Khoho sebete le dipanekuku e tsoa ho eona

Ka Kitchens ngata ea sechaba ho na le khoho sebete. Leha ho le joalo, ka mor'a hore khoho sebete e monate, nang le phepo, theko e tlaase, potlakela ho lokisa.

Tse ngata le botumo bo botle litsebi tsa phepo nkhothaletsa gastroetnerologi hlokahalang ho hlahisa sehlahisoa sena ka lijo le ka khoho sebete ruileng ka-amino acid, liminerale le lintho tse ling metsoako molemo: divithamini B, A le C, k'halsiamo, sodium, zinki, tšepe, koporo. Karolo e 'ngoe hobane sebete ke ea bohlokoa bakeng sa bakhachane le bana ba banyenyane ba folic acid. Ho batho ba neng ba kamehla jang sehlahiswa sena, u ka lebala ka multivitamin mehahong tse rekiswang ka na bapharmasi.

Khoho sebete, ntlafatsa mala le mala. Ho lekaneng ho e ja lijo tse ho tloha sebeteng hang feela ka khoeli, e le hore 'mele o lula a ho leka-lekana Riboflavin - vithamine B2, e ke ho hlokahala hore ho assimilation la tšepe le sebopeho sa hemoglobin.

Khoho sebete - sehlahiswa le leholo bakeng sa batho ba le bothata ba ho nona haholo. Ka dikgerama 100 ba sebete halikiloeng na le lik'hilojule tse ka tlaase ho 200, 'me ka tsela e lekanang tsa protheine ho eona, e le ka letsoele khoho.

Ho tlosa kana sebete molemong lebetsoeng le, u lokela ho tseba mokhoa oa ho khetha. A ntle foreshe sebete boreleli sootho; boreleli, benyang, e hloekileng holim '; Ho na le e lokela ho ba ha ho clots mali le lijana tse khōlō. Sebete lamunu mebala e bontša hore sehlahisoa peremorozili. Hlephileng holim '- lebaka le ho hlakola theko e.

Ke eng e ka u pheha khoho sebete? E ka la tima mollo kapa le meroho e sa tšoaneng le mefuta e fapaneng ya ka disouse, Pate pheheloa kapa e le feela pheha. Empa ke fana ka maikutlo a hore o etsa dipanekuku tloha sebete khoho.

dipanekuku sebete

metsoako:

- khoho sebete - dikgerama 550;

- hlooho karolelano ea onion;

- tse pedi khoho mahe;

- fatše ba batsho pepere;

- tranelate karolelano mafura dikahare - thispone mong;

- letsoai;

- Wheat phofo - tablespoons a mararo le li-slide le;

- oli ea limela.

Khoho livers lokela ho hlatsoa ka tlas'a metsi a macha, omella e, hloekisa plenochek le khaola. Eiee hloekisa ho tswa ho e likhoele, 'me ratha likoto tse nyenyane. Joale kopanya ea sebete le eiee ka sekotlolo blender le whisk. Haeba u ha ba na le blender, grinder sutu.

Lehe whisk le tranelate whisk kapa fereko ho fihlela junifomo, ka nako eo kopana le hasesaane khoho sebete. Eketsa ea sifted le phofo, pepere le letsoai, kopanya fatše hantle. Fry ka oli ea limela ka dipanekuku tloaelehileng.

Haeba u na le nako ea ho iketla, ke u eletsa hore u ho pheha li-pancake le khoho sebete le semolina.

U lokela ho nka:

- khoho sebete - 1 kilogerama;

- semolina - 4 tablespoons le li-slide le;

- lehe - 1 sengoathoana;

- letsoai le pepere - 1 teaspoon;

- oli ea limela.

Sebete sile ka blender kapa nama grinder, eketsa lehe, pepere, letsoai le ho semolina, kopanya hantle le beha ka sehatsetsing bakeng sa bonyane lihora tse 'nè, empa a ka tloheloa ka bosiu bohle. Munk ena swells nako le monyang e mokelikeli tsohle feteletseng. Ebe minced khoho lokela ho hlohlelletsa hape, 'me Fry ho dipanekuku ka tsela e tloaelehileng.

Qetile dipanekuku u ka ja le sejana lehlakoreng kapa ka thoko, Ha re jeng!