Khalori fritters ea zucchini - ka ho nepahala ho e mong

Probably khalori fritters ea zucchini - unit hase nepahetse. Ho ena le hoo, ho ke ke ha ho joalo - ho ena le sejana ea bona thata ka ho fetisisa ho ngodisa le unit trust e haufi. Lebaka le leng ke e bonolo: zucchini bonolo haholo ea limela, lero le ho ba le sebopeho a masesaane, tse ho hlokahala hore ho matlafatsa metsoako phahameng khalori. Ka lebaka leo, re ke ke ra nahana ka boleng ba batho bao e seng ka ho sa feleng, le ho retelehela ka ho toba diresepe le fumana e tobileng khalori fritters ea zucchini.

dikgerama lekholo la meroho 27 kcal, empa 'nete hore ho ke ke tse lakatsehang ho ba tlohela feela karolo e linama ea eona,' me u lero ho dino e etselitsoeng liqhobosheane, ho etsa mohlala. Lebaka leo e bonolo, ho sehlahisoa o qetile e sa hasana ka lero pan ka tsela eo, ho ke ke ho hlokahala hore ho matlafatsa semolina, phofo kapa starch, le ho tsa bona boleng eneji, le ka holimo, le tse leshome linako tse ling, 'me tse ling tse ngata. Ka hona, le hloekisa squash peeled, khaola ka halofo le ho tlosa ea mantlha le dipeo le makhasi ao. Itlotsa, letsoai, hlohlelletsa 'me a fana ka ema. Ka mor'a metsotso e mehlano, letsoai le tla hula mokelikeli feteletseng ho tswa ho ea limela, 'me e tla ba le faeba e ka ikopanya le e mong ho sebedisa e nyenyane ea metsoako hlephileng. Lengolo la ngaka e entsoe ka, ho phaella ho ka sehloohong sehlahisoa, mahe le phofo, e leng e ka nkeloa sebaka ke semolina kapa starch, ka masene ba hao.

Ka lebaka leo, a bale khalori fritters ea zucchini ka e thehiloeng litsupa latelang:

• 500 g, meroho = 135 kcal;
• 1 lehe = 80 kcal;
• 2 tbsp. tablespoons phofo 30 g, = 100 kcal.

Meroho oli, e leng tla Fry tla hloka bonyane 1 tbsp. Khaba e haeba u Pan e ntle, ho etsa mohlala, ceramic. Ke hore, re eketsa ka bang 150 kcal. Ka lebaka leo, o fumana kaofela boima khalori 465 go kcal, eo u tla ka 5 likotoana tsa pancake. Ka hona, e 'ngoe e tla ba ea ka tlaasana ho 100 kcal.

Litapole le mokopu fritters. risepe

dintho khalori ya data bekha ho tloha 200 g ya litapole (le leng le leholo le sekotoana), e ile ea qetella e tla eketsa e mong lik'hilojule 154, empa e tla etsa hore tatso ruileng le tse ling tse matlafatsang. Ka tsela eo, ho se etsa ka litapole e lokela ho ba le 'ngoe le ka zucchini, e leng itlotsa, fafatsa ka letsoai' me ema ho khalase feteletseng mokelikeli. Tabeng ena ho khetheha khalori dipanekuku zucchini litapole o ile a fumana boima ba 'mele kakaretso ea 665 babala kcal ya e leng tla ba le likotoana 7 of 95 kcal ho ena le ho 5 ka ka risepe fetileng.

Litapole le mokopu dipanekuku le chisi

Ho lengolo la ngaka fetileng grate 30 g, ea tiileng, hantle qhibiliha chisi. Latsoa thato ea Molimo, e karolong e ka holimo ka dipanekuku - tiile 'me le khauta. The bokete karolelano ea boleng matla tla mong lik'hilojule tse 100, le tla li ekeletsoa mong le dipanekuku ho ea ho 14, 5 diyuniti, ke hore,, ka sengoathoana mong tla ka 110.

Ka leha e le efe ea diresepe, ke tse lakatsehang ho eketsa litlama hloekileng tatso, ka karolelano lik'hilojule dikahare ea tsona e ka bang 50 kcal ka 100 g, O tla hloka ho na dikgerama tse fetang 30, le lebaka hore ba sejana se felile tla Weight 15 kcal ka hlama e le e para ya kcal ka oladushek.

Ha a akaretsa, re ka ka tsela e sireletsehileng ka bolela hore fritters tsa khalori zucchini tse lekaneng phahameng (ka 100 ka bolelelane), ho sa tsotellehe 'nete ea hore lintho tse bonahalang e tala ha se phahameng ka lik'hilojule.