Khoho cutlet: khalori le melemo

Ya e le hantle, o nile ka bone bashanyana ka ntle mesifa 'mele. Esita le limakasine. Ka bophelo, ba "leo ho ahiloeng ho", e le busa, feela Gym molemo 'me ka dikgaisano fapaneng. Leha ho le joalo, ho thata ho haha joalo ea liphallelo ntle. Le feela ho le boloka le boemong ba ka ka linako tsohle, ho hloka lijo tse khethehileng. Mekgwa mohaho mesifa li tšoanang le bakeng sa bobeli ngoanana boitjarong ba batla ho etsa liforomo hohela, le bakeng sa banana ba e-s'o plump, empa hape bakeng sa bodybuilder motona. Kaofela ha bona bakeng sa sebopeho le atlehileng. tsa dibopeho ntle hloka protheine. Moo ho e fumana? Help fihla ntle khale kana cutlet.

Khalori dikahare tsa mofuta ona e le lijo e fokolang ka lebaka la khoho, haholo-holo nama ntseng e tsoela pele, o na le mafura hanyane. Ha e le hantle, mafura hae kaofela - ka tlas'a letlalo 'me e na le molaetsa o matla le mesifa ea matsoele, e leng fana ka ya nama monate haholo. From nama eo o fumane khoho cutlets o motle oa hore banyalani. Khalori dikahare tabeng ena ke ea e tala nama ea khoho ea matsoele, e leng lik'hilojule 120. Ho feta moo, ka chops tsena tla ba 20% protheine, i.e. patties joalo ke oa bohlokoa haholo ho tloha maikutlo a phelang, ho haha. Ka mantsoe a mang, 'mele oa hao o tla e rata. 'Me haeba u ha jwale ka morao ja cutlets khoho fa matla mojaro, ebe mesifa ya hao e tla ba e ntle ho feta le liphallelo. Haeba u lokela ho lahleheloa ke e ngata boima, 'me u fokotsa lik'habohaedreite ka lijo, ke feela itsetlehe nama ka boloka mesifa tloha timetsong le ntlafalo ka mafura.

Empa ke khoho burger khalori Ke sona 120kkal? Che, hobane le manolotsoeng ya dikahare khalori lokela ho thehoa mokhoa oa ho lokisetsa. E mong oa mekhoa healthiest nkoa hore ho halikiloeng. Bakae lik'hilojule tse ka khoho cutlet, pheha ka tsela ee? Tabeng ena ho hlokahala hore ba nahane ka se ke boima ba 'mele oa burgers tse felileng le boima ba' mele oa lihlahisoa tse tala sebediswa. Ke hore, o ka apare Grill 100g-koloi, 'me dipholo tsa e '80 Le lik'hilojule ka tsena 80 tla, ka 100. Re ke ke ra bolela bakeng sa bonnete ba hore, hobane ba bang ba tšoana le burgers omileng, ba bang - ka tlaase ho moo.

Le hore na eneji, le e na le halikiloeng khoho cutlet? Khalori e ka boela fapana, empa ka karolelano e 195-200kkal. Haeba u tlosa le oli hae ka metsing ka mor'a hadika, e tla ba ka 180kkal. Ka lebaka leo, ho ke ke molemo ho pheha sebedisa Grill kapa ka setimi khalori khoho-burger Toropong ea nyeoe ena e tla nyenyane. Leha ho le joalo, haeba moea oa ea e kōpa halikiloeng, best pheheloa ka oli ea mohloaare e - bonyane ba bang ba rua molemo.

Ka kakaretso, seo se e le e ntle ea khoho, empa ho fihlela eona? Amino acid e sebopeho, mohlala, ho amino acid e tryptophan ho eona: ho 100g - 128% ya bonyane hlokahala. Tryptophan re thusa hore re robala hantle. Ka hona, haeba tšoenngoa robala, mohlomong o lokela ho e ja khoho ho feta? Le ka ho nama ena e na le livithamine B3 le B6, choline, selenium le phosphorus.

Ka botsofali ke haholo-holo bohlokoa ho ja nako e ngata ea protheine, joalokaha ho tsebahala, batho ba hōlileng hase kamehla ba le monyetla oa ho reka nama ea kolobe kapa nama ea khomo. Mona, le khoho e ka ba e ntle seng ho fapana le tsela ea ho qoba ho timetsoa ha lilemo masapo. Ka hona, ho etsa bonnete ba hore khoho e ne e le kamehla ka komporong ea beng ka uena ba hōlileng.

Hape ea bohlokoa haholo ke phello ea selenium ka metabolism. 'mele oa hae e nyenyane, empa e sireletsa lera la sele le tšehetsa thyroid mosebetsi. Kahoo u tla lahleheloa ke boima ba 'mele ka potlako haeba ho na le ke hangata ho khoho le behile deskeng ea hao.

Ntle ho moo, ke ile ka 'M ja khoho makhetlo a 3 ka matsatsi a 7 ho qetela, mohlomong ho hlahisa lefu la Alzheimer fokotswa ke 70%, e le hore kajeno thabela khoho, u sireletsa u ithata tloha meferefere kelello boemong lilemong ba hōlileng.

likhang tsena di netefalitsoeng ke bo-rasaense ba Bophirimela, kana ne ka tsela eo ka tloaelo ho tloha broilers. Leha ho le joalo, phello ea tšebeliso ea khoho e bonolo e ne e le e hlollang feela. Kahoo e ke e be a le behile deskeng ea hao ka linako tsohle, esita le ka ho ba sethaleng sa tokiso boima.