Linaoa tse tala: le ba lokisetsa ho ea lijo tse monate

linaoa tse tala na le thuso haholo bakeng sa ho sehlahiswa bophelo. Ho ruileng tšepe le folic acid - dintho litla molemo ka sebete, 'me e ntlafatsa mali. Lijana tsa sehlahisoa sena le thuso a fumana e le phepo haholo, monate le ka nako e tšoanang, le tlaase-khalori. Ka lebaka leo, batho ba latelang lijo, o ka habonolo kenyeletsa ka ho ja lijo tsa hao, e le karolo ea eo ho eona ho ke asparagus linaoa. Cooking ea legume ena ke ke nka nako e ngata ea hao. Ho phaella moo, metsoako tse thathamisitsoeng diresepe ho tse fumanehang habonolo. Leka, u ke ke ua ikoahlaela.

linaoa tse tala: diresepe

Linaoa ka Tamati sauce

Metsoako: a mahlano a hloekileng tamati, khaba ea tamati peista, cloves tse 'nè tsa konofolo, letsoai, parsley. U tla boela u ho hlokahale phehiloeng linaoa tse tala.

ho lokisetsa

Bakeng sa lijo ena ke molemo ho khetha pods mocha. Rinse ba ka metsi a batang le ho tlosa le mehatla e. Parsley le konofolo chop. Khaola ditamati le ka dikotwana tse. Konofolo utyatnitsu Fry ho fihlela khauta mmala. Ka mor'a moo, eketsa ea parsley le tamati. Meroho Remix, nako le tamati peista, letsoai le sekoahelo ka sekwahelo e. Dish foqola bakeng sa metsotso e leshome. Ebe vsypte pele linaoa e phehiloeng. Eketsa metsi hanyane joale e ntan'o ba meroho bakeng sa hora e 'ngoe halofo. Ha linaoa e be le bonolo ka ho lekaneng ho tlosa utyatnitsu burners. Ha re jeng!

linaoa tse tala le spaghetti tranelate

Metsoako: rantipole mong, onion, 1 tšepe pepere, le cloves tse seng kae tsa konofolo, dikgerama 100 ea tranelate chisi, meroho, 100 g, bolila tranelate, phofo khaba, meroho le linaoa tse tala.

ho lokisetsa

Rinse le linaoa, tlosa le mehatla le khaola pods e ka likarolo tse tharo. Lethopa linaoa ka metsi a letsoai (metsotso e 10). Ratha le eiee. Pepere le lihoete khaola ka dikotwana tse nyane. Meroho Fry ka oli ea limela tse hlano - metsotso e supileng. Eketsa pods 'me joale ba sejana bakeng sa metsotso e 10. Kopanya phofo le tablespoons tse peli tsa metsi le bolila tranelate. The spaghetti sephetho le tšela ka 'pan le meroho. Ho boetse ho fafatsa ka tranelate chisi, grated, litlama o khathollang le konofolo. tsohle Remix. Koahela lijo le sekwahelo ebe e mong metsotso e mehlano. Ha re jeng!

linaoa tse tala le ditamati le litapole

Metsoako: 300 g, ea ditamati foreshe, 500 g ya litapole, onion, konofolo clove, letsoai. 'Me, ea e le hantle, karolo ka sehloohong - linaoa tse tala.

ho lokisetsa

Rinse le linaoa le ho tlosa le mehatla e, khaola ba ka dikotwana tse pedi-centimetric. Litapole le hloekileng. Silakanya konofolo. Lieiee le litapole khaola ka dikotwana tse. Pods pheha ka saucepan (10 metsotso) ebe fetisetsa ho colander le tšela holim'a metsi a batang. Kahoo ba ile ba molemo boloke 'mala oa bona. Tamati khaola ka a na le dilae. Litapole ke hoo e ka bang itokiselitse ho pheha ka metsi. Ka skillet Brown le garlic le eiee. Eketsa ea ditamati le letsoai. Sauté le meroho bakeng sa e 'ngoe metsotso e mehlano. Ebe beha linaoa le litapole phehiloeng. tsohle Remix. Feela metsotso e 'maloa joale e ntan'o ba e le sejana tlas'a sekwahelo ea koaloa,' me ka nako eo sebeletsa. Ho latela risepe ena fellang kateng linaoa tse tala monate le bo khotsofatsang haholo. Ha re jeng!

linaoa tse tala le lehe omelette

Metsoako: 100 di ml lebese, letsoai, mahe a mane, oli sonobolomo, 150 g, chisi le. 'Me le se ke la lebala ho linaoa tse tala (300 g).

ho lokisetsa

Pods pheha ka metsi (mets 15.) 'Me joale fetisetsa ho Fry' pan, le banyalani ba bang ba ya metsotso e. Ka nako ena, beat mahe le letsoai le lebese. Motsoako sephetho le tšela 'pan' me kopanya le linaoa ka. Dish sekoahelo le ho baka bakeng sa metsotso e mehlano. Ha re jeng!