Inulin - ke eng? inulin ke eng. Properties, kopo, contraindications

Selemo le selemo palo e eketsehang ea mafu a amanang le mathata a ea ka tšebetso ea pampitšana gastrointestinal. bophelo ba hae bo le tshebetso e ama lintho tse ngata - ho tloha phepo e thusang mafutsana ho imeloa kelellong le phelang ka eona tlase a sebetsang. Ha e sa le mohlankana, re hoo e ka bang ha ba hlokomela mathata leha e le efe le pampitšana ea gastrointestinal, ka botsofali, ba ka ba le ka ho hong ho tse batlang li tebile - ho fihlela ho e (ho hōla Peresente ea sesosa sa lefu) lefu. Ke ka lebaka leo ho hlokomela bophelo bo botle ba microflora le mala ke ho hlokahala hore ho tloha ba sa le banyenyane 'me ka nako ea ho nka khato ho felisa glitch ho honyenyane. Tabeng ena, ka thuso ha lithethefatsi tse tšoara e mong, 'me e mong - ba qhoalileng. E tla ba e ntle le motlatsi inulin. Ke hore, moo ho fumana le tsela ea ho sebetsa? Ka lipotso tsena, u tla fumana likarabo tse qaqileng sehloohong sena.

inulin ke eng?

Ho sheba qalong ea elements ena le kamano e haufi. Inulin - se sepakbola ena? Sena polysaccharide tsa tlhaho (polifruktozan) o ile a fumana ho tswa ho dimela, e leng ho na le tse fetang tse tharo 'me ea milione halofo. Inulin molek'hule ke letoto la fructose ho tloha ka 30-35 litlhaka kahare, boima ba 'mele ea limolek'hule ke ho tloha le 5000 ho 6000. The tatso e monate.

Seo e na inulin?

Inulin ke k'habohaedreite pokello, e leng e ka fumanoa ka ho dikarolo tse ngata semela. Inulin liphoofolo ha ba na lihlahisoa. U se ke ua fumana e le maiketsetso. Kahoo, ke prebiotic tlhaho, eo e sa ho thuisoa ke tshilong ya dijo enzyme batho, 'me habonolo kena ka microflora mala. Ho na le ntho e 'ngoe ho e le etsa mosebetsi-holo - ntlafatsa peristalsis le tshilo ya dijo, ho fepa le kgolo le ho ikatisa ya bifidobacteria molemo.

lefapha e haholo-holo sebelisoa inulin chicory le Jerusalema artichoke. Ho ka dimela tsena na polysaccharide ena haholo. nomoro ea hae e 20%, hore e ngata. Har'a baemeli ba diteng tsa inulin, ho na le ho feta tloaelehileng ho re ho dimela - garlic le eiee. Palo ea karolo ena fihla boleng oo 10%. Ho phaella moo, ba boetse ba na le tse ling tse ngata thepa le thuso, 'me ka hona u lokela ho sebele kenyeletsa ba ka ja lijo tsa hao.

Fumana inulin e ka ba ho tloha lihlahisoa tse ling tsa tlhaho: e leng ho lijo-thollo, artichokes, morara o omisitsoeng, 'me esita le libanana. lihlahisoa tsena tsohle li monate haholo le nang le phepo, kahoo li ja kamehla joala bareng. A 'mele oa sena se tla re "kea leboha." Har'a limela meriana ithorisa e hloekileng inulin dikahare ka bluebells, bopherese le likhahla. Ho na le a le tubers dandelions, daffodils, hyacinths le dahlias.

Tsela ya ho hlahisa inulin

Joang inulin? Mofuta ofe le tsela ea ho e tlose ho tswa semela ntle ho timetsa mohaho limolek'hule le boloka thepa folisa? Inulin fumanoa ka bata, a se na lintho tse futhumatsang, ka tsela eo ho boloka mosebetsi lona tsa likokoana-hloko.

Ka lebaka la dithulaganyo physico-lik'hemik'hale ke ho bonolo ho fumana inulin ka sebōpeho sa phofo amorphous kapa ka kristale. Ba ho ena habonolo qhibilihang ka har'a ka metsi a chesang a ke bobe le - ka a batang. The hydrolysis tsa inulin bopa e D-fructose, hammoho le e itseng eo di ea tsoekere. Hammoho le inulin tloha dimela e tšoanang a fumana le lik'habohaedreite tse amanang, tseo le tsona li fana ka D-fructose (levulin, psevdoinulin, sinistrin et al a.). Kahoo, polysaccharide ke lintho tse bonahalang bakeng sa ho fumana fructose le o sebeletsa e le ka nkang sebaka tlhaho starch le tsoekere ka lefu la tsoekere.

Inulin seabo tshebetsong tloaelehileng ea pampitšana gastrointestinal

E mong oa thepa bohlokoa ka ho fetisisa inulin ke hore e ha o ile a pepesa ho potlakisang tsebetso ea lik'hemik'hale tshilong ya dijo, tse ka mpeng rona. Sena ke ka lebaka la thepa le ditlaleo haufi le faeba qhibilihang ka har'a. Ka lebaka leo, inulin fetisa ka bolokolohi ka mpeng 'me a kena ka ho toba ka intestine le. Mona, ho ba le ho ikatisa fatše bakeng sa bifidobacteria. Ba khomarela lona (mokhoa o sa fellang) le sebelisoa e le lintho tse bonahalang bakeng sa kgolo le ho ikatisa. Ka lebaka leo, palo ea libaktheria tse molemo ka eketseha mala microflora le pathogenic - fokotseha (ba mpa feela ba li leleke). Ntlafatsa mala motility, tshilo ya dijo thulaganyou e e potlakisa. Bohle ka tsohle, u lokela ho ntlafatsa lijo tsa hao, phaella ka ho re inulin ho eona. Tshebediso ya dimela nang le hangata ha e fela ho na le ( 'me ka hona' mele o gets habeli kapa esita le ho mo thusa hararo).

karolo Unsplit tsa inulin excreted, ho "rua tseleng e" lihlahisoa bola le tse ling tse sa hlokahaleng ka ho feletseng 'mele dintho (tšepe e boima' me radionuclides, chefo, joalo-joalo). Lokolla inulin ka 'mele oa motho le k'holeseterole concentrations bobe. Bakeng sa merero tsena (tlhoekiso le antioxidant e le hantle), e kgothaletswa ho sebelisa faeba ka inulin, e leng tla ba ka phaella moo e moholo a le mong o ja lijo.

inulin sebelisana le livithamine le liminerale

Ho phaella ho k'habohaedreite e phetha karolo ea bohlokoa ka ho ntlafatsa tshilo ya dijo le mantle a mokhatlo oa, o na le ditshebetso tse ding e ntle haholo. Kahoo, inulin thusa 'mele oa motho ho silehe mefuta e fapaneng ya lintho tse molemo. Har'a bona - khalsiamo le magnesium, tseo ba le bang ha ba e hlahisoang ke 'mele,' me a oela feela le lijo. Inulin thusa ho etsa bonnete ba hore ba assimilated ho ka ba molemo - ho fihlela ho 30%. Ka mokhoa o amohelehang ho ama absorption ea tšepe, koporo le phosphorus.

Inulin ka loanela ho maloetseng

polysaccharide ena e na le hepatoprotective, le litla immunomodulatory ka 'mele ea rōna. Ho ke ho sephiri hore boemo ba sireletsehile maloetseng ana itšetlehile ka mala le bophelo bo botle ke mala. Haeba tsohle e le hore microflora, dithulaganyo tshilong ya dijo tse habonolo le ka potlako, 'me e feletseng ea eketseha' mele mamello. Inulin o phetha karolo ea bohlokoa - eketsa palo ea libaktheria tse molemo (ka prebiotic tsa tlhaho), ntlafatsa lipid metabolism (tlosa k'holeseterole e mpe), e thusa ho monya liminerale le divithamini. Ha ho makatse hore le inulin - melemo e 'mele ea kaofela, eseng feela bakeng sa pampitšana eo gastrointestinal. Le ho rua molemo ena ke ho le thata ho feteletsa.

Le be le Puisano inulin ka boima ba 'mele ho tloaelehile

Le tabeng ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele kapa ho lula re ena le tshesane palo e ne e se ka ntle ho k'habohaedreite ena e babatsehang. Leha ho boleloa hore ba neng ba lakatsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele tseo u lokelang ho fokotsa lik'habohaedreite ho bonyane le ho itšetleha ka protheine, ho ha e sebetse ho inulin. Pele, ho na le e tlase boleng lik'halori le e hoo e batlang e ke ke ikakhele ka setotsoana mpeng. Tabeng ya bobedi, e baka boikutlo ba satiety bakeng sa nako e telele, esita le haeba u ja e fokolang haholo. Mohlala, mothusi molemo o tla chicory inulin, eo e atisa ho kgothaletswa ho nka sebaka sa kofi. O na le tsela ea tlhaho ea monate tatso le ha a hloke sweeteners eketsehileng. Ho feta moo, tshilo ya dijo le khothalletsa batho aa tlwaelegileng oa metaboliki dithulaganyo matsapa (bolela ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho tla etsahala ka potlako ho).

thepa tse ling tsa inulin

Next bokhoni a prebiotic joaloka eona le batho ba neng ba ho shebella litšoantšo tsa bona, 'me feela ba leka ho ja tlase mafura. 'nete ea hore inulin fana sehlahisoa, e leng e sebelisoa ka tlhahiso ea botenya ho feta le letso-letso le ba ruileng remereme tatso. Kahoo, khanya ka yogurt seratsoana eo ho eona ho ke hoo e batlang e ha ho mafura, tatso ke ke ba hobe le ho feta ho feta a teteaneng ka yogurt remereme le karolo e phahameng ea mafura. Ke Hobane'ng ha ho lik'hilojule tse eketsehileng, haeba phapang e thabele ha ho joalo? Mona 's ka a, inulin. Ke eng see ha se mohlolo, e le mpho e tsoang ho tlhaho!

Inulin tloha famasi ho: Na ho le thuso?

Maemong a mang, ha hlokahala ke puso ea bophelo bo botle, e kgothaletswa ho sebelisa inulin ka tekanyetso haholo kholoanyane ho feta ba fepa letsatsi le letsatsi le lijo. Mohlala, bakuli ba lefu la tsoekere (pele le sehlopha sa bobeli), bakuli ba ischemia, atherosclerosis, immunodeficiency lingaka ho laela ka ho eketsehileng ho amohela inulin. Litaelo ho lithethefatsi 'me e boetse e bua maloetse a mang, ho akarelletsa le lefu gallstone, lefu liphio, pipitlelano,' me joalo-joalo. Ho phaella moo, e sa lumelloa ho sebelisa e le hore ho boloka ho leka-lekana matla a ho latelwa le ho ja ka thata-thata.

Maemong ana kaofela, ho noa tse eketsehileng tsa inulin tloha famasi ho ke ke baka kotsi efe kapa efe, empa feela sebeletsa morero o molemo. E tla thusa ho tsosolosa lipid metabolism le 'mele mafura, eketsa palo ea libaktheria "Bifidus" tlisa dintho tse kotsi, ho akarelletsa le chefo le litšila, e ka tlaase k'holeseterole e.

Thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle le amino lona constituent acid: thibela e amanang le sebete steatosis (arginine, methionine), e tla thusa ntshetsopeleng ya ka insulin (leucine, isoleucine), fokotsa takatso ea lijo (tryptophan).

Inulin moriana: sebopeho

Ka pharmacology semela atileng ka ho fetisisa ho tloha eo inulin - artichokes, empa ho na le litlama le tšimoloho tse ling (ho tloha chicory, echinacea, 'mè le stepmother,' me joalo-joalo.). Ho feta moo, bahlahisi ba atisa ho eketsa dikarolo eketsehileng ka formulations e - matlapi a korong le faeba le motsoako, sefa le dijusi letheka, ginseng, licorice, Eleutherococcus. Sena se ntlafatsa bioavailability ea lithethefatsi.

Tsela ea ho nka inulin: likhothaletso

Ha inulin ile a ntša ke ngaka ho ba teng, ka sebele o tla tšoaea ho lethal dose 'me kemiso ea mosebetsi oa tsamaiso, eo tlameha ho khomarela. likhothaletso itseng li itšetlehile ka mofuta oa boloetse, kapa ho tiea la bothata. Ka kakaretso, ka tlatsetsa lijo, litsebi li ho eletsa ho nka matlapa 1-2 makhetlo a mararo ka letsatsi, ya e le hantle, nakong ea lijo le. Leha ho le joalo, tekanyetso ka 'na ba e phahameng ho matlapa 10 maemong a motho ka mong.

Ho phaella moo, ho na le ba bang ba "maqheka" hore ho dumella ho Ntša molemong lebetsoeng le ha nka inulin. Mona ke tse ling tsa tsona:

• sefuba le beriberi - chesa le lero la buckthorn leoatle;
• ka tonic le kroveochischayuschee bolela - le lero blackcurrant (matlafatsa methapong, fokotsa tsoekere e maling a na bohato atherosclerotic);
• bakeng sa ho phekola botenya, theola khatello ea mali - le lero beet (it activates sebete le ho matlafatsa methapong);
• ho eketsa matla a le mamello ea 'mele - the lemongrass Machaena le ginseng (bo eketsa metabolism, o tsosolosa).

Inulin e hantle haholo ho kopantswe le dijusi ea litholoana le meroho e sa tšoaneng, e leng eketsa feela ke pholiso phello ea oona 'mele.

Inulin le lehlakoreng liphello tsa kopo

Hangata e dikarolo le thuso, esita le haeba ke ntho ea tlhaho ho feletseng 'me semela-nkiloeng, ho ka ba le liphello tse tebileng haholo-morao' mele. Ke Kantle ho inulin? Contra-ho bonahala ho e sebelisa ke hoo e batlang e ha ho hlile. Ena ke e 'ngoe ea lintho tse hlollang tsa tlhaho, tseo e sireletsehileng ka ho feletseng bakeng sa batho.

Leha ho le joalo, ba bang ba be hlokolosi e ntse e le teng. Ba pheta ka ho se mamellane motho ea ba bang dikarolo (ho thusa ho tseba and analysis ena). Tabeng ena, e allergy ka qala ka lebaka la ho amohela inulin. Empa ba bang ba le liphello tse tebileng ho feta ba ho sebelisa tseloe ena e sa senoloa. Ho phaella moo, litsebi li ntse u se ke nkhothaletsa ntlo ho laela eona bana ba ka tlaase le lilemo li 12. Ba bang kaofela ba le litšitiso tseo ho ea moketeng oa lijo teng.

Inulin ke le thuso ho mong le e mong 'me ha a le lilemo efe kapa efe

Mona 's ka eena, e polysaccharide nyenyane e nang le e itekanetseng le tse patehileng bitsoa "inulin". Reviews ka eona leha ho le joalo ha ho inyenyefatsa. O Bet! Ka sebele ke ntho ea bohlokoa bakeng sa bohle ba 'mele, ho qala ka ea ka tšebetso ea pampitšana tshilong ya dijo le ho ipolaea le ho matlafatsa boitshireletso ba mmele le boloka boima ba' mele ka bophelo bo botle. Kamehla tshebediso ya ea lihlahisoa tse nang le chelete e lekaneng ea inulin (lijo-thollo, artichokes le asparagus, libanana le morara o omisitsoeng, Phetolo ya chicory kofi, 'me litapole - Jerusalema artichoke) tlatsetsa ho ntlafatso e akaretsang ea' mele 'me ho rarolla mathata a itseng a makala itseng.

Young, o ile a tla lula ho ka menoana rona, ho ba le e phahameng boemo ba matla le ho ba le maloetseng matla. Bakeng sa batho ba hōlileng e tla le mokhoa o babatsehang oa ho thibela le kalafo ea lefu le holofatsang disk, fokotsa kotsi ya lefu la pelo. 'Me haeba tabeng ea pele e ho lekaneng ho e fumana lik'habohaedreite ho tloha le lijo, ebe hamorao bophelong lokelang ho nahana ka ho nka lihlahisoa tsa tlatsetso tse nang inulin. theko ea bona e tlaase le e bonolo ho li fumana haholo esita le bakeng sa batho ba hōlileng. Molemong oa kajeno ho na le mefuta e fapaneng ea tonanahali ea lirafshoa, empa hape ntlafatsa le tlatsetso ea bohlokoa metsoako - faeba le motsoako . Dijusi le sefa ya licorice, Eleutherococcus, ginseng, parsley, joalo-joalo Boloka diteng tsa inulin 'meleng ka phahameng ka ho loketseng le lule re phela hantle.