Ho se ikoetlise - ho ba kotsi!

Physical sebetse - ke lebaka la ho hloka mosebetsi lekaneng 'meleng ea' mele, hammoho le e ileng ea latela bofokoli ba mesifa mosebetsi ka lebaka la detraining. A re ke re ka bokhutšoanyane sampole life bakang lona, ho bao ho bona ho o tobane le seo se lokela ho etsoa ho thibela boemo ena.

Physical sebetse - ke kotsi. na le mabaka a ho eng?

Bana le bacha, 'me bacha ba ka tlaase ho lilemo tsa mashome a mabeli a metso e mehlano - lilemo tse mashome a mabeli a metso e robeli ha hangata bonolo hore boemo ba bona. Physical sebetse - ke bane ba thirties bona le forties tšoaroa baahi ba. ke lebaka le ka seo? bacha ba atisa ho fumana boemo ba ka e lekaneng ea ho ikoetlisa hobane e eteloa ke likarolo tse ngata, ba le seabo dikgaisano, u ee ho hloa le ho le discos. Kahoo, a lekaneng mesifa mosebetsi finyelloa ka ho rarolla mathata a fapaneng haholo, ho bua leshano le tšimong ea tlhokofatso, tlhōlisano, mekhoa ea puisano e ea sechaba. 'Me lilemo tse ka haufi le mashome a mararo, ba bangata ba sebediswa ho mosebetsi le fumana le selikalikoe tsitsitseng tsa metsoalle, ba dipapadi butle-butle o qobelloang ho tsoa sebakeng thahasello. 'Me haeba re bolela lipalo le ha ba susumetsoa ke tsa boitlhakiso hang-hang' meleng, ebe e phahameng kgonego ya etsa tloaetse, eseng feela hore tsela sedentary ea bophelo, empa le bakeng sa boithabiso bo etseng letho. Sena ke monahano oa boholo ba baahi ba rona: takatso ea ho bapala lipapali ba ikutloa joang ha ho na le ke le bothata ba ho bophelo bo botle le motenya. Ho sa le joalo, ba bonolo haholo ho etsa e le hore u sa tla hlola a sokela se sebetse 'meleng. Sena ha se hlokang o etsa boiteko bo boholo haholo. All u hloka - ho etsa qeto ea bakeng sa hao hore ho tloha joale ho ea pele u tla lokela ho sebelisa nako e itseng ho boitlhakiso li mele. Ba tiile boikemisetso ba ho ba motheo bakeng sa mehato tlang, e leng se tla lebisa ho liphetoho.

Thibelo ya se sebetse

Khetha bakeng sa hao sete ya dira dithutiso hore u ke ke ua ba ho le thata ho phetha ka nako ya letsatsi. Seta khopotso fono hore a ke ke a ho dumella ho lebala ka ya data ka boeona e tšepisa. sephutheloana ya hao lokela ho amanang le maikutlo a matle. Ka mohlala, a tsamaea le 'mino tseo u li ratang. Kapa (haeba e 'se boithapollo feletseng) o beha ho tloaela ho etsa lipapali tseo u li ratang liaparo tseo sheba e ntle le thabisa u ithata. Nahana dikgethollo tsa hao. E le, haeba u motho sa thahaselle baeti, o ka 'na ua zamotiviruet rerile thapolla maoto le metsoalle ea bona kapa metsoalle ka tšoaneleha tlelabo. Haeba u sa tlholeho phatlalletsoang individualism, lerata litlelase ka priori sa sa hao. Khetha mofuta oa ho ikoetlisa ka hore tla ho dumella ho fumana seo u se batlang ho ba boinotšing le khutso: le 'ngoe qetellong, ka tlelaseng ea boikoetliso, boithapollo livideo. Hopola hore 'meleng sebetse bakang e ka ba motho haholo. Mohlomong ke fokotseha hao mosebetsing ka lebaka la khatello le ho tepella maikutlo, 'me ho qala ho le leetong la ho ea setsebi sa kelello, leka ho utloisisa ka boeona. Hopola hore boemo ba 'mele oa hao (hammoho le mesifa ea hae molumo) ka ho toba e bontša ka maikutlo a ya thajana le ho tseba seo ba bothata.