The kholoe ho tholoana salate? Salate tholoana salate

Ditholwana fa 'mele oa motho e ngata ya divithamini le limatlafatsi tse ngata, ka lebaka la ho leseli la bona le absorption ea e ba phelelang ho ka matla le bophelo bo botle. u ka lokisa lero ho tswa tholoana khathollang le monokotsoai, Salads, 'me ho ka etsahala ho leka, etsa salate litholoana le nama, le go tlaleletsa ka tlhapi le meroho. 'Me bonang! Ho feta ho tlatsa litholoana salate, e tla tšohloa mona ka tlase.

Salate dressings tloha ditholwana

E le hore ho hatisa le ho a se ke a senya tatso tlhaho le monko oa monokotsoai le le litholoana, ke ea bohlokoa haholo refueling. O lokela ho tseba hore u ke ke ua sebelisa, empa na u ka tlatsa nang le litholoana salate.

Mona o ka sebedisa:

• Ka yogurt le go tlaleletsa ka likotoana tsa tholoana tse etsang salate.
• ka yogurt Plain betse le tsoekere kapa ntle le.
• Tlase khalori mayonnaise, hlalane le spoonfuls tse seng kae tsa bolila tranelate.
• Fresh bolila tranelate, shapuoa le mahe a linotši le tsoekere (ho eo u ka eketsa sinamone le tsoekere e ka ho feletseng nkeloa sebaka ke mahe a linotši a).
• Shapuoa tranelate tsamaea ka ho phethahetseng le litholoana tse le monokotsoai.
• Ka salate salate tholoana o ka sebelisa tranelate: tranelate, custard, chokolete, nutty.
• Mokelikeli chokolete, ka holim'a ice cream, boima tranelate, kapa esita le bonolo, se teteaneng haholo Curd.
• Bakeng sa rarollela ya Salads, o ka boela a sebelisa lino tse tahang: veine, boranti le liqueur. Empa ho tšoara salate ena e ka ba batho ba baholo feela.
• Go gola ka botlalo disouse loketse entseng ho tloha litholoana ka botsona.
• Ho ba bang, feela lebese lekana.

Salate tholoana salate e ka ba tse sa tšoaneng haholo, a le mong feela "empa" ke motsoako oa dikarolo.

Good to know

1. Pele u qala ho pheha lijo ena, u lokela ho ho nahana ka boleng le sebōpeho sa litholoana. Kopana tholoana bonolo le e tiileng, monate le bolila, e le hore ba ka tlatsana le ha kena-kenana le mong le e tse ling.
2. Ha seha lokela ho ela hloko ho fihlela se lekana ea likarolo tse, ho molemo ho se etsa ba le boholo ba bonyane 1 disentimitara. Sena ke ho etsa bonnete ba hore ha baa retelehela ho mush.
3. Ho utloisisa se le teng ka salate, ho molemo ho sebelisa ha mefuta e fetang tse tharo tsa litholoana le monokotsoai.
4. Ho ke ke ha hlokahala hore ho tlatsa ea mofuta ona e salate esale pele. Fruit kapele haholo qala ho totobatsa lero le tla phalla 'me, ka lebaka la lijo ena o tla lahleheloa ke tatso ka eona qalong.
5. Khaola tholoana eo ho hlokahala feela pele ba sebeletsa, kaha ba bangata ba bona ka potlako fifala.
6. Ho itšetlehile ka hore ha e kopana le ho hlophisoa ha hlokahala hore re nahane ka botebo ho feta tlatsa litholoana salate.

Ha e kopana le molemo ka ho fetisisa bakeng sa Salads

• Perekisi - ho kopantswe le hoo e ka bang mefuta eohle ea meroho le litholoana, hape hantle haholo ka nama leha e le efe le ho mefuta e meng litlhapi.
• Monate apole Remix hantle le tse tala le currants.
• Banana kopantswe le fragole le kiwi litholoana.
• Bakeng sa dilamunu ka eketsang, banana le koena makhasi, ha ba ntse ba motsoako ka le nama le meroho. tlhakantsuke tsena ka ngotsoe ke faolang.
• Morara ho kopantswe le hoo e batlang e tsohle dikarolo le metsoako, haese litlhapi.
• Cherries le apole le ba banana.

dikgetho tholoana salate tse ngata, ntho e ka sehloohong ke hore ba se ke fetelletsa e le u se ke ua fetelletsa e le palo ea dikarolo.

Boholo ba

The ka bokhutšoanyane latelang e hlalosa kamoo ho etsa tholoana salate. Cooking e dikgetho ho fetisisa monate leha e le ofe.

Fruit salate le spaghetti avocado

Hlokahala metsoako:

- ho hlokahala bakeng sa ho eteni 1 - apole, pere, kiwi, lamunu, lemon, banana, avocado;

- 200 di ml tsa tlhaho ka yogurt betse lebese;

- linate tsa cashew kapa makotomane, e tletseng letsoho;

- U ka khetha ho kenya le tsoekere phofshoana.

ho lokisetsa:

1. Apple le pere hloekisa ho tswa ho ea mantlha le lekhapetleng le chop likoto.
2. Free, banana lekhapetleng le sehiloeng ka masale a halofo.
3. Orange hloekisa filimi e tšoeu le ea letlalo, matsoho ho senya nama likoto.
4. Hasesaane tholoana tšela lero squeezed ho tloha sirilamunu e mong le kopanya hantle.
5. Kha li-avocado lokolohileng masapo a ka le ratha ka thuso ea blender ka. Ebe kopanya ka ho eona le ka yogurt le tšela litholoana lokisitseng. Mokhoa oa ho tlatsa ka yogurt tholoana salate, u ka iketsetsa qeto ea hore, o ka nka e tloaelehileng e bolila lebese, 'me ka phaella ka ho re le kenyelletsoa ha lintlha tsa likotoana monate litholoana ba teng le ka salate.
6. Fafatsa le tsoekere phofshoana le linate.
7. Sebeletsa hang-hang.

Salate "New" le meroho

Hlokahala dikarolo:

- halofo ya hop tse nyenyane;

- apole, perekisi, lemon;

- e tetemang ea parsley;

- oli bakeng sa refueling le letsoai e nyenyane.

Salate itokisa:

1. Hop khabeloa ratha le letsoai e nyenyane.
2. Grate ea zest ea sirilamunu ngoe.
3. Apple lekhapetleng le grate hantle.
4. metsoako All fetileng ho kopanya 'me le tšollele ea lero la lemone, e tla fana ka tatso e bolila le ho thibela Browning.
5. Tlatsa ka oli.
6. Perekisi khaola ka wedges le holimo khabisa qetile salate.

Salate "Grape le chisi"

Ho etsa hore ho, o lokela ho nka:

- ka karolelano tetemang ea morara monate;

- e tetemang ea thula thaba ea leqhoa lettuce le e tetemang ea dille;

- Pears a mabeli;

- leha e le efe chisi chisi mefuta e sa tsoaneng;

- 150 di ml tsa tlhaho ka yogurt;

- 50 di ml lero la lemone le lamunu (kopanya 50 ho ea ho 50);

- pepere le letsoai ho latela tatso ea hao.

Spaghetti itokisa:

Ho etsa sena, nka e le sirilamunu le lero la lamunu, 50 di ml, tsoakane le letsoai, pepere le yoghurt. Ka ho feletseng tsoakane.

Salate itokisa:

1. Ha e mong le e poleiti unit trust lethal dose ho beha hlokahalang palo ya spaghetti.
2. Mo a ka behang matsoho a hae e tsekolotsoeng lettuce.
3. Pere lekhapetleng le bohareng, khaola ka dikotwana tse. Hloko beha holim 'a salate.
4. Morara khaola ka halofo. Ha ba na lesapo, e fumana. Li kenya ka dikotwana tse ea pere.
5. Ka dihalofo morara ho beha chisi, pele ho khaola e ka dikotwana tse ea boholo mahareng.
6. Ka holimo o lokela ho beha lijo tse theolelang khaba ea spaghetti le elata le sprigs dille.

"Divithamini" - tholoana salate le monate ka yogurt le mahe a linotši

metsoako:

- 1 lamunu;

- 1 Semandarine;

- 1 apole;

- 0.5 sirilamunu;

- 2 pelepele;

- 100 g, ea "Gouda" chisi;

- 100 g, tsa li-mushroom tse sa tsoa khuoa;

- 125 di ml ka yogurt;

- tablespoons 2 mahe a linotši;

- ea mohloaare oli.

Pele re lokela ho nka li-mushroom. Ba lokela ho ba ea hloekileng, ho hlatsoa liaparo le ho omileng. Ka mor'a moo, tlotsa, ho baka ka ontong ho fihlela pheha.

Joale u lokela ho etsa spaghetti. Bakeng sa hore a kopanya le monate ka yogurt, lero la lemon, mahe a linotši le otla ho fihlela le spaghetti homogeneous.

Apple lekhapetleng le ho felisa ka dikotwana tse, chisi le chop.

Pepere lekhapetleng le ho felisa ka masale, tangerine ebola ho lokolla le arola ka likarolo. Ba ile ba khaola ka halofo.

Orange, lokolla ho tswa ho letlalo, khaola ka masale, likotoana 2 ka ho sebeletsa.

A thottu sejana larileng dilae di lamunu, ba beha metsoako, haese li-mushroom. Solaire ka spaghetti le khafetsa khabisa li-mushroom.

Salate "Fruit Remix"

Ho pheha e u hloka:

- liapole;

- dilamunu;

- pere;

- sirilamunu lero.

Ka mofuta ona wa dikarolo salate ka nkeloa sebaka ke li ratang, kapa ho ba tse le haufi haholo. The ntho e ka sehloohong - hopola melao e akaretsang ea ho pheha le lijo tlhakantsuke le mong ho e mong. Le se ho tlatsa litholoana salate, o ka etsa qeto ya ipotse, ho ea ka tatso ea hao. Ka mohlala, ka yogurt kapa bolila tranelate.

'Me qetellong,

Lettuce lokisetsa le ba bang litholoana ka ho lekaneng e etselitsoeng liqhobosheane 'me a nang le phepo. Ba ba loketseng bakeng sa batho ba batla palo e le ho leka ho theola 'mele. ba tla boela thusa hore ba se ke ikutloa ke tlala nakong alima, empa o batla ho eketsa le ho tlatsa litholoana salate. Leha ho le joalo ke lijo tse theolelang monate haholo le thibelo ea sefuba le beriberi.