Oats: joang ho pheha metsi

Melemo le thepa phepo e nepahetseng ea oatmeal utloile hoo e ka bang tsohle. Ho feta moo, ha ho na motho ea tla hanyetsa maikutlo a hore oatmeal le - ho lijo tsa hoseng ho fetisisa. Empa ho sa tsotellehe sena, ba ile ba khetha ho qala letsatsi la hau le sejana ena, eseng tse ngata. Ka linako tse ling sena ke ka lebaka la ho hlōleha ho pheha motoho, ke hobane'ng ha ho hlahloba lebaka la ho e sebelisa letsatsi le letsatsi ke ke ha khoneha. Ho joalo, a re ke re sheba kamoo ho lokisetsa le monate le motoho le thuso ka ho fetisisa. Tsela ea ho pheha metsi ana moea breakable ho motoho ne a sa tšoane le ho peista?

Ke hobane'ng ha oatmeal?

Bakeng sa ba etsa qeto ea ho lahlela tsitsisang tsa boima ba lik'hilograma tse eketsehileng, oats ke ba bohlokoa haholo ho ja lijo ka. Ea pele, e ka potlako nosetse 'mele oa motho le matla a hlokahalang. Tabeng ya bobedi, oats normalizes metabolism, ho phethahala excrete chefo. Boraro, setlama ena ke khona eseng feela hore le ho boloka k'holeseterole e tloaelehileng, empa e boetse e le bothata ba ho plaques vascular. Ntle le tse ka holimo, ba sejana kaofela oatmeal lieha botsofaling. Etsoe sena o ne a bitsoa motoho botle.

Oatmeal Lijo

Ho ea thepa le thuso ya oatmeal sireletsa nakong pheha, pheha ee lokela ho ba ka metsing. Sena ke 'nete haholo-holo ba neng ba batla ho lahleheloa ke boima ba' mele kapa ho boloka boima ba 'mele oa hao. likhalase tse tharo tsa metsi beha ka mollo. Hang ha pitsa taba, romela morao linoelo tse peli tsa oats. Temoso: ba sebele ba lokela ho rinse le metsi a batang bonyane ka makhetlo a mahlano. Kahoo, re tlosa litšila ho sa batleheng ka rump herculean. Hang ha pane tluoa tabeng ea ho lethopa ka hape, ke ke ho hlokahala hore a liehe ho theosa le mocheso ho tlaase le pheha bakeng sa metsotso e 15-20. Re lokela ho hlokomela hore e kenngwe ha letsoai le tsoekere fumana e molemo ka ho fetisisa oatmeal le motsoako. Tsela ea ho pheha metsi motoho ntle metsoako tsena, ho latsoa le sejana sephetho le e ne e se lentsoe le akaretsang? Ha a bua ka limpho ka seatla se bulehileng ea tlhaho: sebedisa ditholwana khathollang le monokotsoai. Ho lokisetsa oatmeal le thuso ea bona, re tla hloka:

- dikgerama 30 tsa flakes oatmeal;

- 100 g, ba ka yogurt tlase mafura;

- 1 tbsp. k. koro kokoana-hloko;

- lifeiga, liapole le morara.

Kopanya ka sekotlolo sa breakable. Ka thoko, kopanya e ka yogurt le sirilamunu lero. La sephetho le boima ba remereme oatmeal tlale. Ka holim'a lijo-thollo 'me ea namela sliced litholoana.

monate Oatmeal

Tsela ea ho pheha metsi a ka rump ea lijo-thollo hona moriana? Cooking oatmeal ha nka nako e ngata. Ho feta moo, litsebi tsa phepo ho kgothaletsa sa ho pheha motoho, 'me u se feela eng kapa flakes ka metsi bakeng sa nako e telele. Empa ha e le oats, joale e ntan'o ba tshebetso ya ho pheha motoho tsoa ho nka bonyane hora. Metsoako e hlokahalang bakeng sa ba lokisetsa ho lona: lebese (4 linoelo), lijo-thollo (2 linoelo), le letsoai banyenyane le botoro. Lebese ka hlapolotsoe ka metsi. Ho bonolo ho sebelisa hlapolotsoe ka metsi kapa concentrated lebese phofo. Haeba u etsa qeto ea ho pheha motoho lijo, u na le ho nka e le motheo bakeng sa metsi. Oats tlameha ho soaked bakeng sa lihora tse 3-5, koung phehile metsi salted. Leo re ileng ra fumana e hlabosang Succulent oats. Tsela ea ho pheha metsi ntle le eng kapa ka motoho? Tabeng ena e rump tšela ka metsi a phehile le letšehali ho ea ho e ruruhe ka nako e itseng tlas'a sekwahelo e koaloa. The lithollo ruruha leans morao sefe sa (ho jella metsi feteletseng), 'me ba chenchana ka lebese le a phehile. Motoho e phehiloeng fetang mocheso tlaase e ka bang ka ka hora. Sebeletsa motoho le faolang, linate, morara o omisitsoeng, kapa litholoana tse foreshe.