Salate "Ten" - ratang lijo selemo ho pota

Litokisetso bakeng sa ea mariha - e mohato oa bohlokoa selemo le selemo, e na le boleng khethehileng le ka nako e tšoanang, e le bothata ba ho lelapa ka leng.

Ka nako ena e sehlōhō 'mele kile hlokahala faeba, livithamine le liminerale hore ateloa meroho tsohle, litlama le ea metso. A hōlileng ka ka la sethopo ya banab'abo bona ke ha ho joalo ea tlhaho le ka bophelo bo botle. Ka lebaka leo, ho na le tse ngata diresepe khethehileng nakong ea mariha: "Latsoang ea la August", "Valentín" salate "Top Ten" bakeng sa Canning lumellane ka tsela e phethahetseng. Ba thusa ho boloka thepa le thuso 'me tatso ea likarolo tsohle, eo ka ho hlaka e tla thabela ntlo ea hao bakeng sa ho ja lijo tsa mantsiboea. lijana tsena kaofela li entsoe ka eggplant, ka seatla se bulehileng le talenta ea ka tlhaho le divithamini B1, B2, B5, C le maq, hammoho le pectin le protheine, potassium, tšepe, magnesium, khalsiamo le phosphorus. Sena ke e mong oa ka ho fetisisa meroho tlase khalori le hona, ho sebelisa ha bona le ka ho ba le eena o fokotsa. Kahoo, re ka ka tsela e sireletsehileng ka bolela hore "ka holimo tse leshome" salate, "Valentine" le "Latsoang ea la August" - ke e nngwe ya dikgetho molemo ka ho fetisisa bakeng sa litokisetso mariha. Ba ka sebelisoa, eseng feela ka appetizer batang, empa hape eketsa ho nama ho pheha ka chesang, Laghman le tse ling tse lijana, hammoho le sa elata rarahaneng le lijo-thollo.

ho fana ka koetliso

Haeba u khetha "Top Ten" salate le risepe ea workpiece ena e molemo ka sebele o tla khahlisa u ka tsela e bonolo ea lona. Bakeng sa ho ne ho hlokahala feela eggplant, pelepele, tamati butsoitseng le eiee ba mahareng ka boholo, e mong le e meroho ea likotoana 10. A Refills tsoekere, letsoai, asene, garlic le oli e hloekisitsoeng meroho. Eggplant lokisetsa pele: hloekisa mahlaka tloha, ka hloko, khaola ka dikotwana tse kapa roundels le beha hore e be sekotlolo se tebileng 'me ka seatla se bulehileng nōkiloeng ka letsoai, ho kena-kenana matsoho, phehella fatše habobebe ho ba hlaha le lero baba' me dipeo. Re ba siea ba metsotso 20-30 k'honeng, 'me ho fihlela nakong eo ho lokisa le meroho e meng.

ho lokisetsa

Salate "holimo tse leshome" ba tla ea ho ka tlas'a ka libanka ka sehlahisoa se felile, kahoo meroho lokela ho qala pele ka ho tsoa ka saucepan fetang mocheso mahareng. Ho qala, khaola pelepele kgolo, tamati le eiee diced kapa semicircles, khabeloa ratha konofolo. Eggplant itlhatsoelitseng tlas'a metsi a macha ho peō ea phalla ka teba hammoho ho fana ka lero lefifi. Ebe bohle e ne e le pane ea boholo loketse, kopanya, eketsa oli, letsoai le tsoekere le foqola ka bang ka halofo ea hora kapa metsotso e mashome a mane, susumetsang maikutlo ka linako tse ling. Le ho salate ea rōna "e Leshome" Ke ne ke e monate savory tatso, bakeng sa metsotso e 10 ho fihlela loketse tšela 50 g ya asene. Le ha ke theoha, ka nako eo eketsa garlic le chesang phuthoa ka ka har'a linkhoana pele ho sterilized. likarolo tse ling tse joalo o ile a bontša ka ho risepe, e tla ho lekane bakeng sa hoo e ka bang 2-litha e le nngwe setshelo, empa ho boloka ho qeta molemo ea ho arola li litha e le nngwe. Kahoo gorget phelelang "Ten" salate loketse bakeng sa nako e telele mariha. U tla feela lokela ho etsa e le mabopong a le thatela 'maloa matsatsi a ho fihlela pholile, ka nako eo tlosa pantry. sejana Sena ha se senya likhoeli, o ka ba le bonnete ba hore hona, e tla thabela u le tatso ea eona ho pholletsa le mariha.