Montignac Lijo: Ja le hola tšesaane

Montignac lijo - e ke esita le e hlile e le lijo, empa ho ena le hoo tsamaiso ea matla. Haeba mekhoa e meng ho theola 'mele e thehiloeng bang lithibelo, ho Mishel Montinyak filwe tsela e' ngoe ka ntle. tsamaiso ea hae ka ho feletseng hlahloba atamela ho lijo.

Ka liboto tsa lona, le Montignac seratsoana rassmatrivet sebelisana ea mafura le lik'habohaedreite tse ngata tse ka lijo. tsamaiso ea fana ka motho a look at the bothata ba boima ba 'mele ho feteletseng. Ka tloaelo ho, mafura ke ka lebaka la ho se sebetse ea manyeme le. The fokolisang 'mele o e isang eketseha tlhahiso ea ka insulin ka' mele. Ka lebaka leo, le lik'habohaedreite mosebetsing oa ho tshilong ya dijo di fetoloa mafura.

Montignac Lijo menu ya e fana ka e fapaneng radically ho feta seo buelloa kajeno tsamaiso e khopo e ratoang matla. Haeba lijo tse khethehileng ka ho fetisisa e thibela tšebeliso ea lijo tse mafura, hammoho le lijo leha e le efe ka mor'a nako e itseng, kapa tsitlella ho fokotsa palo ea tekanyetso, e Montignac lijo e fana ka tharollo e fapaneng.

Lijo tse khafetsa haholo, empa lihlahisoa ho bona ka bobona ba khethoa ho latela dihlahlobo tse itseng. Ka ho khetheha, e k'habohaedreite lijo e arotsoe mekhahlelo e. Ho na le lik'habohaedreite tse chesa tieo thibetsoe nakong boima ba 'mele. Sena "mpe" lik'habohaedreite, ba susumelletsa ho hlahisa insulin. Ka lebaka leo, sena se etsa hore boima ba 'mele ka tsela e feteletseng. palo ea lihlahisoa tse joalo ka tsela e sireletsehileng e ne e akarelletsa litapole, lihlahisoa tsa poone, sebetswa raese, lijo kakaretso hore e na le tsoekere.

lihlahisoa phofo mona - e mong oa kotsi ka ho fetisisa. Haholo-holo sa kgothaletswa bakeng sa bohobe bo bosoeu, pasta le dipesteri. The "molemo" lik'habohaedreite - bona ba li tšetse haholo-holo ka litholoana. Ha e le meroho, eseng kaofela ha bona ke e metle. Phehiloeng lihoete le beet ka susumelletsa ho lokolloa ha ka insulin, kahoo ba ile ba lokela ho fana ka ho fihlela on. O lokela ho khetha lijo tse phahameng ka faeba ho lekane, 'me ke ile ka qoba ha ba eo a mangata tsoekere. Ho noa joala e thibetsoe ka ho ja lijo tse sa.

Ho pholletsa le teng, ho Montignac seratsoana ulasan pelanggan bokella tse fapaneng. Motho o ile a thusa, 'me ba bang ba se etsang ha ho joalo. Leha ho le joalo, liphello e, o ne a ntse tlisa, 'me seo se' nete. Feela batho ba bang ba ka 'na ba e loketseng haholoanyane fapaneng mofuta oa lijo, eo ka ho eona ngata la lithibelo.

Montignac lijo e na le metsoako ea lijo tse khethehileng tse ling tse ratoang. Mona, etsa mohlala, e ka fumanoa ho khomarela likhothaletso la lijo tse arohaneng ha ho kopanya liprotheine le lik'habohaedreite. Tsela ea ho ja molemo ka ho fetisisa ho qala ho le litholoana. Mishel Montinyak e ntshetswa pele tsamaiso e khopo ea sona, ha a ne a leka ho theola 'mele. Qalong, o ile a leka ho nahana tsamaiso ea tse ngata tsebahalang, ho fihlela a ka etsa qeto e 'ngoe: molato ka eohle insulin. O ile a ipiletsa ho khopolo e kang index glycemic, e leng ke hona joale ka toka tsebahala phepo e nepahetseng.

Montignac ka lebaka la ho etsa lipatlisiso tsa sona fumanoa hore nikakine lithibelo ke ke ha thusa ho theola boima ba 'mele, e le nako e telele e le' mele o fumana lihlahisoa tse bakang ho lokolloa ha li-hormone ena. Hore e ne e le ha a ne a re ho ja hae molao-motheo: "E-jang ho theola 'mele." Ha e le hantle, ba hae boima ba 'mele tsamaiso e khopo e fapane haholo ho tloha mekhoa fetisisa.

Motho ea jang tsa puso ena e tla se ke ua lapile. Le hoja ba bang lijo ka ho khetheha li ratang tla tlameha ho ile. Leha ho le joalo, motho a ka 'na a thabela lijana nama hammoho le lihlahisoa tsa lebese. Ka mor'a hore tsohle, ba ile ba ba ile a lumella feela ka mor'a a e-ja lijo ho fihlela tlang lijo ho noa e lokela ho ba bonyane lihora tse tharo. Hoa hlokahala ho fokotsa ho noa metsi a pele ho ja le ho noa ka nako ya lijo. Sena thusa hore ho ea ho hlapholla ya lero gastric, eo hase phello e ntle haholo ka tshilo ya dijo.

Hangata khomarela melao-motheo ea Montignac hlokahala ho fihlela sephetho batlang. Me e ke ke nka nako e telele, ntle leha u inehella bofokoli. Leha ho le joalo, haeba u batla ho etsa lintho tumellanong le tsamaiso ea matla a hlalosa mona, ke kamehla ho ka khonehang. Sena se tla ho dumella ho kamehla ba ka sebōpeho sa 'me u se ke ua ba tšaba palo eo.