Mokgweng Dr. Kovalkova - ho lahleheloa ke boima ba 'mele le monyaka

Kaofela ha rōna re tsebe ka palo e khōlō ea lijo tse khethehileng ka ho fetisisa tse sa tšoaneng le mekhoa bakeng sa ho tšolla boima ba lik'hilograma tse eketsehileng. Ha e le nako e telele fetileng ho na le e ne e le mokhoa Kovalkova ngaka eo re tla u bolella. ngaka o ile a ngola buka e "Tlhōlo fetang boima ba 'mele", tseo le tsona li khothalletsa ho bala ba thahasellang tsohle.

seratsoana sena re tšepisa karohano le liponto ena e eketsehileng - ka bang 15 ka likhoeli tse peli pele. Motle palo, e ha ho joalo?

Ka ho ja ho na le 3 melao-motheo ea ka sehloohong:

1) boikutlo bo - ho latela mongoli e, ke lejoe la sekhutlo la mokhoa. Na u se u loketse ho lahleheloa ke boima ba 'mele' me u tla ipona u kantle ho feteletseng tsohle - wrinkles mobe, mafura le cellulite?

2) Ho tsamaea - hora bonyane e mong ka letsatsi. Ho e lakatsehang ho ba hoseng ka mpeng letho. ngaka re phehella hore re haufi-ufi hlokomela ho hema le ho qoba ponahalo ea bokhutšoanyane phefumoloho.

3) ho fetoha ha ja mekhoa - re lokela ho qala ho sheba ikutloeleng lihlahisoa e molemo le e tela mpe - dita, soda le lintho tse ling. Mokgweng Dr. Kovalkova thehiloeng Bibeleng, joaloka lijo tse khethehileng tse ngata ka melao-motheo ea ho ja ka bophelo bo botle.

Lijo lithibelo, ya e le hantle, ke - ho seng joalo se ke lijo. Empa ba ne ba ha e le thata ka ho le leng tšepisa joalo e tsotehang ho lahleheloa ke boima ba 'mele.

Mokgweng Dr. Kovalkova ea re phehella:

1. Ho lahla monate ka lona foromo tsohle - tsoekere, mahobe a, mahe a linotši le joalo-joalo.
2. Re "ha ho na" bohobe le lijo tse starchy pota.
3. Nka hlokolosi hore ba se kenyeletsa ka dijo tsa hao makotikoting lijo, nama le Pickles.
4. Nka sebaka sa lijana mahlakoreng litapole le raese ka tse ling.

Haeba u tšohile tsa lintlha tsena tse 'nè ba bohlokoa ho nahana ka boikutlo ba hae le tšusumetso. Ho molemo ho bala buka eo. Mongoli e lefang re lebise tlhokomelo e khōlō ho karolo ena ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele.

Haeba u ikemiselitse ho etsa mahlabelo a joalo ka lebitso la botle le bophelo bo botle, u tla fumana ntlholla - lethathamo la lihlahisoa amohelehang:

• Fish - molemo ka ho fetisisa e tlase mafura a kapa lijo tse tsoang leoatleng.
• Nama - re sheba nama ea khomo e, ho furalla nama ea kolobe.
• Lijo-thollo - haese manna, e ntse e se molemo, 'me raese, ho bua ka holimo.
• Meroho - hoo e ka bang tsohle - a hloekileng beet le lihoete ka ha ho joalo. Empa u ka ba phehela ka tanka habeli, haeba ho ke ke ka matla e lakatsehang.
• lihlahisoa tsa lebese le mafura a tlase dikahare, ho hlakile.
• Fruit - hoo e ka bang tsohle. Sa kgothaletswa ho ja libanana feela le morara. Letsatsi u ka ja e leng karolelano ea dikgerama 400.

Mekhoa ea ho boima ba 'mele Kovalkova se beha thibelo joala. Leha ho le joalo, ho ke ke ho sephiri hore tšebeliso e mpe ha a sa etse letho le molemo. O ka noa veine e omileng, ho etsa mohlala. Empa joala leha e le di hlohleletsago ho takatso ea lijo, se ke ua lebala. Hammoho le linoko - ba hape ka sebelisoa. Empa haeba u fumana ho le thata hore ke hanele ka mor'a bona - molemo ha sitisa u ithata. U ka boela sa ho thoko ho tswa ho lijo tsa letsoai, spaghetti soya, asene. Le tsa lino-mapholi kgothaletswa tee tse ngata a sa lekanyetsoang, kofi (haeba e se contraindicated ho uena ka bouena), ditholwana.

E 'ngoe ea lintlha tseo tse etsang hore mokhoa motle e le hore u ka ja le ka mor'a 18 - ho fihlela motsotso eo u robala. O ka ja meroho feela, empa e ngata kamoo ho hlokahalang. Ena ke tsela ea sebele ka ntle bakeng sa ba ka rata ho ba le lijo pele ke robala 'me ke ke ra khona ho hana ena. Ka hore ba se ke ba qobella hore u robala lapile, u ka ja meroho salate le lero la lemone ho ena le ho rarollela, ho etsa mohlala. Itima lijo ho lahleheloa ke boima ba 'mele mokhoa lingaka Kovalkova se amohelehile. Hammoho le ho boloka tlaleho ea lijo le khalori bala.

Ho nka e ngata ho noa - e ngata kamoo ho ka khonehang. Ka linako tse ling 'mele ea rōna o romela rona matšoao lenyora,' me re ferekanya le pontšo ea tlala. Ho joalo, pele u ja, hlahloba, mohlomong feela u batla senoa-mapholi.

O se ts'oenyehe haeba ngaka Kovalkova mokhoa o tla u fa seno ka yogurt ho lijo tsa hoseng - bakeng sa hae ho itšetleha matlapi a korong le linate. Buka ena e boetse e fana ka dikgetho bakeng sa lijo tsa motšehare le tsa mantsiboea.

Dr. Kovalkova mokhoa na le mekhahlelo e meraro, mehato. Pele tse peli - u lahleheloa ke boima ba 'mele ho feteletseng,' me oa ho qetela - o hook lebaka leo, hobane hangata e na le sete ya boima lahlehileng ka mor'a lijo le. Ho qoba sena, ho ke ke bohlokoa ho ela hloko ka lebaka la ho ba sethaleng ho qetela.