Lijana ho tloha lipelong tsa khoho

A mefuta e fapaneng ya lijana ho tloha lipelong tsa khoho - e monate le bophelo bo botle. Ho ile ha fumanoa hore kana pelo na le e ngata ya divithamini, macro- le micronutrients, ho akarelletsa le divithamini maq, A, divithamini B, koporo, tšepe, phosphorus, zinki le cobalt. lijana tloaelehileng ho tloha lipelong tsa khoho - a ja sopho, kebabs, Salads, ka linako tse ling hobane ba etsa pilaf. 'Me ba halikiloeng, stewed,' me ba lokisetsa Pate.

lijana tsohle itokiselitse ho tloha lipelong tsa khoho ka potlako 'me haholo feela ho. Ke hore nama ka boeona e ka 'na ea pheha kapa sechu bakeng sa ka ka hora. Empa a lebisa tlhokomelo ho ka boeona ha e hloka ka nako ena. (A malapa pelo phihlelo tima ho fihlela halofo 'me a beha ka sehatsetsing, ka nako eo tshebetso pheha nka lihora tse mantsiboea sebakeng sa metsotso e 15). Kahoo lijana tsena ho ka buelloa ho mang kapa mang ea se nang nako e ngata bakeng sa ho pheha, empa ho hlokahala ho utloisisa hore na ho ja lijo tsa mantsiboea pele kapa lijo tsa hoseng ka nako bonyane.

Pele ka lethathamo la rona la ya lijana e salate a lipelo tsa khoho.

Re tla hloka dikgerama 200 ba pelo, likomkomere foreshe, Korean rantipole, 100 g, ea phaenapole, onion, parsley le mayonnaise. Beha letsoai le pepere ho latsoa.

Pele u na le ho lokisa lipelo tsa khoho, pheha bona hoo e ka bang ka hora ka mocheso tlaase le letsoai e nyenyane. Ha ba phehiloeng, khaola ba ka halofo ebe halofo hape ka halofo.

Fihle bakeng sa likomkomere ka le ho e khaola ka dikotwana tse, la etsa ntho e tšoanang le phaenapole. Meroho khabeloa hasesaane, phehiloeng le metsoako tsohle bokella ka sekotlolo sa, nako le mayonnaise le dosolit ha ho hlokeha. Ho salate sheba e ntle, e haha ka poleiti slide ka ea ka mokhoa oa Japanese Fuji le holim'a hae Crown Korean lihoete.

Tsoela pele ho ntho e tlang pele lenaneo la rōna, re hona joale ho ea pheha Météo khoho lipelo.

Ha ho monate boemo ba leholimo, e le lesale hanyane ka pokothong lichelete tsa tšepe tsa hao, 'me ka mafelo-beke e qalang, kahoo u ka fumana tsoa ka tlhaho le ho Fry' maloa kebabs. Empa haeba u ea 'mokeng ea kamehla le nama ea kolobe a chesang kapa nama ea khomo phunya, reka kilo a lipelo tsa khoho. Hammoho re leka ho etsa pele le monate kebabs phetolelo ea ena e sa tloaelehang bakeng sa Kebab ntlo-mangalnye monate sehlahiswa.

Ntle le lipelo ho se ho boletsoe, o tla hloka tablespoons 3 oli ea mohloaare (sa mohloaare ha se - ha ho tsotellehe, u nke sonobolomo), letsoai le, seasoning le skewers bakeng khoele.

Hlatsoa nama, hloekisa ho tswa lifilimi le tlosa methapong ya kgolo, haeba ba lula. Ka mor'a moo re eketsa ka saucepan le, tšela oli, letsoai, eketsa seasoning le pepere. All hlohlelletsa 'me u bakeng sa ka lihora tse peli, esita le asene. Ka mor'a thontsweng gat lipelo tsa nako, re apare skewers, 'me o ka Fry bona.

Oa boraro e risepe khoho lipelo tsa - besitse.

Beha pan le oli e tšela ka ho sona ho futhumatsa ho fihlela. Hlatsoa pelo le jella metsi, li kenya ka 'pan ka. Foqola bakeng sa ka mashome a mabeli metsotso, mong le e mong metsotso e 5, 'me joale tlala phehile Remix metsi.

Ha nama e halikiloeng, melenko nashinkuem maloa bulbs le lihoete. Ha nama ho fihlela e e-s'o lokele ho lula ba metsotso e 'meli kapa e meraro, eketsa ea lihoete le eiee. Le passeruem tsohle hammoho bakeng sa tse ka bang hlano metsotso, ka mor'a moo nako eo besitse kana lipelo tsa loketse. Ho molemo ka ho fetisisa ea ho sebeletsa e ka tafole le meroho le raese.

'Me re tla qeta ena mini-pokello ea lijana ho tswa ho lipelo tsa khoho risepe monate Pate le meroho.

Ho lokisetsa lijo ena, re lokela ho lata suite e latelang ea lihlahisoa: lihoete, eiee, dikgerama 50 ea tsoekere, dikgerama 400 a lipelo tsa khoho.

Onion le sehiloeng rantipole ka dikotwana tse nyane, tšela tsoekere le Fry ka oli ea limela ka bang leshome metsotso. Ebe eketsa ho hlatsoa lipelo tsa khoho le koahela le sekwahelo ka thata. Ha nama nolofatsa, larileng ka tsoa dikahare tsohle tsa pane ka blender ka hammoho le ba bang kaofela ba lero tima. Otla ka blender fihlela boima homogeneous, 'me joale beha e sehatsetsi loketse Pate.

Haholo-holo ka tsela e bonolo le lijana flavorful na ka mocheso tsa lehlabula.