Ho thuisa pele bethe - pheko bakeng sa lefu la ho hlobaela

Mohlomong, batho ba bangata ba resorted ho ho bolela joalo tsa ho loantša lefu la ho hlobaela, ka ho thuisa pele ba robala, u se ke ua esita le guessing u ithata.

Ho "susumetsa" ho robala, ha ho hlokahale maemo leha e le efe e khethehileng - ena ke mosebetsi oa holim'a ka boeona. Hlalosoa ka finyella pakane - ke boroko bo tebileng? 'me u nahana ka litlou, ho hema ka botebo, ho nka mele itseng. Ha e le hantle, mona ho na le matšoao 'ohle a ho thuisa.

Kahoo ho thuisa melao: maemo a - ho bua leshano ka khutlela hae, matsoho, liphaka le otlolohileng hana. Moo e loketseng, phutholohile bethe. Re qala ho phutholoha, ho sekaseka mong le e mong a ikutloa joang le lecha. Ka hula moea mofuthu tlale thabo eneji, le ts'ebetsong (Nahanang tlhokomelo e) phallang ka 'mele oa hao, e mong le karolo ea lona, ka nako eo tlatsa e ka ho feletseng. Mocheso tla ba hoo e tla qhala boikutlo 'meleng ea' mele. Ha o robala ka nako ena - e ka ba khōlō!

Ho thuisa pele bethe khothalletsa boikhathollo ka ho feletseng 'me ka bophelo bo botle robala. Kolamusa hangata le bonolo le e thabisang.

Ho na le tsela e 'ngoe ea ho phomola, ho khaotsa ho sa feleng ka hare puisano, ho hlōla lefu la ho hlobaela.

Lefifing, lutse betheng le mahlo a hae koaloa tebileng exhale molomo e le hore fumana molumo "oh oh". Emisa ha u exhale letho le ho feta. Ho khaotsa ho feela ka motsotsoana. O phutholoha le sa esita le ho hema. Ebe hula moea ka nko ntle ho imeloa kelellong le boiteko ba. hape, khaotsang ho se hokae, ha u nka hore 'mele oa hao Breathe ka metsotso e mashome a mabeli a tletseng khotso le khutso .. robala a hao a tla tebileng le khobile matšoafo.

Ho thuisa pele bethe etsa ho ka khoneha ho robala ka nako ea ka tlaase ho moo, lenaneo boroko ba hao bo ikutloa ba o khathollang le a nyakaletse, etsa ntle le robetse lipilisi tsa lefu la ho hlobaela.

Makhoba a mokhoa oa ho qoelisoa ka bolibeng ba ilibana lumella hore u ho lenaneo toro, fumanang ka ho fumana likarabo tsa lipotso tse, ho ho etsa qeto.

Free ho khetha mehopolo, a tsitsinkela ka ka boeona e, ponahalo ea sensations e ncha ka ho feletseng, o khathollang ho robala, hoseng ho feletseng phomola 'mele boikutlo bo khanya (sefofane boemo), e ntle nastroeniya- tsohle sena se etsa hore u thuisa ka pel'a a il'o robala.

Thuisa - mahloriso ena, qoela ka motheo oa Sepheo sa, ea mahloriso ea nahana ka utloisisa hore na ho etsahala'ng ka hare ho rōna. Ka lebaka lena e ile ea eketseha matla a kelello, 'me, ka lebaka leo, o bontša bokhoni ba motho a ho laola matla a bona senohi. Motho ka mong ke e itšetlehileng ka linaha tse ling, ke whims ea hae ka nako e 'tla bo nyahamisang le a khotsofalla. Bohlale ba bophelo ke ho ithuta tsela ea ho sebetsana 'nete ea hore ho ke ke ha ho ya fetola, hore develops bokhoni ba motho a be le kamano e pululelo le thabo ka hare u ithata.

Ha re sheba botle ba tlhaho, khutsise, phomotse, lahlehileng morusu oa mehopolo, re tšoara ka tsela e itseng ea khotso, e amana haufi le tlhaho. Boholo ba rōna re ke "hatsele", ho shebella malakabe holim'a metsi, phaphametseng maru. Ena ke tsubelle, ea mahloriso ka hare.

Phello e tšoanang e na le leholimo le tletseng linaleli, e hlomphehang lithaba landschap, qetellong, 'mino tsa rona. Baqapi ba le bokhoni ba ho "ka hare utloeng". Ho thuisa e thehiloe tlhakantsuke repetitive melumo - mantras ho thusa meditator ho qoelisa bona ka bobona ka e meeling atolosa ea kelo-hloko. 'mele ke le boemong ba ea phomolo e feletseng. Man lokolloa maikutlo tsohle, qoelisoa ipatlele "Ke" bona (shikantaza - lutse ho thuisa, Coaching temoho e hloekileng). tebileng mokhoa thuisa e hona joale hammoho utloisisa.

Ke 'nete hore le bothata ba ho hlobaela, ha lithethefatsi u se ke ua fana ka sephetho lakatsa, batho ba bangata ba amehile. Thuisa ho robala, a phehella tsela e tšoanang 'me kamehla, mathata ana a tla rarolloa. Empa matla a ho tima kemisong hang ha ea hlophiseha ea kelo-hloko, qoelisoa ka lefatše bona le ka hare le ho thusa ho rarolla mathata a mang bophelong.