Ho thoe'ng haeba u lokela ho hloekisa e mala le letheka la ka potlako?

Bophelong ba e mong le ngoanana ho ne ho le linako tseo ha u lokela ho hloekisa e mala le letheka la ka potlako le letsatsi leha e le efe auspicious. Le hang-hang ba qala ho lapile 'me a lula fatše ka metsi le' ngoe feela. Sena ke phoso e khōlō ea ho kopanela liphate fairer. Empa seo a ka se etsa ho fihlela sephetho batlang?

Mpa le letheka la ho tlosa lapeng: melao, dikeletso le lithibelo

Ho joalo, joalokaha ho boletsoe ka holimo, batho ba bangata oa banana ba lumela e ngata liphoso. The pele ho tsona - ke tlala. Leha ho le joalo ho ke ke ha khoneha ho fana ka matla a, haeba u batla ho theola 'mele. Ho fapana le hoo, ho ke ke ho hlokahala hore ho tsosolosa metabolism tsa tlhaho, ke hore, ho fetola lijo tsa hao. The phoso ea bobeli - baeti ba fihlelang ho ya ka litokisetso tse fapa-fapaneng tsa bongaka le tsekedi ho "theola Weight ka matsatsi a 3", le tse ling. Leo bohato bona bo thehiloe? Ka 'nete ea hore bana bohle hohla letsatsi o ke ke a tlohela ho hlapela bakeng sa mabaka a totobetse. Hape ho bolela ka tsela e tšoanang hantle khahlanong le metabolism, kahoo ka potlako tlosa mala le letheka tla se sebetse. The phoso boraro - ka palo e kahodimodimo 'meleng Mokhathala. Ho boetse ho na le se fosahetseng. ho ikoetlisa efe kapa efe lokela ho laoloa le ho moemedi wa sona, moo feela tla la sebediswa. Ho qoba ho hlōleha jwalo ka tsela e eang pakane ea hao, u lokela ho latela ba bang ba melao eo ho tla re thusa tlosa mala le letheka la ka potlako. Ke efe? Joale tsohle hlalosa mona ka tlase.

Mpa le flanks hloekileng lapeng: ditomotsebe tsa e sebetsang

Pele ba tsoela pele ho le morero oa bohato, u lokela ho etsa plan haholo. Ntlha ea pele, ka tieo ipehela nako ea phepelo. Ea bobeli, nahana ka tsamaiso e thupelo, e leng tla ngoe dira dithutiso tsa libakeng tse fapaneng tsa mesifa le tla tieo a ngotsoe ka eketseha bonolo mojaro. Ea boraro, ho ngodisa ka boeona e ka eketseha ha koetlisa letsatsi le letsatsi. Ea bone, ho lebisa tlhokomelo tlhokomelo ea letlalo. ntlha ena ke ea bohlokoa haholo-holo e le ho qoba ho oela 'mele ebe molumo. Botšelela, tšusumetso ea ho fumana foto kapa setšoantšo. Probably, ntho ena e lokela ho ba pele lethathamong.

Mpa le flanks hloekileng lapeng: mefuta ea ho ikoetlisa

E le hore re ka 'na e hlokang. Libaka tse Hloahloa tsa lipapali mokoetlisi bakeng mahlakoreng ho nkoa e sililoa hupu, e leng e hlomelloa le diphuthelwana eketsehileng. torsion lona nakong ea matsatsi a seng makae pele ho na ho feta metsotso e 15, sena ke ka lebaka la ho mojaro o boima. Ya e le hantle, e tla longoa le mahlomoleng, empa le ka lebaka tla khahlisa. Ha thekeng ho ea ke, mathata le "Litsebe tsa" ha ho na, empa mahlo a hloname oela mpeng ea hae, joale ke nako ea ho fumana le moseme tlelaseng ea boikoetliso le dumbbells. qetellang e lokela ho sebelisoa ka morethetho o tobetsa le mojaro e bakang moroalo o eketsehileng, ka tsela eo thatafatsa tshebetso ka kakaretso. Sebaka boetse re lokela ho bontša ho tobetsa le ho e ka tlaase: e le busa, ho phahamisa maoto pele ho bua leshano ka khutlela hae, ka nako eo e mong le e lehlakoreng alternately. Ngotsweng le pakane, o hloka ho ba sebete le mamella ho kenngwa tshebetsong ha lona. Mohlomong e tla ba mehato e nyenyane, empa 'nete. Tlosa ka mpeng le mahlakoreng (mofuta tokelo ea lijo le ho ikoetlisa ho tla ba le motheo ho fihlela sephetho) e ka ba lapeng. botlhokwa go feta - tšusumetso, itšepe le ho tsepama.