Recipe spinach.

Spinach ka tšepe lijo sebelisoa ka ea Persia pele ebe hoo e ka bang libakeng tsohle. Hoo e ka bang mong le e mong kichineng ea lefatše ho na le lijana le spinach, hobane oona o ho kopantswe le metsoako e meng, 'me e na le e ngata le liminerale le divithamini tse molemo bakeng sa' mele ea rōna.

Ka lebaka la ho sebelisoa ha spinach ka lijo ka fokotsa menyetla ea malignancies. melemo e Huge ea ntseng a tsoela sehlahisoa tala, ka bobeli bakeng sa batho ba baholo le bana, hobane ke batho bao e seng allergenic. Ho re khothalletsa hore tshebediso ya lijana le spinach ka sehlahisoa le motsoako bakeng sa ho phekoloa khaello ea mali, tsamaiso ea methapo, lefu la tsoekere, gastritis le maloetse a mang.

Ke nahanisisa ena le lebaka le utloahalang le atile baahi ba ka sena semela. Ha ho recipe spinach. Lijana kenyeletsa ka sebopeho spinach lona ha feela e molemo, empa le bona ba na le tatso e babatsehang. Ho ke ke ha hlokahala hore, leha ho le joalo, ho lebala hore, ho phaella ho sete ya mmoho le ho tloswa ea spinach teng. O ile a phetha feela makhasi a bokeletseng ka acid e oxalic. Le "ba baholo" spinach, a phahameng le dikahare acid e. Mokhoa o sa fellang kokobetsa ho ka khoneha ka lebese kapa tranelate a phaella nakong pheha. Ke ka lebaka leo batho ba nang le lefu sebete, senya nyooko, duodenum, hammoho le li jang sehlahisoa sena ha tse lakatsehang bakeng sa gout kapa nephritis.

U ka hlahlobisisa hore spinach, empa ke tse ling tse ngata bo sebetsang le thuso ho nka le risepe ea spinach le pheha e monate le bophelo bo botle lijo. Taba ea pele, mokhoa oa ho pheha spinach? Pheha e haholo bonolo, cookbooks rona ka bongata tlala diresepe a sa tšoaneng, har'a eo ho eona ho lokela ho teng risepe bonyane le nngwe bakeng sa spinach. Esita le haeba e se e 'ngoe, re tla qala ka hore ho e bonolo ka ho fetisisa,' me ka nako eo, e le polelo tsoela, kamoo e tsoela. Haeba u rata, joale fumana risepe e mong bakeng sa spinach le tse ling ho fihlela, ho fihlela potso ea kamoo ho ka ba phehela spinach, ha e khaotse ho ba tshwaneleha.

Libaka tse Hloahloa tsa pheheloa ho tloha makhasi a hloekileng ka lehlaka teteaneng. Bakeng sa risepe rona ba lokela ho ba le banyalani ba bang ba boima ba lik'hilograma, 'me bakeng sa ho se be le a hloekileng, u ka reka hoammeng loketse lijo (900 g.). Thathamisa le hantle hlatsoa makhasi lokela ho tšela metsi a chesang le tlohela bakeng sa metsotso e 10. Ha o pheha lijo hoammeng, e kgothaletswa ho pheha, 'me haeba u qala ho pheha nang le makhasi a hloekileng, empa khetho loketseng tla stewing ka lero tsa lona, ha ba ntse ba na le lero le lengata haholo.

Joale, ka sekotlolo e ka thoko ho tšela lebese hanyane lofo ea bohobe bo bosoeu kapa halofo bohobe. Ha lebese e ananelang e le lintho tse ngata kamoo ho ka khonehang, ho sekotlolo e tšoanang le eketsa ea tranelate lehe. Vzobem sebedisa blender metsoako tsohle e le hore le boima ka sekotlolo e-homogeneous.

Qetellong ea whipper spinach ne mokhoa o sa fellang kapa decoction, kapa tima. Ho itšetlehile ka tsela eo u khethileng. Ka ekelletsa ho seo 2/3 tsa boima rona homogeneous, hlahisang linoko, kopanya hantle 'me u ka mocheso tlaase.

From Karolong e setseng ea phofo thickener o qetile. Ho etsa sena u lokela ho Fry phofo ho fihlela khauta sootho le tlosa ka mafura a chesang kapa oli ea limela. Re kena ka ho sona kapa konofolo grated le Fry Namyatov esita le e nyenyane ea nako. Ebe ka ho hadika 'pan tšela ea ka e setseng ea motsoako homogeneous le kopanya ka ho feletseng Pan romela dikahare tsa pan rona le spinach lokisitseng. Tlisa ho lethopa le pheha bakeng sa metsotso e 10 ho feta, susumetsang maikutlo kamehla ho etsa sejana rona e sa chesa.

Ha o pheha bakeng sa lelapa lohle le batla le e khotsofatsang haholoanyane khetho lengolo la ngaka, ka nako eo ho romela tsoileng matsoho hao culinary elegant le litapole le boroso. Ba ba neng ba ho laola boima ba 'mele ea bona bakeng sa sejana se felile, o ka eketsa lehe halikiloeng.

Thabela lijo tsa hao.