Ke thuisa molemo bakeng sa bophelo ba hao?

Thuisa ho nkoa e mong oa atlehang ka ho fetisisa le ea molemo tsela ea ho "khatholla" le ho phomola le kelello, 'mele le moea. O ile a bula ntlo le tsebo ea maikutlo a hae, menahano ea bona, 'me e fana ka le monyetla oa ho bonngoeng le lefatše le bokahohle.

A batla a ea ho thuisa

Ka ho thuisa, o ka fumana boleng ba bang kaofela 'me qoso matla a metsotso e mehlano feela. Ho hlollang kamoo karolo e nyenyane ea letsatsi e abetsoeng ho mokhoa kamehla ea ho thuisa ka khoba matšoafo kelello, rejuvenate le boemo ba mafolofolo, ho ntlafatsa boemo ba maikutlo le ho ntlafatsa puisano le bokhoni ba kelello.

Ka makholo a lilemo a mangata, e le ho thuisa ka mokgwa le 'ngoe kapa e' ngoe, e ne e le karolo ea mokhoa ea kamehla ea sages ea, bo-rafilosofi, baitlami ba banna le yogis. Ba bang ba nako, ebe ba etsa dithekeniki fapaneng a 'na lekunutu, empa kajeno, ka lilemo le mathata a phahameng' me nōka e tsitsitseng ea ho susumetsa ba bang ka ntle, e mong le motho ea o leka ka matla ho tlisa khotso le ho leka-lekana, ka fumana mohlolo oa ho thuisa.

ho thuisa ke eng?

Tlas'a tšusumetso ea khatello ea kelello, 'mele kaofela e pepesa hore a nke khato lona kotsi. Ha e le hantle, le maikutlong, kelellong le 'meleng boemo ba hloka khotso ea kelello, e leng khothalletsa batho litla tebileng tsa khatello ea kelello,' me ho joalo le selika-likoe; Ena e bitsoang "snowball". Hore se ke ba lumella lesakaneng ena e koaloa 'me la fatše e le tšekamelo, thonaka lebelo, o lokela ho fana ka' mele oa hao le taba le monyetla oa ho "hakolotse" ho tswa ho tšubuhlellano ea kamehla ea boitsebiso le ho hatelloa ke kemiso.

Thuisa etsahala tikolohong e nang le khutso, ka go tlhaolega ka sebaka se ka thōko ke ho susumetsa ba bang ka ntle. Ke amohela ka mele phutholohile le qoelisoa ka khotso le khutso, bonolo haholo ho lokolla hopola ho ba ho tswa ho mehopolo sebakeng seo se tletseng ho lona. Ka ka tsepamisa maikutlo ho thuisa kapa ke molumo, tse kang "shuhalo", kapa tshebetso e bonolo, tse kang inhaling le exhaling. Ho thuisa e seng kae, ba ne ba phutholoha ho feta 'me a hlaphoheloa' mele. Kamehla ikwetlisetse ntlafatsa bobeli kelellong le 'meleng' me kelello tshebetso.

Kamoo ho thuisa ho ama boko?

lithuto tse ngata tiisetsa liphello tse ntle tsa ho thuisa ka ho robala, ya memori, temoho le mahloriso. Tsepamisa maikutlo mohopolo o le 'ngoe nakong ea ho thuisa kapa phethahetseng "ho hloekisa" ea kelo-hloko kokobetsang khatello ea' mele 'me a fana ka ba bang kaofela, e leng se ka bokgoni lona feta ho robala. Letsatsi le letsatsi ka go ikatisetsa fokotsa khatello ea kelello le ho ntlafatsa mosebetsi ka kakaretso.

skena MRI nakong thuisa ile a bontša hore libakeng tse ea boko, e leng ka tšebetso ea kamehla, esita le ka toro, ka tshebetso ya ho thuisa ho phutholoha le ho phomola. Tse tobileng lobe, boikarabelo ba ho akheha le ho ya memori, e nke khato sebele, ha mosebetsi oa lobe parietal, ke eena ea ikarabellang bakeng sa maikutlo a kutlo, fokotswa ho isa linakong tse seng kae. Karolong e mafolofolo tsa boko nakong eo ho thuisa ke thalamus, eo fumana boitsebiso bohle kutlo, ka ntle olfactory ena.

Kamoo ho thuisa ho ama boemo kakaretso?

The tšusumetso e ntle ea ho thuisa ka bophelo ka kakaretso ke lebaka tobileng ea phello ea oona ka bokong. Leha ho le joalo, ho na le litla eketsehileng hore a ka etsa hore bophelo bo be bonolo hore motho leha e le mehleng ea kajeno.

• Thuisa ho fokotsa khatello ea kelello le ho ntlafatsa bophelo bo botle. E le o tsejoa, khatello ea maikutlo le khatello e sa khaotseng ke sesosa sa mafu a tse ngata le maloetse a ho akarelletsa le lefu la pelo, mokhathala o sa feleng, ho tšoenyeha, kgatelelo ya madi, le ho tepella maikutlo. Thuisa lumella u ho loantša litla mpe ea khatello ea kelello ho fetisisa bonolo le tsa tlhaho tsela.
• Thuisa mahloriso eketseha. le bokhoni ba ho "tima" mehopolo batleheng hlokahala ha feela nakong thuisa, empa hape le ka etsa lintho tse ngata le kemiso. bokhoni ba ho se khelosoa tla u thusa ka lebelo le e molemo etsa mesebetsi efe kapa efe ya ho hloekisa ntlo, ho diporojeke bohlokoa khoebo.
• Thuisa ntlafatsa compartmentalization eo, le eena, a lumella hore o siea mathata a mosebetsi mosebetsing le bophelong poraefete ha ama atleha litsebi.

Thuisa lumella u ho tlisa ho hlahella ho lumellana ha lefatše le ka hare, 'me ka tsela eo, fokotsa tšusumetso ea maikutlo a batho le ka monyetla oa ho khatello ea ka ntle.