Lisosa tsa cramps leoto le kamoo ho ka tlosa bona

O ile a ea theohang ka tšohanyetso, ha u sa sheba ... 'Me sena se, ho re oho, ba ne ba sa e rata - cramp. The mesifa ka leoto le ka tšohanyetso shortened le lona o thatafalang, habeli fetang le twitching menoana, le sharply eketseha mabotho bohloko writhe le ho qhoma. 'Me hangata ho feta cramp catches o bosiu ha u robetseng ka khotso setulong se kang bethe ho shebella TV le ho nahana ha u nahana ka liteko tseo. 'Me joale, ka bohale bo tšosang hohla setulo melala, sipping ka menoana ea hao, u nahana hore: "Ho lokile, e se etsahala ka baatlelete tloha mojaro, empa ke na le ho hong khahlanong le eo ho fokotsa leoto cramps?"

Ka kakaretso, cramps leoto angoa ke ho ba etsang liphesente tse fetang 75 tsa batho ba tsohle le ho ikoetlisa - 'ngoe feela ea lintho tse ngata tsa ketsahalo e sa bona. Lisosa tsa cramps leoto ke tse sa tšoaneng - ho tloha tse fapa-fapaneng mafu a ho mesifa mokhathala tloaelehileng. Ka tsela eo, lingaka li re hore tsena sethoathoa - ena ke tse ling tse ngata ka lintho tse tebileng 'me matšoao a kotsi,' me seo re neng re tloaetse ho bitsa leoto cramps, ha e le hantle - cramping mesifa namane le mesifa noka.

Lisosa o tloaelehileng haholo oa cramps leoto - overvoltage ka fumana nako e telele ba le boemong ngoe. Sena ke se etsahalang ha letsatsi lohle ho tsamaea ka lieta phahameng serethe, telele Squat, tse kang weeding le libethe, kapa tse ling tse constrained mele. Tsena cramps bakang leoto ba tšoauoa, ka ho khetheha, kaha libini tailors typists le trades batho ba bang ba nang le bakeng sa nako e telele ba ba le boemong bo tšoanang.

Lebaka le leng, ka hlakoreng le leng, larileng ka ka mosebetsi eketsehile, ba boholoanyane 'meleng Mokhathala, qetellong. Hangata e nkoa e le ea metsotso ea ho qetela ea ho papali bolo ea maoto, libapali ka ho toba le se seng ka mor'a se seng tumbled holim'a joang bo, kakatletse leoto la hae. Fans ba atisa ho qosa ba ha a ntse a ketsiso, nahana ka ho baeti ba fihlelang ho se tšepahale a motsotsoana rag ho pholosa sehlopha sephetho le letona. Ha e le hantle, libapali bolo ea maoto, ho matha ka morao sa halofo ea hora, etsa boiphihlelo matla le spasms bohloko eo ho eona ho tsoela pele mokhatlo oo ke feela ke ke ha khoneha.

Lisosa tsa cramps leoto ka o ne a batla ho ba le khaello ea ba kapa lintho tse ling tse hlokang 'meleng. Sena se ka ba le ho hloka k'halsiamo le potassium ka mali, ea oksijene le esita le metsi le thota. Mafu a - tse kang bohloko tlaase morao, atherosclerosis, varicose methapong, lefu la tsoekere - ka 'na e boetse e etsa hore mahlaba. Qholotsa tsitsipana ka formulations esita le arohaneng litekanyetso li behoa, ho etsa mohlala, mahlahana hormonal le diuretics. mekhoa e mebe - ho tsuba le tšebeliso e mpe ea lino tse tahang - hape bakela mahlaba.

Lahla cramps tšohanyetso-ho qala leoto esita le batho ba ithuta intuitively. Ho leka ho tlosa bohloko ba motho ka boeena a fumana boemong boo ba maoto a ka e le lokolla ho spasm. E le busa, ho ke ke lekane ho nehelana ka maoto a sock, ka bonolo hula ka maoto. Libapali tšoanang e thusa ho etsa hore basebetsi-'moho le bona, 'me esita le lihlopha tsa baditjhaba sebapali ne haufi, hobane mokuli ho thibela lirifi. Hape o thusa hohla sililoa hae kapa nale prick. Haeba u e-ba cramps nakong ikoetlisa lokela hang-hang emisa mathang kapa ho tsamaea, 'me haeba u tšoaroa ka spasm ba le boemong bo supine (bosiu cramps ke lintho tse tloaelehileng), ho molemo ho ema sa roala letho maotong ka mokatong batang. hloko ka ho khetheha ba lokela ho ho leshwa ho tsitsipana batho ba sesang - e 's le kotsi ka ho toba bophelo ba bona. Haeba u e-ba cramping ka metsing lokela ho ile a khaotsa ho ho fallela maoto a hao le ho leka ho otlolla leoto la seo ba anngoeng sebedisa maoto tse ling. E thusa le Pinned ho qhibiliha Pin.

Haeba u na le e ngata haholo, 'me ho na le cramps ka maoto le, kamoo ho ka tšoara, bolella ngaka ka lebaka ha totobala. U ka batla keletso ho ho qala ho le ngaka ea moo. Mohlomong ba tla u thusa hore le lithethefatsi lengolo la ngaka. 'Me haeba u na le e predisposition ho sethoathoa, u hloka letsatsi le letsatsi ho etsa bonyane e bonolo tsa boitlhakiso bakeng sa maoto le sililoa.