Popular tšoaneleha e motona ea mohlala

Fitness ea mohlala banna - le sehlopha khethehileng sa batho ba se nang tekanyetso itsetlehe liforomo, empa ba ne ba ha mesifa ea sefubeng le methapong a ruruha. Ba toned 'mele tsa mabelo, boholo ntle le ka kakaretso talimela ha nyahamisa.

Le karolo efe ho etsa lipapali ea mohlala?

Banna ba nang le mesifa 'mele ha li tsoela pele catwalk ka mohau hoo e ka bang setšehali ka apara feshene. Hangata ba ne ba phatlalatsang, underwear, lipapali phepo e nepahetseng le liaparo, Gym le sohle seo a ka totobatsa 'mele ea bona ea phethahetseng. Ho ka mesifa e ba bontša seo sehlahisoa hantle, liphello tsa theko ea eona.

Ha mekhatlo ea ho khetha bakeng sa mohlala o tšoaneleha, motho, pele ho tsohle, ba ile ba ela hloko ya data ntle. Hape, sheba seo ne a lokela ho utloisisa sebopeho. Fitness ea mohlala lokela hloko hlokomela boemo ba hae nameng le phepo e nepahetseng. Feela letsatsi le letsatsi ka diura di le thupelo le likamore etela lumella ho ba batloang. Ya e le hantle, tse ngata li itšetlehile ka seo ya data bona kantle. Har'a a mangata a dikai, ho na le batho ba o ile a kokota ka ntle ho a etella pele. Ba ratoa haholo ke. Mona ba bang ba le botho bo tsebahalang.

Greg Plitt - Fitness tšōmo

O ile a hlaha ka 1977. Khōlo ea ba batona - 185 cm,, boima - 88,5 lik'hilograma. E tummeng motšoantšisi le tšoaneleha ea mohlala Greg e ne e le developer indonesia ea lijo tse khethehileng tsa lipapali le mekhoa mongoli bodybuilding. O ne a bitsoa tšoaneleha mokoetlisi №1 United States. Ka lilemo tse 4 a ile a hlaha ka likoahelo tsa limakasine tse fetang 200 le 25 ratana libuka tsa lipale, o tse linaleli tse joalo tsebahalang sethunyi ka "Terminator. Poloko, "" pelo Match "le" Tse Molemo Shepherd. " E ne e le sefahleho sa cha le: Khale oa linōko, Peta, ile-script, Dodge Ram Literaka, Khauta o Gym le litlolo tse nkhang hamonate ntlo Terri Myuglera.

Ho ea ka mekgwatshebetso ya ho ho koetlisa baatlelete ba ngata. Ha e le hantle ea koetliso ke hore matsatsi a 5 beke ke ho hlokahala hore ka matla ikoetlisa. Tabeng ena, nako le nako u lokela ho nahana ka e itseng e mesifa sehlopha. Qetellong ea boithapollo efe kapa efe metsotso 10-15 ke ho hlokahala hore ho sebetsa ka tobetsa.

Greg Plitt hape pheha khang ea hore tsela e molemohali ea ho koetlisa hoseng. a tsoha ka 5:30 'me a qala e le ho ikoetlisa lenaneo letsatsi le letsatsi. E ne e ka nako ena literateng ke letho - ha ho letho le sitisang ho tloha lithuto tsa bohlokoa. Lijo lokela ho ba le ka tlaase ho moo k'habohaedreite khoneha. Ka boima ba 'mele e mong kilogerama lokela ho e ja ligrama tse 1,5 ba nang le protheine ka letsatsi. Ka bomalimabe, 01.17.2015 selemo Greg Plitt bolaileng ea ho hlophisoa terene. Nakong ena o ile a sebetsa e bapatsa la dino matla le batla ho bontša hore ka thuso ea bona ka fihla lebelo ka Superman.

History David Kimmerly

Ho na le tse ling tse tummeng tšoaneleha ea mohlala, e motona, har'a oona monna ea bitsoang David Kimmerly. O ile a tumme ka phetoho ea hae ho tloha e le motho feela ea tloaelehileng, ka karolelano ka "biri" mpa ho e nngwe ya bodybuilders molemo ka ho fetisisa ka bafenyi sebakeng sa bobeli WBFF dikgaisano tsa bommampodi World.

O ile a hlaha ka Los Angeles ka 1977. bophahamo ba hae - 186 cm,, boima - 88 lik'hilograma. David kamehla ba nahana hore mosebetsi - morero oa bophelo ba hae. O ne a tsamaea ho pholletsa le US le e thehilwe lifeme tse ngata le ho feta ho ntlha ho fihlela e otla maraka morusu. Ebe o ile a hlokomela hore e le 'ngoe ba sa sebetseng motho ea nang le boima ba' mele ho feteletseng. O ne a hloka ho etsa ho hong ho nang le matla. Ka lebaka leo, monna eo o ile a etsa qeto ho kena ka tlelaseng ea boikoetliso, ho "sculpt" 'mele oa litoro tsa bona. Ho fihlela joale, ke eena ka holimo, fitness mokoetlisi, dikgaisano moputso, motho ea ka bonoa ka likoahelo tsa tse ngata.

E mong gap ho sa tsotellehe Nika Ogera

Nik Oger hlahile ka 1982. Ho na le ba bolelele ba cm, 190 le bekha lik'hilograma 94. Nick e tsebahala ka sefahleho lona. O ile a etela likoahelo tse ngata tsa tšoaneleha limakasine. Le ka 2003 a e-ba 'mampoli oa ho Model Bokahohle. Nick e ne e le Guy ba tloaelehileng, o ile a ithuta saense ea lik'homphieutha le ea neng ke sa nahane hore na e ne e tla tsejoa ka hore lefatše lohle. O bolela hore o finyeletse le phetoho hlollang ea 'mele oa hao ka lilemo tse 2 feela. Pele a qala ho koetlisa, o ile a bala a mangata Blogs le litlelase fapaneng le tsamaiso ea matla, 'me ka nako eo ile a etsa bakeng sa ka boeona e rarahaneng ka bomong.

E mong le e ba bashanyana bana ba e ntshetswa pele mokhoa tsa lona ho fihlela phetheho 'meleng' me o na e le balateli ba bangata lefatšeng ka bophara. Empa tšobotsi e le teng ka ba bohlokoa ka ho fetisisa, - le matla a ho tsoela pele. Ka mor'a hore tsohle, mong le e mong ho na le linako tseo ha ho bonahala eka ha ho letho le etsahalang. Ka linako tse joalo ke batla ho fana ka ho fihlela ho joalo. Le tse seng kae feela, ho tšepe ka boeena, ka atleha.

dikai thata bophelo

Fitness ea mohlala banna fa 'mele oa hao nako e telele ho feta barutehileng le sethala. Ka mor'a hore tsohle, ba ile ba lokela ho lula ba be le puso ea koetlisong le phepo e nepahetseng. Ka sethala sa dikai motona ke dikgetho ratoang: bophahamo - 180-188 cm,, sedikiso thekeng . - 66-84 cm,, sefubeng - 81-101 cm, Ba khothalletsa lipapali le tsohle tse amanang le eona, litekanyo tse balwa hantle po- e 'ngoe:

• Sefubeng girth ke wa 6.5 wrist girth.
• Sedikiso sa noka ke 85% ea bophahamo ba modumo ea sefuba.
• Thekeng - 70% ya sedikiso sa sefuba.
• Biceps - 36%, tibia - 34% ya sedikiso sa sefuba.
• Forearm - 29% ya bophahamo ba modumo ea sefuba.

Mong le e mong e na le litaele tse sa tšoaneng. Ba fetoha ka mor'a nako, li itšetlehile ka pono ea motho ka mong. Empa ka kakaretso, ke ipeha tlas'a melao e tšoanang ka lilemo tse makholo: monna lokela ho ba le mahetleng sephara, le keketseho e khōlō, lirope moqotetsane, maraong tiile, matsoho a matla le sefubeng hantle ntshetswa pele.