Libanana: thepa ea ho molemo, "litholoana tsa bohlale"

Libanana li le thuso thepa ha ba feela feela ho divithamini, eo hape a bitsoang "bongata lijo" le "litholoana tsa sebele oa thabo." Kamoo ho bonahalang kateng, libanana na le lekunutu, feela u se litsebi tsa phepo nkhothaletsa snacking ke sweetness ena eksotiske? Na Banana ke le thuso ya ho e le kannete?

Litsebi tse ngata li le tšimong ea dietetics tsota thepa le thuso ea ba banana. Ntlha ea pele, ba banana e kotonda le lik'habohaedreite molemo, hobane ka potlako quenches tlala. Le bobedi ho, tholoana ena e na le e ntle tlhaho "ambalaji" - rind lona. Ba re, 'me hangata ba ja libanana le ka potlako hlaphoheloa. Empa ha e le hantle ha ho joalo. Ba feela u se ke ua tlameha ho hlekefetsoa. Ka la banana le leng e na le ka karolelano ka 60-80 Cal. Ka hona, hore ba lule ba kamehla e lumellanang, e lokela ho chesa ka letsatsi 1-2 libanana (ena ke palo e kahodimodimo).

Magnesium le potassium tse libanana, fokotsa kgonego ya ho imeloa kelellong. 'Me sena ke ea mantlha boleng ba libanana nakong ea hoetla ho tepella maikutlo le ho ea selemo le selemo ea selemo beriberi.

Hoa thahasellisa ho tseba hore banana ke monokotsoai. Semela, banana ke dimela kgolo, e leng ha a na kutu tiileng. Ha re nahana, ka boima ba 'mele, chai, banana ke ea bobeli kholo ka ho fetisisa ka chai lefatšeng e atamela ka tsela eo morara (it sebakeng 3rd) le ka morao pele sebaka dilamunu.

Libanana: e molemo thepa

Hammoho le libanana faeba na le hoo e ka 3 mefuta e fapaneng ya tsoekere (tsa tlhaho) - tsoekere, fructose le sucrose. Liphuputso li bontšitse hore libanana 2 feela e ka Khotsofatsa 'mele le matla a mangata hakaale hore e tla ka ho lekaneng bakeng sa mets 90. koetliso. Kahoo, ha ho tloaeleha makatsang tholoana eksotiske har'a baatlelete. Ka holim'a tsohle, ba ile ba thusa ho loantša le ho thibela maloetse a itseng, kahoo lingaka li ile tsa khothalletsa hakaalo kenyeletsa ba ka ja lijo tsa hao.

The haholo ka bophara libanana mpa feela li atile le thuso ya vithamine B, e leng e na le phello khutsise ka tsamaiso ea methapo. Libanana li le thuso thepa ea bontša bona, ho hlahisa haemoglobin maling, ha e le hantle e na le lintho tse ngata tsa tšepe.

Libanana hape na tryptophan, ea bohlokoa - le amino acid e e fetoloa serotonin - ho thoeng "thabo ea li-hormone."

Sebopeho sa "litholoana tsa bohlale" (ho tloha ka Segerike.) Na ruileng potassium. Ho phaella moo, ho na le hoo e ka bang ha ho na letsoai, e leng etsa hore ho le ho bolela babatsehang ho khatello ea theola.

Esita le libanana thusa ka maemo a ho longoa ke monoang. Le ho hlohlona ho tswa ho longoa ke tsena e ne e lekane hore feela ba itlotsa sebakeng se amehileng ka hare ho letlalo le kaba tsa ba banana e.

Libanana ba le e ngata le litlheferetsi, eo ka lebaka leo ba - ka e tlamang karolo ea lijo tsa bakuli ba tšoeroeng ke mathata leha e le efe nang le mala.

Divithamini B12, B6, potassium le magnesium, tse libanana, li bathusi atleha ho kena tlosa 'mele oa boima ho itšetleha bokoali.

Libanana ka esita le phekola khohlela. Sena se etsoa ka tsela e latelang: libanana tse butsoitseng tse rubbed ka sefe e, kenngoa ka pane ea metsi a phehile ka palo ea 2, banana 1 senoelo a phehile metsi a le tsoekere. motsoako ona e ne e le e chesang le ho noa.

Omisitsoeng libanana: melemo

Hona joale ho na le ba e ngata ea lihlahisoa amanang tseo re li etsetsoang ka lebaka la libanana. E mong oa bona - banana dita. Ba feta e khethehileng mocheso kalafo ke ka nako e telele, 'me ke sa tsoara monate. Le hoja ba bang limatlafatsi tse lahlehileng le joalo.

libanana omisitsoeng hape ruileng tsoekere tsa tlhaho tse e habonolo ananelang ka mali oa batho ka nako tshilo ya dijo. Ha boima ba 'mele o tšoanang oa ho ba banana omisitsoeng bapisoa le foreshe na le kae-kae makhetlo a 6 feta lik'hilojule. Ka lebaka la ho dikahare tse phahameng tsa tsoekere le tšepe ba thusa ea ho phekola la bofokoli kakaretso le khaello ea mali.

E fellang kateng le, ehlile lokela ho ja libanana. Useful thepa ea tholoana ena e thusa ea ho phekola le ho thibela mafu a mangata. 'Me ba bona ba na le "li-hormone thabo", kahoo li ja le bophelo bo botle!