Sena se thabisang Zumba: Dance le tšoaneleha ka boithapollo le nngwe

S'o ee kae, le 'mele oa motho sea sebelisoa ho mejaro efe kapa efe. molao ona oa sebetsa le ho bobeli ba mosebetsi oa matsoho, 'me ho mefuta eohle ea lipapali - ho akarelletsa le ho tsohle, ntle ho mokgelo, ho ikoetlisa, ikemiseditse ho ho lahleheloa ke boima ba' mele. Ka lebaka leo, dieters fumana hore koetliso le boima ba lahlehetsoe ke katleho ea bona, 'me boima ba emeng haufi ba sa ntse e, se ke ra lumella haufi le toro bohlokoa ea' mele o phethahetseng. Tsoa mona e mong - ho fetola ho ikoetlisa le ho fumana mefuta e meng tšoaneleha lenaneo. Leha ho le joalo, ho ke ke ho se bonolo kamehla ho etsa, joaloka lipapali tse ngata phetha molao ho fetisisa tsa motheo tse tšoanang kapa fapanyetsana.

bonolo tsela ea ho tsoa

Tsela ea ho katleho diversify le thupelo ea ho fallela ka potlako le "ntlha bafu"? Ho na le tharollo - zumba! Tantša, kopantseng ratoang Latin American morethetho le elaboration matla tsa mesifa, ho ke tharollo loketseng ho bothata.

Fun le ho

Zumba Fans li fumanoa linaheng tsohle tsa lefatše, 'me ha ho makatse, hobane mong le e mong oa mofuta ofe Together In kapa tšoaneleha ha se kopanya thepa tse ngata e metle.

Ka lehlakoreng le leng, u ka tloaela ho etsa hao metjeko ratang Latin (la salsa, mambo, flamenco), ka tse ling tse - ho koetlisa, e le ka litsi molemo ka ho fetisisa, fitness le Gym Europe. Esita le haeba u ha ba rutehile haholo tšoaneleha 'me u haholo-holo thahasella Together In zumba bakeng sa ba qalang, u ka habonolo khetha koetliso eo ke e loketseng bakeng sa hao. Zumba ka kopanela ka nako e telele ha u ntse u batla - esita le hore na u ka e fa metsotso e leshome le metso e mehlano feela ea nako ea hao a qenehela, nkholoe ho tšenyo ea nako. metjeko tsena li ka katleho nka sebaka se phahameng-matla cardio boithapollo, hobane hantle tekanyo e tšoanang ea mocheso mesifa, eketsa lebelo la ho otla ha pelo le chesa lik'hilojule tseo e eketsehileng ho fetisisa hloiloe. Zumba ka sebelisoa ka mofuthu ka pel'a matla ho fana ka koetliso le dumbbells, kettlebells kapa barbells.

Bakeng sa mong le e mong tatso

Haeba u sa rate ho Latin lipina American, makareche a mangata ke loketse ho fana ka 'mino o khethehileng bakeng sa lihlopha, kopantseng motifs la salsa ho Tango, ho cha-ho cha-ho cha ka hip-hop le flamenco ho tantša ka mpeng. Ho feta moo, zumba - Together In e joalo tenyetseha hore ba ka phetha hoo e batlang e leha e le efe o hlophisitsoeng ea kajeno Together In. The ntho e ka sehloohong eo u ne monate, ho seng joalo ho Zumbe ka be ho se ntlha.

Bakeng sa extroverts le introverts

Ho phaella tabeng ea ho se tšoane hlollang ea morethetho le lipina, mahlahahlaha zumba hohela ho feta 'me se nang moeli menyetla. Ha o habonolo BOITLHAKISO etsoa ke sehlopha, ikutloe u lokolohile ho saena bakeng sa litlelase Together In zumba ho haufi setsi sa tšoaneleha le ho ba setho ba ratang ba bang gay, ea mesebetsi ka ntle. Ha tlelaseng ea boikoetliso ka lebaka le itseng ha e lumellane le u (ho etsa mohlala, o ka khetha ho etsa feela tikolohong e phutholohile lapeng), e tla phallela tsa tšebeletso tsa video Youtube. Ho phaella ho mananeo a tšoaneleha ka puo ea khale, ho tloha makareche tsebahalang, moo o ka habonolo fumana liketso buka e ikhethang Together In ka Hits freshest 'mino o ratoang. Ntlafatsa tsebo ea hao ka tikoloho e tloaetse, ebang ke folete kapa poraefete tšoaneleha tlelabo, 'me kapele haholo o tla kgona ho ithorisa ya bokgoni ba e sa tloaelehang le e ncha mohau ho tsamaea.

sepheo sa mathomo

Zumba - tantši, lerato hore e gripped lefatše lohle. Ba o ile a tla le e Colombia tšoaneleha morupeli Alberto Perez morao ka bo-1990, 'me ho tloha nakong eo ho hype potolohileng "dipapadi e ncha" ha abate.

Na re ka ela hloko e tšoanetseng Zumba ho ikoetlisa? Che, ho mosa feela ea popontshwa le Together In dipapadi.

Hore na e ke mofutakwalo ea ikhetha? Le hantle, zumba hase buka e ikhethang: e ikalima a mangata lipina le morethetho oa nako e telele-tsejoa metjeko, ho akarelletsa le la salsa, mambo, 'mino oa merengue, flamenco, ho cha-ho cha-ho cha, samba', Together In mpa (mpa Together In), Bhangra, hip-hop le Tango.

Ka lehlakoreng le leng, re ka ka tsela e sireletsehileng re tantša zumba lijo - e le e thahasellisang novelty ka tšoaneleha. Sepheo se ka sehloohong sa tšebetso ea - ke e tsoelang pele, palo e kahodimodimo sebetsang, matla mokhatlo oa, a nyakaletse le incendiary aerobics phethile se ke mino bora ho Workouts, 'me tlasa tunes chesang Latin le Hits foreshe' mino oa Pop.

Slimming le monyaka

Probably tsohle se a ntse a tseba hore ha ho (ho akarelletsa esita le ka ho fetisisa ee tseneletseng le le boima) lijo tse khethehileng ha u thusa ho theola 'mele. 'Me haeba u ho laola ho lahleheloa ke boima ba' mele, ho etsa mohlala, a boima ba lik'hilograma tse mashome a mabeli ka ho ja le 'ngoe feela ea buckwheat ka likhoeli tse seng kae, o tla ka potlako lahleheloa ke boima ba lik'hilograma tse ka morao ha u qala ho ba le ntho efe kapa efe e' ngoe, ka ntle ho buckwheat. Ho feta moo, mokhathala hang-hang u nke monyetla oo ho Stock lik'hilojule feteletseng le lisele tse ka hoo mafura le, haeba ho lapela e ncha. Sena ke ke hobane'ng ha shoa-thata "dietchitsy" le se ke feela lahleheloa ke boima ba 'mele, empa butle-butle nona -' me ka hona ho sa feleng bothata ba ho tepella maikutlo.

Ho bonahala eka ha bobebe tsela ea ho sebetsa tumellanong - ke motswako e bonolo ea ho ja ka tsela e loketseng le ho ikoetlisa. Leha ho le joalo, ha mong le e mong like Gym, dumbbells le expanders; Batho ba bangata ba sitoa ho ema ho Squat le sutumelletsa-baholo, 'me lefika ebe o tobetsa konopo ke twists multiple - e' s hlile bora haholo. Haeba u lumellana le bonyane tse ling tsa liqoso tsena, khetho phethahetseng bakeng sa hao o tla zumba.

Tantša, le tuka bokae hlollang ea lik'hilojule, kahoo ba phahamisa ka ho fetisisa ka potlako le e sebetsang ka ho fetisisa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ke sebelisa monyetla o mong ikhethang. Ha u ntse u tantša Zumba, 'mele oohle oa hao o ka tshisinyo - sebelitse tsoa lihlopha tsohle mesifa e neng e tla ho seng joalo nang ho arohana "pompo" tedious tsa boitlhakiso.

U ntse u e-s'o ile a leka ho tšoaneleha-Together In? Zumba bitsang o! Bulela 'mino le ho nka bohato ba pele ba ho ho bululeloa ba mokhabo e ncha, bophelo babatsehang le meea e phahameng!