Potassium: tekanyo noang letsatsi le letsatsi

Ka morero oa ho pampiri ena ke ho ithuta karolo e phethoang ke lisele tsa sehlooho tsa likarolo tsa lik'hemik'hale - potassium - ka metabolism tsa 'mele oa motho. Re boetse re fumana hore na tekanyo ea letsatsi le letsatsi ea potassium le magnesium tla netefatsa ea ka tšebetso ea litho tsa 'ohle le litsamaiso fisioloji ea' mele.

Biochemistry, mathata a lona le tšepo

Ka bophelo ba letsatsi le letsatsi, hangata re sebelisa lipoleloana tse kang: "Hoa hlokahala ho ja hobane na le thuso." Bakeng sa ditatamente tsa trite ke saense ea kakaretso, a le fa karabo fago tsa lipotso tse mabapi le bophelo bo botle le phepo e ntle, e thehiloeng lik'hemik'hale tsa lintho tseo li akarelletsa lihlahisoa le lijo. Biochemistry ithuta karolo ea thepa ea motheo lik'hemik'hale ka metabolism le o sebeletsa e le motheo bakeng sa lilemo physiology, phepo e nepahetseng le bohloeki lijo. mosebetsi oa eona ke: mekgwa ithuta ho laola assimilation le dissimilation liphetoho le ho elucidate karolo ea likarolo tsa lik'hemik'hale, tse kang sodium, potassium, magnesium le chloride le ka bophelo ba lisele tsa batho le kakaretso phelang. Dietetics, e thehiloeng lithuto skeletal, ea etsang qeto hore na tekanyo ea letsatsi le letsatsi ea potassium, tšepe, sebabole le likarolo tse ling tse hlokahalang bakeng sa ho boloka boemo ba tshilong ya dijo ka ho tloaelehile.

Tsa motheo lik'hemik'hale tsa lintho tse phelang

Bo-rasaense, biochemists li bontšitse hore limela, liphoofolo le batho ba na le karolo ea lisele tse likarolo tsa lik'hemik'hale ho fetisisa tsa tafole nako le nako. Potassium le magnesium, boleng ba eo re nahana ke macro, ke hore, le dikahare tsa bona ka lisele tsa tsona li e kgolo. A re hlahlobeng mosebetsi bona ka ho qaqileng haholoanyane 'me u fumane hore na ke eng e tla lekana le lenane la letsatsi le letsatsi potassium batho.

karolo ea potassium ka lipalangoang tsa dintho ka lera la li-cell

Ho fumana hore na karolo e phethoang ke potassium ka ho fetiswa ha ions ka lera seleng ea bilayer sebelisa pontshi kang e lumellang metsi ho kena coefficient R. Ho itšetlehile ka botenya ba lera seleng, la solubility tsa ions potassium ka lipid lera le sa diffusion coefficient D. Ka mohlala, pores tsa batho erythrocyte lera khetha bakeng sa ions potassium, 'me e lumellang metsi ho kena coefficient bona e 4 am / s. Hape tlaase haholo e lumellang metsi ho kena lera la letsoho e telele ea neurocyte - axon - itšetlehileng ka ho feletseng potassium metjha e. Leha re lokela ho hlokomela hore ba ka fetisa le ions tse ling, empa ka melao ea boitšoaro e ka tlaase ea e lumellang metsi ho kena coefficient feta ea potassium. E Thehiloe ho se boletsoeng ka holimo, ho e hlakileng le karolo efe ka tsamaiso ea methapo e phetha potassium, letsatsi le letsatsi sekgahla sa e leng karolelano ea dikgerama 2, le bakeng sa batho ba kopanela mefuta boima mosebetsi - ho tloha 2,5 ho 5 g,

Phello ea ions potassium tsamaisong ea pelo le methapo

All lesedi le ho etsa lipatlisiso tse amanang le ea ka tšebetso e nepahetseng ea pelo le tsamaiso ea ho potoloha ha mali mosebetsi, ke hona joale dintlha tse di maleba haholo ka lebaka la boemo ba eketsehileng ba maemong a sithabetsang, eketsa lebelo la bophelo, ho ata tsa mekhoa e kotsi (ho tsuba, ho lemalla joala har'a baahi ba). Ditiragalo tsa angina, gogoga lefu mothapo, kotsi ea lefu la pelo le setorouku ke hona joale e phahameng haholo. Potassium, letsatsi ntho e tloaelehileng eo a kena 'mele ea rōna haholo-holo le lihlahisoa tsa bohlokoa phoofolo: tlhapi, veal, lebese, normalizes khatello ea mali, o laola ho innervation tsa myocardium ena. Sena se etsa hore ho thibela arrhythmias cardiac: Arrhythmia le tachycardia. Ha ho hlokahale ho hlokomoloha 'nete ea hore elements macro fumanoa limeleng tse ngata, ba sebeletsa lijo tsa rōna, e leng: litapole - 420 mg, ka beet ka - 155 mg, ka hop ka - 148 mg, (ka 100 g).

Good motsoalle potassium - magnesium

Re lokela ho hlokomela hore le potassium bakeng metabolism tloaelehile ka seleng hape hloka magnesium ions. Ba bua ka macroelements 'me hangata ho sebetsa synergistic ka liphetoho skeletal. Magnesium, potassium le joaloka, tekanyo ea letsatsi le letsatsi ea tsona e batlang e le e phahameng (0,8 ho 1.2 g), o laola ho tonus a mesifa ya marapo, mosebetsi pelo, laola jereng matšoao a dinama tse nyenyane tse ea methapo, 'me ka hona bobeli macroelements sebediswa bakeng sa ho thibela lefu la ho hlobaela, teneha kapele, tšoha e re sephetho le potassium le khaello magnesium.

Bobeli elements macro tlang ho ja lijo le lihlahisoa tse kang raese, buckwheat, linaoa, sebete le likhoho, hammoho le lebese dino betse. Kamehla tshebediso ya ea lijo tse joalo compensates bakeng sa lebaka la ho hloka potassium 'meleng oa motho.

Age le ho kopanela liphate ho se tšoane ka litekanyetso li behoa ea macronutrients

Ha re ntse re ile a re pejana ho moo, ka bobeli le moneketsela elements - le magnesium, le potassium (sekhahla letsatsi le letsatsi leo fapana ho dikgerama 2 ho 4 ka letsatsi) - ama sebopeho sa dinama tse nyenyane tse lesapo le kenya letsoho hore ho hōle le ho lokisa. Sena ke sa bohlokoa haholo, haholo-holo ka bongoaneng. Ho fumana hlokahalang palo ya potasiamo (ho tloha ho 0,15 ho 0,3 g, ka letsatsi) ka ja lijo tsa ngoana e lokela ho ba teng litholoana le monokotsoai le, haholo-holo apricots, libanana, fragole. Lintho tse ngata ka ho lekaneng ngoana lokela ho e ja ka yogurt, ka yogurt, khoho le mahe. Ha 'mele oa ngoana o hōla ho itima lijo, e hloka letsatsi le letsatsi-positive ho leka-lekana li-cell potassium. The ions ea thepa ea motheo e lik'hemik'hale amehang tswakana protheine, ho glycogen Ho thehoa buffering thepa mali, empa hape ho fana ka litakatso tsa methapo ea kutlo le mesifa e honyele. Ho na le mabaka a utloahalang ho bolela hore kaofela ha mesebetsi tsena li etsoa ke potassium. Sekhahla letsatsi la bana ba lona ke 460 mg,. Hloka ya elements ena, le ho matlafatsa bophelo bo botle ba 'mele e motšehali. Letsatsi le letsatsi ba lokela ho tla ho fihlela ho dikgerama tse tharo tsa potassium. Fuoa 'nete ea hore mefuta e mpe ea mosebetsi oa matsoho se etsoa haholo-holo ke batho, ho e lokela ho ba sekhahla ea letsatsi le letsatsi potassium ho fihlela ho dikgerama 5.

Litsebi tsa phepo lemosa hore ho sebelisa tsoekere e hloekisitsoeng, kofi, joala ho na le masakana le absorption potassium tloha lijo ba ile ba fumana ho pampitšana gastrointestinal. haelloa Macroelements ka hlōloa ka ho sebedisa vithamine-diminerale mehahong, tse kang "Duovit", "Supradin", kapa ke kenang lijo tsa batho ba nang le mekhoa e mebe, litholoana omisitsoeng, walnuts, dipeo mokopu. Gore e tle e tla ba potassium letsatsi ntho e tloaelehileng. Ka litaba tsa eona omisitsoeng apricots - 2.034 g, thehiloeng ho 100 g ya sehlahiswa. buka ena e lokela ho arotsoe ka lijo 'maloa ho ena le ho ja ka nako e, ho seng joalo o ka boloka matšoao a dyspepsia. Mabapi le ntshetsopele ya e sebetsang bo-rasaense ba phelang ka eona ba ile ba qapa seratsoana seo ho leka-lekana ho fetisisa ho hlokahala magnesium le potassium 'meleng. Ena, ka holim'a tsohle, ho qaloa ka ho ja tsa habonolo digestible meroho protheine le metsoako lona, ha a hloke nako e telele mocheso kalafo le lokisetsa ka setimi. Ba na le potassium sekhahla letsatsi ka dikgerama - ho tloha 3 ho ea ho 4,7, 'me chelete e hlokahalang ya magnesium, khalsiamo, tšepe le trace likarolo.

Hobaneng lijo e lokela ho ba ka ho feletseng

Ho ka etsahala'ng haeba 'mele ea rōna e tla ba ho hloka kapa feteletseng likarolo tse kang magnesium le potassium? Letsatsi le letsatsi ntho e tloaelehileng ho bona, ke sa hopola e lokela ho ba 1,8-2 3-4,7 g, le g,, ka ho latellana. mafu a systemic tsa tshilong ya dijo, mafu ea methapo, kgatelelo ya madi a ka hlaha ka lebaka la khaello ea elements e kang potassium. Letsatsi le letsatsi ntho e tloaelehileng e boetse e lokela ho sa feteng dikgerama 4,7, ho seng joalo motho a fumanoa polyuria, mafu a ba pelo le liphio.