Joang ho robala ka metsotso e 5 le ho robala bosiu bohle ka thata?

Ho hlobaela khafetsa ho tlatsetsa ho nts'etsong ea mokhathala o sa foleng oa 'mele, kaha boroko ke eona feela tsela e matla ea ho tsosolosa matla. Ka lebaka la khaello ea boroko e tloaelehileng, motho o sokeloa ke ho sithabela ha letsoalo. Ho hloka boroko ke e 'ngoe ea mathata a maholo a batho ba kajeno. Joang ho robala ka metsotso e 5? U hloka eng ho etsa see? Lipotso tse joalo li tšoenyeha ba bangata ba tšoeroeng ke ho hlobaela.

Lisosa tsa mathata a boroko

E le hore u tsebe ho ipeha kotsing ea ho robala, pele ho tsohle o hloka ho felisa lisosa tsa mathata a boroko. Ho hlobaela ho ka bakoa ke mathata a latelang:

• Maloetse a pelo le methapo ea mali;
• Hola;
• Maikutlo a bohloko;
• Maloetse a likokoana-hloko (li-cold);
• E hatella mosebetsing;
• Ka lebaka la ho noa meriana;
• Boteng ba ts'oaetso e kantle (lerata).

Ke hloka lihora tse kae ho robala hore ke ikutloe ke le monate?

Litsebi tse ithutang nako ea boroko le matšoao a eona a ka sehloohong, li pheha khang ea hore ho robala lihora tse 8 ho molemo ho boloka botle, bacha le bophelo bo botle ba 'mele. Motho e mong le e mong ke setho se le seng: motho o hloka lihora tse 10 ho robala, e mong o lekane lihora tse 5. Ka hona, ke habohlokoa ho fumana hore na o hloka nako e kae hore u phomole bosiung boo u ikutloe u le sebōpeho.

Bakeng sa sena ho na le tsela e bonolo haholo. Emela nako ea phomolo 'me u fumane nako e kae eo ue hlokang bakeng sa boroko bosiu. Ena ke nako e ntle ea ho leka - ha ho hlokahale hore u tsohe ka nako ea alamo. Tsebo ena ke ea bohlokoa haholo bakeng sa ho iketsetsa mokhoa oa ho robala. Ho khomarela ho eona, ha ho sa tla hlola ho e-ba le pherekano ka potso ea hore na u ka robala joang metsotso e 5.

Toro le ka hare

Hangata ho etsahala hore esita le ka mor'a hore u noe marotholi a mabeli a valerian kapa tee ka koena, ho robala ha ho tsamaee, mme u bona eka u ba mohale oa pale "U se ke ua robala bosiu?". Ho etsoa eng? Joang ho robala hang-hang?

Hangata sesosa sa ho hlobaela hangata se lutse ka hare ho uena. Ka hona, tokisetso e ntle ea bethe ke senotlolo sa boleng le ho robala ka potlako. Hoa tsebahala hore mebala ea pastel ka hare-hare e khatholla methapo, e imolla khatello ea kelello ebile e na le phello e ntle ea boroko.

Ntho ea bohlokoa hape ke tšobotsi e ka sehloohong, e kang bethe. E lokela ho ba sebaka sa boiketlo ba ho phomola: matloana a thata, mokelikeli o bobebe 'me ka ho khetheha o tletse litlama kapa buckwheat. Linen ha e khothalletsoe hore e sebelise silika, hobane ke lifiliming feela tse hlokahalang le tse hlollang, ha e le hantle - ha e lumellane le litebello le ho khothalletsa batho ho hlobaela. Silika ke lintho tse thellang le tse batang, tseo ho tsona ho seng monate ho phomola, haholo-holo mariha. Sebelisa line ea tlhaho ea k'hothone, e le hore u ka etsa bonnete ba hore u robala boleng.

Melao ea motheo ea boroko bo potlakileng

1. Robala bonyane lihora tse 8. Sena se tla etsa bonnete ba hore lebelo le tloaelehileng le sebaka sa ho robala.
2. U se ke ua khathatseha haholo ka boroko - liphihlelo leha e le life li mpefatsa feela.
3. Robala bethabeng ho fihlela ka khitla le ka nako e le 'ngoe.
4. E le ho ntlafatsa ho robala, u lokela ho etsa meetlo e latelang mantsiboeeng a mang le le leng: ho apara, ho hlanya meno, ho lokisa bethe.
5. Pele u robala, ho hlokahala hore u koetlise ka kamoreng eo. Hoa tsebahala hore moea o pholileng le o pholileng ka kamoreng o tlatsetsa ho oela ka potlako.
6. Le ka mohla u se ke ua ea malapeng a lapileng, empa e boetse e sa buelloa ho ja haholo. Lipilisi tse molemo ka ho fetisisa tsa ho robala ke, ka mokhoa o makatsang, lipompong. Empa li lokela ho sebelisoa ka mokhoa o leka-lekaneng, 'me ka nako e khutšoanyane lipelete tse eketsehileng li ka fumanoa e le dowry bakeng sa boroko.
7. Lipapali tse sebetsang li lokela ho ba bonyane lihora tse 6 pele li robala. Tsamaiso ea methapo e hlile e susumelitsoe ke ho ikoetlisa. Mokhoa oa ho ikoetlisa oa hoseng le oona ha oa lokela ho hlokomoloha.
8. Menahano e nepahetseng ke eona feela e thusang ho loantša boroko.
9. Ho khotsofatsa mosamo, litšobotsi le likarolo tse ling tsa bethe. Li-socks tsa boea, ha li bata, li apere liaparo tsa ka tlaase - kaofela ha feela bakeng sa phomolo ea boleng.
10. Ho se na molumo o feteletseng (lihora tse "lerata" hape, 'mino, seea-le-moea). Ba ferekanya le ho tlisa boko bohato. Haeba u sa khone ho robala ka lebaka la melumo e ka mor'a lerako kapa fensetere, u ka sebelisa li-headphones.

Joang ho robala ka metsotso e 5? Litlhahiso tsa bohlokoa

Haeba ho robala ho utloisa bohloko ka matsatsi a seng makae, ke nako ea ho senya 'mele ho tloha boemong bona. Na u thahasella potso ea hore na u ka robala ka metsotso e 1 joang? Boroko bo botle le bo potlakileng bo tla etsa bonnete ba hore li latela likhothaletso tse latelang:

• Bala buka e thabisang pele u robala kapa shebella filimi e babatsehang.
• Nka metsi a hlabang ka ho phaella ha marotholi a seng makae a oli (ether) kapa letsoai la leoatle.
• Ho noa senoelo sa lebese kapa khalase ea yogurt pele u robala. Lihlahisoa tsa lebese li na le tryptophan - e leng amino acid e khothalletsang tlhahiso ea serotonin. Ea ho qetela, ka lehlakoreng le leng, e tsosolosa 'mele.
• Ha ho ratehale ho noa lino tse tahang bosiu, kaha li ama hampe boleng ba boroko ka boeona.
• Etsa bonnete ba hore ha ho na khanya e feletseng. O ameha hampe boko, ha a mo lumelle ho phomola le ho phomola.

Lijoe tsa meriana ea setso bakeng sa boroko bo botle

Batho ba bangata ba tšoeroeng ke ho hlobaela, ha e le hantle, ha ba thahaselle potso ea ho robala ka hora. Ho e-na le hoo, ba batla litsela tse ka tšeptjoang tsa ho qoelisoa boroko bo tebileng, bo botle. Tabeng ena, litlhapi tse nepahetseng haholo tsa meriana ea setso, tseo ka nako e khutšoanyane haholo li tla thusa ho tsosolosa puso e nepahetseng ea boroko.

• Etsa phofo ea teaspoon ea koena, eketsa mahe a linotši tse nyenyane maheeng a tee le ho noa pele u robala.
• Beha lipalesa haufi le mokotla (lavender, chamomile, geranium, koena).
• Thapo ea dill e lokela ho tšeloa ka metsi a belang (1 khalase) ebe e phehella lihora tse peli pele e robala.
• Lokisetsa tincture metso ea lengana: lipoli tse peli tsa metso ena (e sithabetseng) li tsitlella ka 400 ml ea metsi lihora tse fetang 2, seno pele se robala.

Lisebelisuoa le liketso tsa ho robala ka potlako

Ho sebetsana le bothata ba ho robala, u ka sebelisa mekhoa e khethehileng ea ho ikoetlisa kapa mekhoa. Ba tla u bolella hore na u ka robala joang metsotso e 5 'me u qoelise boroko bo phetseng hantle.

Mokhoa oa Sechaena o na le mekhoa eo lintlha tse sebetsang tsa likokoana-hloko li susumelitsoeng ho tsona, e le hore mathata a amahanngoa le ho hlobaela a tla sala ka morao. Ka mohlala, u lokela ho hatella lekhalo lipakeng tsa lintši ka metsotsoana e 30. Mokhoa oa bobeli ke ho silila ka nako e le 'ngoe. Hape, u ka leka ho khumama likoti (hoo e ka bang metsotso e 5 letsatsi le leng le le leng pele u robala), tse leng ka letsoho ka hare (e leng tlas'a lejoe le leholo).

Mokhoa oa phomolo o akarelletsa ho etsa lipapali tse bonolo. Ka mohlala, u lokela ho bua leshano ka morao, koala mahlo 'me u phutholohe. Ebe-nka moea o matla 'me u qale ho shebella maikutlo a hau likarolong tse fapaneng tsa' mele (ho tloha maotong ho ea hloohong). Ikitlaetse ho etsa metsotso e 5 letsatsi ka leng.

Thibelo ea mathata a boroko

• Hana lijo tsa letsoai bakeng sa bosiu.
• Ntle le lithethefatsi tsa menyetla tse matlafatsang, lijo tse mafura le lijo tse nang le liprotheine.
• U se ke ua lebisa lipuisanong tsa maikutlo, u se ke ua shebella lifilimi tse thabisang 'me u se ke ua bala libuka tse thahasellisang pele u robala. Hape, u se ke ua qeta nako e ngata ka pel'a laptop ea hau.
• Qoba boroko ba motšehare, kaha e ka ba khathatso e tebileng ea nako ea bosiu.

Ke mokhoa feela o kopanetsoeng oa bothata ba mathata a ho robala, ho sebelisoa ha merero e boletsoeng ka holimo le ho boloka melao ho tla thusa ho potlakela ho sebetsana ka katleho le ho hlobaela. Qoba ho imeloa kelellong, ho phela bophelo bo sebetsang hantle, ithute ho phomola hantle - ebe u tiisetsoa ho robala hantle!