Makotomane ha kanyeso: melemo le gobatsa bana. Makotomane: sebopeho

Ha breastfed masea 'mele lokela ho etsa se limatlafatsi feletseng bakeng sa ntshetsopele bona. lihlahisoa tsohle hore ka lematsa lesea, bo-'mè a maqheku lokela ho ka botlalo thibetsoeng. Ho eketsa palo ea lebese ka ja lijo tsa lactating kenyeletsa linate. Matokomane, eo hape ho thoeng ke sa nut, na ka sebopeho lona tse ngata ke limatlafatsi. E makotomane le thuso ha kanyeso?

Moo le kamoo ho ka hola makotomane?

Makotomane - e dimela tsa selemo le selemo tsa lelapa legume. Ho phahameng e fihla 40-70 cm, le ea bohlokoa haholo ka dimela temo e fumaneng ka lebaka la litholoana tsa oona -. Matokomane. Ke hore na ke hobane'ng ha matonkomane ba seng ba hōlile ka ho indasteri tekanyo e. Bakeng sa fruiting ea tletseng ho hloka letsatsi feletseng le mongobo ka tsela e itekanetseng.

Eo hape a bitsoang makotomane sekhukhu kapa peanut. The belegetswe ea semela e nkoa e le Amerika Boroa.

Sebopeho sa makotomane

Makotomane bona thepa e metle, empa e na le e phahameng khalori dikahare. Rich tholoana joalo limatlafatsi:

• vithamine C, maq, E, W.
• k'halsiamo, magnesium, phosphorus, zinki, tšepe, selenium.

Khalori 100g ea makotomane ke 550 kcal. Ho na le mafura unsaturated tse etsang 70% ya palo kakaretso ea mafura ka linaoa ya. K'holeseterole, ho se nang letho, hobane sehlahisoa ke se hlahang ho yona sa meroho.

Useful thepa ea peanut

Makotomane nakong ea kanyeso E lokela ho sebelisoa ka lebaka la thepa ea molemo oa litholoana tsa oona:

• ke diteng tsa meroho protheine, lebese mosali fetoha le phepo ho feta;
• mosebetsi ho tloaelehile ea tsamaiso tshilong ya dijo ka lebaka la ho faeba ka tse linate;
• ho na le le phello e ntle ka tsamaiso ea methapo, ho thibela ho imeloa kelellong le activates mosebetsi boko;
• ntlafatsa haemoglobin boemong ba hore e fana ka melemo ho 'm'a' mele a maqheku le lesea;
• linate ka kgona ho ka tlaase ea mali tsoekere maemo;
• Peanut rue molemo lijong tsa basali ho bontšoa ho ntlafatsa letlalo, ho ba rekere, 'me ka nako e telele e ntse e mocha;

• E thusa makotomane ka mejaro e phahameng ka 'mele, hobane e na le potassium le magnesium;
• Nut tlhaho o bontša mmele wa radicals mahala;
• makotomane tsosolosa elasticity vascular, kahoo, ho e sebelisa e le moemeli e thibelang e ka tabeng ea methapong varicose;
• linate eketsa palo ea lebese;
• Peanut ke o babatsehang-ba khahlanong le oxidant;
• linate ka eketsa ho hanyetsa ea 'mele ea ho sefuba le e thusa ho matlafatsa boitshireletso ba mmele.

Nka letsoele-ho fepa makotomane? E, hobane e tletseng letsoho e linate phahameng-khalori letsatsi ka fana ka 'mele oa mosali nakong diabolololo matla bakeng sa letsatsi lohle.

Kamoo matonkomane a mangata u ka ja ka letsatsi?

Litsebi nkhothaletsa ja letsatsi ha ho feta 15-20 linate ka lebaka la phahameng khalori peanut. Se ke la lebala hore litholoana ha linate 'nete,' me karolo ea lelapa la legumes. Joalo e palo ya makotomane tla rua molemo 'meleng.

Tshenyo leo a ka tlisa makotomane

Ja matonkomane a nakong ea kanyeso a ka ba le tšusumetso e mpe 'meleng oa mosali. Ho ka 'na hlaha ka tsela e latelang:

• Peanut ke e 'ngoe ea allergens kotsi ka ho fetisisa. Pele ho retelehela ka ho ja, basali e lokela ho ba hlokomela hore ngoana a ka hlaha liphetoho fapaneng alejiki ho fihlela ho makala anaphylactic.
• Le linate phahameng-mafura, e ka etsa hore ngoana indigestion, e ka bontša ka colic le bohloko bo ka mpeng.
• Makotomane ama ponahalo ea eketseha takatso ea lijo. Walnut etsa hore e matla secretion ea lero gastric ka lesea, e leng ka 'na lebisa ho ha e le hantle hore ho tla qala ho ja ho feta' me ba fumane boima ka potlako.
• E sa kgothaletswa ho sebelisa linate le methapong varicose le ramatiki.

Makotomane Ranked boraro har'a allergens ho fetisisa lefatšeng tsebahalang. Ha mosali e mong o sebedisa makotomane nakong ea kanyeso, sena ka bakela ngoana mamellane ka bomong. Ka nako e tšoanang a mangata batho ba lefatše ka tsela e tloaelehileng amohela sehlahiswa sena.

Haeba mosali nakong ea bokhachane ba ne ba sebelisa ea makotomane ka lijo le ha kulisa ne a hlokomela, ngoana o na le liphello tse mpe ha li etsahala. Ho timetsa ka ho allergens linate pele tšebeliso hlokahala hore a Fry.

Haeba 'mè makotomane sa bakela itsoara joang ka leha e le efe, e lokela ho hang ho ela hloko matšoao a hore e ka etsahala ngoana:

• ho ba teng ha ka lekhopho ka letlalo la lesea;
• redness ea matsoho, elbows le sefahleho;
• flatulence;
• letšollo.

Ho sa tsotellehe melemo ea makotomane bakeng sa mosali e mong, ho ka etsa hore kulisa ka ngoana oa hae. Haeba sena se etsahala, ka nako eo 'mè ba lokela ho qoba ho ja linate nakong diabolololo, ho sa tsotellehe e molemo le e motle e le karolo ea peanut ena.

Features ja matonkomane a nakong ea kanyeso

Ha mosali e mong a tlang ho kenyeletsa ka ho ja matonkomane a hao, a lokela ho hlahloba le setsebi hore se ka ba le lactating bakeng sa khoeli ea pele. Moeletsi ka kanyeso ka tsela e bonolo ho li fumana ho ba hlalosetsa mosali seo dijo di lumelloa ka lijo le tseo e seng. Ha matonkomane a ke ke a latola, hore batho ba hlokang tlhokomelo lokela ho latela likhothaletso ana:

• ka lebaka la hore linate tse phahameng-khalori lijo, u ka ja fete 10 tholoana ka letsatsi;
• pele a e-ja ba makotomane lokela ho peeled, hobane le hore 's seo e se etsang hore kulisa;
• reka linate lokela ho hermetically tiisitsoe ho thibela ingress ea sehlahisoa ea libaktheria, tšoaetso le lerōle;
• ba bonnete ba hore ho reka boleng sehlahisoa hore o bobebe ka 'mala ntle matheba kapa hlobo;
• reka linate shell e lokela ho ba;
• molemo ho eketsa makotomane ka lijo tse fapa-fapaneng itokiselitse entsoeng, ke la ja ka thoko;
• tsamaisoa ka ja lijo tsa linate molemo ka ho fetisisa ha lesea ke khale 3 months, tsamaiso ea hae e tshilong ya dijo e ne e ho le bonolo ho silehe sehlahisoa sena;
• tala makotomane ke ho molemo a se ke a e-ja lijo, 'me e ke ho molemo ho omileng ka microwave kapa Fry ka pan ntle ekeletsa mafura.

Peanut ho kenyelelitsoe seratsoana sa, ba tla rua molemo ho mosali eena le ngoana oa hae, haeba e tla sebelisoa ka har'a meeli e loketseng, e le ka tsela eo ho tla ba le ha ho na liphetoho mpe ho linate.