Mullet: ho risepe tlhaloso, tšebeliso ea

Mullet ke setho sa MULLETS lelapa. E lulang ho eona mefuta ena ea litlhapi, eseng feela ka maoatle empa hape le ka metsi a hloekileng. Bolelele karolelano ea setopo sa hase tse fetang 60 di emetse disentimitara. Ha e le boima ba 'mele, litlhapi ka boima ho tloha ka dikilogeramo 1 ho 3. Mullet e na le 'mele o molelele o le sekala kgolo. Mmala ka tlhapi, silevera e-khauta, e nyenyane le leso kudu ho feta sebakeng sena ba ka morao. Ke hobane'ng ha e ratoa hakaale mullet? Cooking diresepe e tsoa ho eona tse fapa-fapaneng haholo. Tlase re sheba ba bang ba bona, empa bakeng sa hona joale a re ke re bua mabapi le molemo ea litlhapi.

Seo etsang mullet

Recipes le lifoto lumella ho pheha tlhapi ntle roba theknoloji. Phello ke monate le flavorful sejana. Pelengasa tloaeleha ka ngotsoe ke sebopeho lona. Ka tlhapi ena e na le e ngata ea tšepe, k'halsiamo, potassium, phosphorus, le magnesium le divithamini tsa sehlopha B. Re lokela ho hlokomela hore mohaho oa nama kena pelengasa retinol tšoanang le ntho eo le teng ka ea cod sebete.

Ka boeona, tlhapi ena e nang le phepo haholo. E na e ngata lihaha-'mele, tse kapele le ha bonolo ananelang 'mele. Ho phaella moo, ho hlophisoa e kenyeletsa pelengasa acid le omega-3.

Kamoo e molemo tlhapi ena

ke eng e molemo mullet? The risepe ea ho lokisetsa e fapaneng. Ka mor'a hore tsohle, tlhapi ena e sa feela halikiloeng. sechu hae, ho baka etsa ea a ja sopho hae le burgers. Makotikoting mullet eketsa esita le ka Salads. Leha ho le joalo, e sa kgothaletswa ja sehlahisoa joalo bakeng sa batho ba nang le idiosyncrasy.

Ka kakaretso, ho mullet na le thuso haholo. Kamehla tshebediso ya ea litlhapi sena se ba thusa ho normalize maemo k'holeseterole, ntlafatsa e seng feela boko, empa hape tsamaiso pelo le methapo. Sena se ka tsela e hlollang ho fokotsa kotsi ea maloetse a kang kgatelelo ya madi, atherosclerosis, kankere.

Mullet apehoa: risepe

Bakeng sa ho pheha ka ontong pelengasa hlokahale:

• 1.5 lik'hilograma ea litlhapi.
• 2 eiee.
• 150 di ml ka yogurt kapa bolila tranelate.
• 2 lihora. Akarelletsang likhaba le linoko, tse lakatsehang bakeng sa litlhapi.
• Letsoai.
• Meroho oli.
• Black pepere.

Tsela ea ho pheha

Ho joalo, joang ho lokisetsa mullet besitsoeng? The risepe ke e bonolo haholo. Bakeng sa simolleng ka e kgothaletswa ho lokisetsa tlhapi. bohlokoa ho lona ho hloekisa, ho khaola, ho hlatsoa ka ho phethahetseng, ho tlosa mohatla le hlooho. Ke bohlale ho khaola hang-hang pelengasa likoto likarolo, pele ho tlosa masapo 'ohle le mapheoana. tlhapi e na le bohlokoa le pepere le fafatsa ka letsoai. Mullet lokela marinate hanyenyane. Ho nka ha ho feta metsotso e 20.

Eiee lokela ho hloekisoa, 'me joale hlatsoa le ho khaola. Meroho e kgothaletswa ho sila masale mosesaane. Onion phofo lokela linoko bakeng sa tlhapi le letsoai, 'me joale tšela tranelate kapa ka yogurt. Le boima sephetho le lokela ho tsoakane ka ho feletseng ka letsoho. Eiee e lokela ho setse metsotso e 20.

Nakong ena, ka ontong ka e ka halefile ho 180 ° C. Theha kapa 'pan lokela tlotsa ka oli, pele ho loketse entse foil kapa letlalo pampiri. Bokhoni ba ho baka ka lera e le 'ngoe e lokela ho larileng ka litlhapi. Holim'a pelengasa lokela atolosa onion. Ka mor'a moo, ba sejana e tletse marinade. Bakae apehoa mullet? The risepe e bolela hore tlhapi e loketse ka mor'a metsotso e 45.

Mullet le chisi

Tsela ea ho pheha e mullet? Recipe chisi ka ithuta mong le e mong mosali. Ena e bonolo empa monate haholo le sejana. Bakeng sa ba lokisetsa ho lona e hlokahalang:

• 1 Bird pelengasa.
• Lemon 1.
• 100 g, ea tranelate.
• 2 lihora. Akarelletsang likhaba le linoko bakeng sa litlhapi.
• 100 g, chisi thata.
• 2 eiee.
• 2 lihoete.
• Letsoai.

mekhahlelo ho pheha

Mullet pele ho pheha li lokela ho hloekisa ea sekala le masapo. Hloko hlatsoa likarolo tse ho hlokahala hore ho omisa le itlotsa ka linōko, lero la lemone le letsoai. Lieiee le lihoete hloekisa le ditjeho sehiloeng hase khabeloa haholo.

Lokela ho rala ho baka foil. Hoa hlokahala ho larileng pelengasa, fafatsa ka ho eona le meroho hasesaane, 'me joale ka bonolo thatela. litlhapi lokela ho kenngoa ka metsotso preheated ontong ka 15. Ka mor'a lijo ena o lokela ho fumana le romela. Meroho e lokela ho ka hloko tlosoa litlhapi le sebaka ka blender ka. Mona kamoo ho hlokahalang ho eketsa bolila tranelate le tsohle ka hloko sila. Pasta lokela fumana ha mokelikeli haholo.

Le boima sephetho ke ho hlokahala hore ho apara ho se litlhapi ebe fafatsa tsohle le chisi grated. Bake sejana e lokela ho ba ka hare ho metsotso e 15.

Fish ka sleeve ho

Kamoo e mong o lokisetsa mullet ka ontong ka? Recipe le lifoto lumella u ho nahana a latellana joang ea ho lohle. Ho qala ke ho lokisetsa lijo tsohle. Ho lokisetsa pelengasa ka sleeve hlokahale:

• lik'hilograma 1 ea litlhapi.
• 1 rantipole.
• Linoko bakeng sa litlhapi.
• 1 onion.

tshebetso ya ho lokisetsa

Recipe sejana ena ke pete ho feta a hlalositsoeng ka holimo. Bakeng sa simolleng ka e kgothaletswa ho hloekisa, eyeglobe 'me u hlatsoe litlhapi. Ho boetse ho hlokahala hore ho lokisetsa le meroho. Lihoete le eiee lokela hloekisa, hlatsoa le ho ratha, seha tsohle ka didikadikwe makhethe.

litlhapi lokela ho khaola likoto tsa portioned ebe fafatsa ka letsoai le linoko. The sleeve lokela pele rala lihoete shredded le eiee. Meroho lokela ho beha likotoana pelengasa. Recommended ontong preheated ho 180 ° C. Baked tlhapi le meroho e lokela ho ba ka hare ho halofo ea hora. Ja phehiloeng lijo ka ba ka bobeli chesa 'me a batang. E le lijo-morao ka o ka romela litapole tse khotliloeng.

Qetellong ea

Mullet - tlhapi e ikhethang, e leng se ka se feela apeha empa hape boloka. Lijana joalo sehlahisoa sa ba ile a fumana le monate haholo, ka bophelo bo botle le o tsoang pelong. pelengasa nama e na le 'mala o pinkish. Tabeng ena, ho ke ke le letšo-letšo, se le eena o greasy le na le tatso e monate. Ke habohlokoa ho bua ka hore tlhapi ena e na le hoo e ka bang ha ho na masapo a. Mabapi le lik'hilojule ebe dikgerama 100 pelengasa na le hoo e ka bang 84 kcal.