Nyalothe motoho holim'a metsi: lokisetsa lijo le thuso

Ha ho ea tla pheha khang ha e le hantle hore ho na le joalo le sejana joaloka nyalothe motoho, pheha ka metsi ka - ke ntlo ea polokelo ea divithamini le liminerale. Ka lebaka leo, ho ke ke - le senotlolo ho bophelo bo tloaelehileng ba batho. Phehiloe nyalothe motoho holim'a metsi - e mong oa lijana ho fetisisa ratoa tsa setso Maslav cuisine. Sebopeho sa lijo-thollo tse joalo tse sa tšoaneng haholo le ba ruileng. Ho ja joalo le bohlasoa, u tlatsa 'mele oa hao le liminerale tse kang phosphorus, zinki, silevera, tšepe le zirconium, hammoho le livithamine B1, B2, maq le beta-carotene. Lumellana, ha lethathamo bobe. 'Me haeba u batla letsatsi lohle ho ba ka sebopeho se molemo, ka mor'a lijo tsa hoseng Yummy u lefise le matla a ho hlokahala, hobane nyalothe motoho, pheha ka metsi ka, o na le e phahameng protheine dikahare, hore hlolloa ha mpa feela kamoo e molemo ka bolulo lijo ena. O ile a sebele lokela ho etsa ka dijo tsa hao! Re thabela ho u ruta tsela ea ho etsa hore sehlahiswa e molemo ea lijo tse monate.

Nyalothe motoho holim'a metsi: risepe

Nako ea ho pheha tla qeta e nyenyane, 'me ba sejana o fumana le thuso' me monate. U tla feela lokela ho tlatsetsa ho eona le mefuta e fapaneng ya Salads kapa nama le masheromo disouse. Feela u se ke ua lebala: haeba motho e mong ka lapeng o na le allergy lijo ho protheine e, ho molemo a se ke a sebelisa e joalo e tsoara ho qoba liphello tse sa lebelloang. Nyalothe motoho holim'a metsi fellang kateng le le monate, haeba e phehiloeng ka casserole liheloe tšepe. Ka mor'a moo o tla chesa 'me li tla tsoela pele ho mofuthu chelete palo e kahodimodimo ea nako. Ho joalo, bakeng sa ba lokisetsa ho eo re e hlokang:

1. Nyalothe groats - khalase ngoe.
2. Metsi - likhalase tse peli.
3. Onion - lintho tse peli kapa tse tharo.
4. Lihoete - tse peli.
5. Meroho oli.
6. Letsoai le pepere - ho latsoa.

Tsela ea ho pheha nyalothe motoho holim'a metsi

Pele u qala ho pheha, lijo-thollo e lokela ho hlatsuoa ka metsi 'me u hlatsoe mesaletsa ea phofo, ho sebetsa qetellong re ba ne ba sa fumana ho peista. Haeba u rata ho feta viscous le theipi motoho, o ka o kgaoleditse Tsamaiso ena phathing.

1. Ka a phehile metsi a salted le hlatsoa grits vsypte 'me le tšollele e thispone ea oli ea limela. Hlohlelletsa ka linako tse ling. Cook nyalothe motoho holim'a metsi hloka ka mashome a mabeli metsotso. O fumana ho itokisa lona bakeng sa thickening. Ha pheha bonahala holim 'a metsi' me bubble bang likarolo tse nyenyane. Ena eohle e ke ho hlokahala hore ho nako le nako hloekisa.
2. Ka mor'a ho pheha motoho koahela setshelo le sekwahelo le sebaka ka hora halofo ka ontong pele e chesang. Joalo tšebetso e e hlokehang ho uprevaniya motoho. Ka mor'a hae, ho tla ba ho feta crumbly le e omme.
3. Ha a ntse a languishing ka mofuthu oa motoho, re nka onion le rantipole, khaola likoto tse nyenyane le tse tharo ka grater ya. Fry ka pane ho fihlela bonolo. Feela u se ke ua lebala ho eketsa oli ea limela.
4. Re fumana motoho ho tloha ka ontong le 'me le tšollele ho se phehiloeng monko o monate zazharki. All Remix ka ho feletseng. Haeba u batla ho fana ka lijo le tatso tiea, o ka eketsa thispone ea botoro. Empa u ka etsa ntle le mokhoa o joalo. Ke eona! Loose nyalothe gruel holim'a metsi pheha. O ka sebelisa e le lijo tse arohaneng, 'me o ka linōko e le limenyemenye tse sa tšoaneng, tse kang spaghetti nama. Ha re jeng!