Likomkomere seratsoana: recensioni, le hantle, dikgetho kopo

Bona katleho likomkomere seratsoana tlameha ho e ikhethang thepa ea meroho ena, 90% nang le metsi. Ho phaella moo, likomkomere na le e ngata ea matsoai inorganic, le boleng ba bona lik'hilojule e 15 feela kcal ka 100 g,! Ikatisetsa phepo e nepahetseng, ba ne ba ba kgothaletswa bakeng sa matsatsi a bobeli ho itima lijo hang kapa habeli ka khoeli, 'me bakeng sa ho ja nako e telele - tabeng ena, likomkomere ka ho kopantswe le lihlahisoa tse ling.

Tsena mekhoa boima ba 'mele ke e ratoa haholo ke le har'a ba ileng ba latela se feela boima ba hao empa hape bophelo bo botle. Tlosa chefo le lihlahisoa lesupi, hloekisa mala, ho hloka ho ntlafatsa 'mele le matsoai matsoai - kaofela thusa ho etsa likomkomere lijo. Feedback tloha ba neng ba sebelisa likomkomere itima lijo matsatsi a, bua ka boikutlo ba lightness, e le hlaha ka hare ho lihora tse seng kae. Leha ho le joalo, mokhoa ona oa ho ho lahleheloa ke boima ba 'mele ha se ya mong le e mong: ema letsatsi lohle ka likomkomere, esita le haeba ba ka ja ho fihlela ho dikilogeramo tse peli, ha e bonolo. Batho ba nang le kutloisiso e matla ea tlala, ja lijo tsa motšehare lumelloa ho ja mahe a mabeli phehiloeng. khetho e 'ngoe: ho phaella ho likomkomere, tamati sebelisitsoeng ho eona. Ba bona ba ka etsa salate, apara e le oli ea limela - ka e le u ka bona, ho se haholo likomkomere lijo. Likarabo ka taba ena, Leha ho le joalo, etsa hore qetello ea katleho ea lona, empa ho "lula" ka seratsoana sa tla ba le letsatsi le ho feta feta a le mong, empa bonyane a mararo - ho seng joalo phello e tla ba hoo e batlang e unnoticeable. Ho phaella ho oli, ho lumelloa hore ba tlatse salate le lero la lemone. Letsoai lokela ho ba.

boima ba 'mele , haeba e' ngoe ea lijo tse khethehileng tsena khetho ka likomkomere tla 3-5 lik'hilograma. Kahoo, e khutšoanyane likomkomere seratsoana (ulasan pelanggan netefatsa ena) ke e atlehang ka ho fetisisa, le hoja tse ngata thupa ho ho le thata haholo. Ha o sebetsana le boikutlo ba ho tlala u ke ke ua khona, ho ke ke bohlokoa ho leka ka kgetho fapaneng, tlase thata. seratsoana sena - likomkomere, hammoho le ea pejana, ke hore, likomkomere ka ho lula sebakeng se bohlokoa. Leha ho le joalo, ho ke ke tsoarellang ho feta le ka tlaase ho moo "lapile", jwalo ka e lumella ho diversify le seratsoana ka a bale litsenyehelo ea lihlahisoa tse ling: litholoana le meroho, tlhapi itsetlehe le nama phehiloeng, ka setimi raese le rye bohobe. Ea bobeli e ka feela je omisitsoeng le lintho tse ngata e fokolang.

Daily menu ya ka o qenehela fapaneng likomkomere seratsoana e tjena: likomkomere tse peli le sekhechana sa omisitsoeng rye bohobe jele lijo tsa hoseng, 'me ntle le hore - pele ke robala. Ja lijo tsa motšehare: likomkomere e mong le letsatsi le le leng - dikgerama 100 tsa nama e phehiloe kapa tlhapi, kapa ka tsela e lekanang ea raese. Ho ja lijo tsa motšehare u ka ja tholoana savory ea boholo nyane - ho etsa mohlala, mela, kiwi kapa lamunu. Hlokomela: morara and bananas ho e le karolo ea lijo tsa ena e sa lumelloa. Nakong ea lijo tsa mantsiboea, o lokela ho ja likomkomere kapa likomkomere le langa le le lej salate. Ka refueling e feela lumelloa ho sebelisa lero la lemone kapa oli ea limela - ha ho na mayonnaise! Lijo lokela ho eketsa ba bang ba letsoai.

Melemo ea ho ja ena ke e totobetseng: tsekela le bofokoli, eo tletleba ea ba ileng ba boloka mono,-ja lijo tsa likomkomere, ha e le hoo e batlang e le siyo. E le hore ho fihlela ba le phello e bonahalang, khomarela e tla lokela ho ba ka hare ho matsatsi a 7-10. Leha ho le joalo, bakeng sa ba bangata ho ke ke molemo ho feta ho e joalo e lijo likomkomere. Reviews ba re ho bonolo ka ho lekaneng hore ba lemoha hore: ho ikutloa ke tlala ka nako e tšoanang ke hoo e batlang e sa pheleng. boima ba 'mele tabeng ena e tla ba ho fihlela ho dikilogeramo 7.

E le ka bonoa, lijo leha e le efe - likomkomere (ulasan pelanggan hlalosa e le haholo "lapile"), likomkomere le salate, kapa ho ja ka khanya le kenyelletsoa ha lintlha tsa palo e khōlō ea lenane la lijo likomkomere, thusa ho lahleheloa ke boima ba lik'hilograma tse 'maloa' me excrete le mokelikeli feteletseng. Ya dikgetho tse tharo tse boletsoeng ka holimo, e mong a ka khetha ho eena ea tla o lumellane le mo feta. Ntlha ea bohlokoa: ha e 'ngoe ea bona ba lokela ho noa letsatsi le dilitara bonyane tse pedi tsa metsi.