O na le mafura a libanana? Litšōmo le 'Nete

Libanana - lihlahisoa tseo pele e neng e le tse sa tloaelehang, hona joale li ka fumanoa lilefoleng tsa lebenkele leha e le lefe. Li ka sebelisoa ka bobeli ho lokisetsa lijana tse sa tšoaneng, le ka mokhoa o bonolo. Empa potso e ka sehloohong ea batho ba bangata ba litholoana tsa tholoana ena - "Na u mafura ho tsoa ho libanana?". Sehloohong sena re tla sheba litšobotsi tse molemo le tse kotsi tsa libanana, tlosa litšōmo ka lijo tsa banana le tse ling tse ngata.

Tšebeliso ea litholoana ee ke efe?

Lintho tse molemo tsa banana bakeng sa 'mele:

• Li na le microelements tse ngata tse molemo (potassium, magnesium, calcium) le livithamini (C, B ₁ , B ₂ , B ₃ , B ₆ , B ₉ , E).
• Sebopeho sa limela tsa banana li thusa ho matlafatsa tsamaiso ea lijo.
• Potlakisa ho tsosolosa matla a batho le ho fana ka mojaro o mongata nakong ea ketso ea 'mele.
• Mohloli oa li-antioxidants.
• Peel ea banana - e leng sesebelisoa se setle sa ho loantša liboko.

Lintho tse mpe

Ho e-na le lihlahisoa tse ntle tsa libanana:

• Haeba u tšoeroe ke mafu a amanang le tsamaiso ea lijo, u se ke ua hlekefetsa libanana. Li kenngoa 'meleng oa motho ka nako e telele, ka lebaka leo ho tsuba le ho bokella likhase ho khoneha, ka mantsoe a mang, ho senya.
• Libanana li eketsa li-viscosity tsa mali, li li thibela, ka hona batho ba pholohileng lefu la pelo kapa stroke, kapa ba nang le mafu a pelo ea methapo ea pelo, ba tsoa bananeng e kholo ba lokela ho tloheloa.
• Haeba u na le allergen ho litholoana tsena, u moimana kapa ngoana ea ka tlase ho lilemo tse tharo, monate ona le oona hase oa hau.
• Libanana tse tšoaroang li ka baka kankere ea litho tse sa tšoaneng, kahoo pele u ja, etsa bonnete ba hore u hlatsoa litholoana ka tlase metsi.

Ka mor'a tsohle tse boletsoeng ka holimo, hoa hlokahala hore u hlokomele hore banana ke sehlahisoa se phahameng sa khalori. Ho na le lik'hilojule tse kae ka kholo e le 'ngoe ea banana? Meroho e seng e sa butsoitse, e e-s'o be e na le lik'hilojule tse 100-120. Libanana tse seng li butsoitse, ho tloha lik'halori tse 70 ho isa ho tse 100. Litholoana tse omeletseng - lik'hilojule tse 300. Joalokaha u ka bona, libanana tse omisitsoeng ha li felle feela ka mokhoa o nepahetseng oa ho tsuba. Li thusa mokelikeli hore o tlohe 'meleng oa motho.

Banana Diet

Ka hona, re ts'oanela ho ba le lihlahisoa tsa caloric ho potso ena: "Na u nona ho tloha libananeng?". A re talimeng lijo tsa banana. Se boleloang ke eng? Hona ke likotsi life tsa mokhoa ona oa phepo e nepahetseng? Ke batho ba mofuta ofe ba hanyetsanang le lijo tsena, le ho mang, ho fapana le hoo, e ke ke ea kena-kenana?

Jane Griffin, setsebi sa phepo e nepahetseng ea tsoang Brithani, ka nako e 'ngoe o ile a ntlafatsa lijo tsa hae ho fokotsa boima ba baatlelete ba Liolimpiki' me a bo bitsa "Banana Diet." Lumella libanana le morara - litholoana tse sa hlahe lijong tse tloaelehileng, empa ka letsatsi le le leng o ka lahla kilogram e le 'ngoe ea boima ba' mele.

Litlhahiso tsa bohlokoa

Pele, ja libanana, moo ho nang le lintho tse tlaase tsa starch (lihlahisoa tse tsoang Japane kapa tse se nang lesela le botala bo botala ba peel e tlohetsoeng sebakeng sa lefifi).

Haeba u e-na le khatello ea kelello ea lefu, lefu la tsoekere, lefu la liphio, botenya kapa mathata a ho senya, lijo tsena li tla ba le phello e ntle 'meleng oa hao.

Ea bobeli, lijo li thehiloe ho lijo tse fokolang. Matsatsi 'ohle a mararo re ja libanana feela, empa ka likarolo tse nyenyane le hangata. U se ke ua lapa tlala, empa u se ke ua lahlela 'mele. Lihlahisoa tsa lebese, li-tea tse sa tsoekere kapa metsi a hloekileng lia lumelloa. Ka phepo e nepahetseng, potso e reng "Na o nona mafura a tsoang libanana?" E tla ba le karabo e fosahetseng.

Ntlha ea boraro, ka mor'a hore lijo li felile, u se ke ua qala ho ja ntho e 'ngoe le e' ngoe ka tšohanyetso, joalokaha e tloaelehile. Boima ba 'mele bo tla khutla, mpa e tla ba le khatello ea kelello, ebe joale boiteko ba hau bo tla senyeha.

Leha ho le joalo, bo-rasaense le lingaka tse ling li lumela hore lijo tse joalo ha li na thuso haholo bakeng sa 'mele, le hoja li nka matsatsi a mararo,' me li u eletsa hore u iketse libanana (matsatsi a libanana), e beke ka beke kapa ka khoeli. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa - u se ke ua cheseha ebile u tseba tekanyo ea ntho e 'ngoe le e' ngoe, joale u ke ke ua tšoenyeha ka potso e reng: "Na u nona mafura a libanana?".

Monyetla o tloaelehileng ke hore ho ja libanana bosiu ho molemo bakeng sa 'mele. Hore ka tsela ena u ka boela ua lahla boima ba 'mele. A re hlahlobeng hape melemo le boiketlo ba lijo tse joalo.

Mantsiboeeng a mantsiboea aa ja

Na nka ja libanana bosiu? Melemo ea ho ja litholoana tsena pele u robala:

• Li-vithamine le liminerale li na le phello e ntle 'meleng, haeba u batla ho boela u matlafala' me u tsohe hantle, banana ba tla thusa ho tloaela boroko ba hau.
• Accelerates metabolism, e tlosa metsi a feteletseng 'meleng, ka hona, e thusa ho lahleheloa ke boima bo boima.
• Haeba o na le migraine, ho ruruha, gastritis, lefu la pelo, joale sehlahisoa sa tropike sa 'mala o mosehla se tla sebetsa e le moriana oa hau.

Ka lebaka la ho ja libanana bosiu:

• Ho feteletsa ha tsoekere ka mali. Ka mor'a hore motho a ikutloe a e-na le bothata, motho o lapile haholo. Motho a ke ke a khatholla, tk. E sebakeng sa ho otsela.
• Ka hloko haholo ho bohlokoa ho sebelisa sehlahisoa se mosehla hape ka lebaka la bongata ba lik'hilojule tse ho lona.
• Phello ea meriana, kaha ho na le potassium e ngata e teng sehlahisoa.

Kahoo, motheong oa lintlha le thepa, re ka fana ka karabo e sa utloahaleng potso e reng: "Na nka ja libanana bosiu?". U ka ja litholoana hoseng, nakong ea lijo tsa motšehare, bosiu, u lutse lijong tsa banana, ntho e ka sehloohong ke ho ela hloko mekhoa eohle ea bophelo bo botle, u se ke ua lebala ka litšoaneleho tsa 'mele oa hau, bona ka ho hlaka pakane (eo u qalileng ketso e joalo) le U se ke ua e fetela ka mehato e nkiloeng.