohle tsa lihlahisoa tsena.

Ho lumelloa le nama, empa ho molemo e otileng. Red nama ka jang se fetang ho ka makhetlo a mararo ka beke. seratsoana A thehiloe seratsoana Mediterranean lokela ho lula e kenyeletsa servings ea lihlahisoa tsa lebese. Tsena ka 'na ba maiketsetso ka yogurt kapa ka yogurt. Mahe le litholoana - sa palo e kahodimodimo ea tse peli kapa tse tharo ka letsatsi. O ka esita le a noa veine e nyenyane ka lijo tsa motšehare kapa lijo tsa mantsiboea.

The Mediterranean lijo - e le menu ya bakeng sa beke

Ka ba molemo ka sehloohong la sena lijo ke hore ho lumelloa hore li jang mefuta e fapaneng ya lijo tse. Ke hore, dijo tsa hao ke ke feela e leka-lekaneng, empa hape fapa-fapaneng. Ha nako e ntse, lijo ena e tla ba tsela eo u phelang, 'me o ka habonolo khomarela phepo e nepahetseng. Kahoo, beha mohlala o motle ho ja ka matsatsi a supileng.

Letsatsi la 1: Ka lijo tsa hoseng - toast ea bohobe wholemeal, u ka botoro kapa jeme, tee kapa kofi. Bakeng sa lijo tsa motšehare - bijoux le meroho, litlama tee. Ka lijo tsa mantsiboea - spaghetti bolognese le chisi le tee. Ka seneke o ka ja ka yogurt, lehe phehiloeng, kapa litholoana leha e le efe.

Letsatsi la 2: Hoseng - karolo e itseng ea muesli le monate ka yogurt kapa lebese tlase mafura, bakeng sa lijo tsa motšehare - linaoa le meroho, tee e tala, lijo tsa mantsiboea - tlhapi apehoa le sirilamunu le litlama, kopi ea raese le tee. Seneke - ka yogurt, litholoana, toast.

Letsatsi la 3: The toast ea bohobe wholemeal le jeme le botoro le tee bakeng sa lijo tsa hoseng. Bijoux ka nama, salate, meroho, tee, ea lijo tsa motšehare, lijong - raese le meroho le tee. Seneke - ka yogurt, litholoana, tala tee.

Letsatsi la 4: Ho hoseng - tlase mafura a Cottage chisi, toast, tee. Bakeng sa lijo tsa motšehare - dumplings le meroho, tee; lijo tsa mantsiboea - salate le meroho, tlhapi le tee. Seneke - ka yogurt, khalase ea lebese.

Letsatsi la 5: toast le chisi le jeme le tee bakeng sa lijo tsa hoseng, tsa motšehare - sopho e entsoeng ka erekisi, lero unsweetened, lijong - nama ea khomo goulash, meroho, tee, kapa lero. Seneke - ka yogurt, litholoana.

Letsatsi la 6: Ho hoseng - toast bohobe, chisi le tee. Ja lijo tsa motšehare - spaghetti le spaghetti, Ham le mehloaare le tee. Lijo tsa mantsiboea - spaghetti bolognese le meroho le tee. Seneke - ka yogurt, granola le monate ka yogurt.

Ea bosupa-letsatsi menu ya lijo ena ke ho ja ka ho feletseng pheta taba ka ho letsatsi la pele.

Joalokaha u ka bona, ho ja lijo Mediterranean, e menu ya bakeng sa beke ke sa tšoaneng le tse matlafatsang, tse loketseng ho mang kapa mang ea batlang ho lahleheloa ke boima ba 'mele, empa u se ke ua lapa. Ka ho ja ena ke hoo e batlang e ha ho contraindications. Ho bonolo haholo ho le bonolo ho latela, esita le haeba u ba le ho ja ka ntle lapeng. Leha ho le joalo, u se ke ua lebella hore diphetho kapele. Ka matsatsi a supileng u ka lahleheloa ke kilo 'ngoe feela. Empa e le ka potlako ho lahleheloa ke boima ba 'mele hase ntho e ntle bakeng sa bophelo ba hao, ho ka boleloa hore e joalo e lijo Mediterranean: Ho theola Weight ka beke, ka potlako le ka tsela e nepahetseng.