Seo ho pheha ntle le nama ka potlako le monate?

lebaka la hore u etsa qeto ea ho fana ka ho fihlela nama, e ka ba hatellang. nahanelwa likhopolo (jeng nama), ho hlōleha ka nakoana (Sehlomathiso sa bophelo bo botle, poso maqakabetsi) le lebaka la ho hloka chelete. Ena eohle e ke ha ho joalo bohlokoa. The ntho e ka sehloohong ke ho feta - hase ba bangata ba sa eeng moriting ba taba ea seo ho pheha ntle le nama ka potlako 'me monate.

Sehloohong sena u tla ithuta ka lihlahisoa 'me lijana tse se tlaasana ho nama,' me mohlomong ba bang ba fetang ho bona.

a ja sopho

Haeba u nahana hore ho pheha ntle le sopho e entsoeng ka nama ke ke ha khoneha, u fositse. Ho na le lotho ea diresepe fapaneng. Sebopeho bezmyasnyh a ja sopho kenyeletsa meroho, linaoa, meroho. Ho fana ka satiety ba ka li ekeletsoa lijo-thollo, li-mushroom, gnocchi kapa bijoux.

Tamati Rice Soup

sopho e entsoeng ka hona ho bonolo haholo, empa ka nako e tšoanang ea ruileng, e tenya, monko o monate le monate.

metsoako:

• tse peli tse ditamati mahareng;
• le leng le leholo khubelu tšepe pepere;
• mahareng onion;
• 3 tablespoons ea raese;
• tablespoons ea 2 ea oli ea limela;
• tharo cloves ea garlic;
• 1 thispone tamati peista;
• e mong lehe;
• Laurel;
• chives;
• tsoekere, pepere le letsoai - ho pinch.

ho lokisetsa:

• Hlatsoa le ho hloekisa meroho tsohle.
• Eiee khabeloa ratha le sebaka ho halikiloeng ka oli ea limela ka pitsa, moo ho tla pheha sopho e entsoeng ka. Foqola metsotso 5.
• Pepere le khabeloa chop, fafatsa ka ho inamela. Mona o ka kenya e pinch ea tsoekere - ena tla le fa ba sejana sa tatso e khethehileng. E ke e tsohle tima metsotso e 10.
• Problanshiruyte ditamati le khaola ka dikotwana tse, li kenya ka pane bakeng sa meroho. Hape, eketsa hlatsoa raese le tamati ho peista.
• Ha raese e loketse, eketsa hasesaane konofolo, letsoai le le pepere. Tšela sopho hao a etsang dilitara tse 1.5 tsa metsi phehiloeng. Foqola metsotso e mong 10.
• Thoko lethopa ka thata phehiloeng lehe, khaola likoto 4. Hlatsoa le ho ratha le eiee tala.

Loketse tšela sopho e entsoeng ka le ka linkho, mahe rala le kotara fafatsa meroho.

linaoa

Se ke la lebala hore ho nama - protheine ena. E le hore 'mele ha e utloa bohloko ka lebaka la ho ba sieo ha hae, o lokela ho nka sebaka sa nama lekanang sehlahisoa. Babatsehang sebetsana ka katleho le legumes ena karolo ea. Joale ho pheha bakeng sa lijo tsa mantsiboea ntle nama e ka ba mefuta e fapaneng ya lijana linaoa, lierekisi, lensisi. Mohlala, chickpeas breakable kapa lensisi khubelu le meroho le monko o monate ha u ntse u lobio linaoa? Le boima ba dikgetho - khetha ntho e 'ngoe e tla khahlisa uena.

li-mushroom

Li-mushroom hape ho matleng a lijo e arohanya protheine. Ba nang le phepo le bophelo bo botle. Ho na le ba e ngata ea lijo tse fapaneng ho tloha li-fungus fapaneng. Ipotsa hore na ho pheha monate mantsiboea nama-mahala? Ka kopo - ba masheromo sopho e entsoeng ka, halikiloeng li-mushroom ka onion, spaghetti masheromo le lijana tse ling tse tla ba e ntle seng ho fapana lijana nama.

Halikiloeng li-mushroom ka bolila tranelate

Tatso ea li-mushroom e fumanweng feela ho hlollang monko o monate - keng ea lekanngoa, 'me e le sejana - tsoang pelong.

metsoako:

• kilogerama ea hloekileng kapa hoammeng mahe a linotši agaric;
• tse peli tse mahareng-boholo bo lekaneng onion bulbs;
• 100 a mob mobile ea tranelate;
• dikgerama 50 ya botoro;
• letsoai.

ho lokisetsa:

• Li-mushroom, ho hlatsoa, beha ka saucepan le, koahela ka metsi le foqola bakeng sa metsotso e 10. Metsi a tsoelang.
• Ka 'pan ho hadika, qhibiliha botoro, kopanya le li-mushroom le hasesaane onion halofo mehele.
• Li-mushroom lokela Fry fetang mocheso phahameng, susumetsang maikutlo kamehla, e le hore ba ha ba chesa.
• Ha li-mushroom le eiee koahetsoeng ka karolong e ka holimo ea khauta, eketsa bolila tranelate le hlohlelletsa hantle. Foqola, koahela metsotso e 5.

Li-mushroom ka bolila tranelate ka fuoa e le lijo tse arohaneng, kapa phaella ho elata ho tloha litapole.

litapole

About ena e ikhethang lijo tse monate mong le e mong ea tsebang. Ho e boetse e tsejoa e pheha ka potlako ntle le nama litapole hook. Ho na le tse likete lijana litapole. E ka mpa a phehiloeng 'me a sebeletsa e nang le litlama o khathollang le botoro, o ka apeha, Fry le ho feta. Kamoo u lijo hore pheha ka potlako ntle le nama e sa thata - tse khotliloeng litapole, litapole dipanekuku, dumplings kapa litapole salate? A litapole halikiloeng le li-mushroom, apehoa le chisi, stewed le meroho e tla khahlisa mang kapa mang, esita le mosebedisi ho fetisisa le boima.

bijoux

Pasta, hammoho le ho tloha litapole, o ka lokisetsa le mefuta e fapaneng ya lijana. Ba ka li ekeletsoa sopho e entsoeng ka, kapa etsa casserole le mahe. Ba bona ba ka pheha salate a batang. Empa ho thoe'ng ka bana ba bang ratang bijoux le chisi grated! Ho na le mekete e fapaneng ngata pastes, seo ho pheha ntle le nama e bonolo. Le mefuta e le mefuta e mengata ea lihlahisoa tse joalo tse sa tšoaneng hore ofe kapa ofe nka ntho e 'ngoe e thahasellisang - masiba, liqha, lihlaha, lasagne, spaghetti bolognese, lasagna,' me ba bang.

lijo-thollo

U se ke ua nka lijo-thollo feela e le ka lehlakoreng le sejana ho nama. Tsena, ho ka etsahala ho lokisetsa lijo tse arohaneng. Mohlala: risotto le meroho, itsetlehe kapa monate raese, meroho kapa li-mushroom ka lekarecheng le pelepele tšepe, buckwheat sechu le li-mushroom - 'me sena ke tse ling tsa lijana eo pheha nama ntle kamoo ho ka khonehang feela. Empa tsa lebese breakable motoho, empa le botoro le selae sa chisi - e ka kakaretso ke ntle ka ho fetisisa le monate lijo tsa hoseng.

Rice motoho lebese

metsoako:

• kopi ea raese;
• khalase ea metsi;
• likhalase tse peli tsa lebese;
• botoro;
• letsoai, tsoekere.

ho lokisetsa:

Figure tšela 'pan le rinse hantle tlas'a metsi a macha. Tšela grits ka metsi, beha pan ka mocheso tlaase. Ha raese monyang metsi tsohle, eketsa halofo ea senoelo sa lebese le ho tsoela pele ho pheha. Tšela e nyenyane hanyenyane lebese, eseng ho lebala nako le nako hlohlelletsa raese e sa chesa. Ha motoho ke hoo e ka bang lokile, letsoai e, eketsa ea tsoekere le botoro. Qeta lebese motoho sekoahelo le fana ka ritela e nyenyane. Sebeletsa feela kapa le likotoana tsa litholoana le monokotsoai.

tlhapi

Ha ho hana nama ha e fana ka maikutlo a sa nyahlatso tsa tlhapi, le mefuta e fapaneng ya lijana e ba sephara haholo. Seo ho pheha bakeng sa lijo tsa mantsiboea ntle nama ka ba ka tabeng ena? litlhapi ka pheha, tima, letsoai, Fry, ho baka. Ho eona o ka pheha burgers, Meatballs, zrazy, le meqolong e le mahobe a, 'me a ja sopho litlhapi. litlhapi ka rekoa ka dikgethollo tatso, ke theko mefuta e fapaneng, ke boteng ba mafura kapa lesapo. Le ho khetha ke ea tonanahali - e sala feela ho etsa hore ho.

, Ho phaella ho ka holimo, ho na le lotho ea lijana e bonahalang eka e ke ke nahana ntle le nama. Empa ho ka etsahala ho fumana Phetolo lokeloe ke ho fuoa! Leka lijana tsena: dumplings le k'habeche, dumplings le lijo tse tsoang leoatleng, meroho sechu le li-mushroom, pasties le chisi, Meatballs le groats buckwheat.

Kantle ho nama ea lijo ha ho bolele lentsoe le akaretsang le e fokolang menu ya. A nahana ho seng hokae le ho nahana pōpo, tekeletso le teko - le menu ya hao li tla ntlafala ke lijo tse ngata tse ncha le thuso 'me le phepo.