Ho pheha diresepe le lik'halori

Li-croissants tsa boholo-holo li koahetsoe ke li-pastry tse khabang, tse nang le margarine e ngata kapa botoro. Ka hona, lijo tse joalo ha li khone ho bitsoa ho ja. Ka mor'a hore u bale sehlooho sa kajeno, u tla fumana hore na caloric ke eng ea croissant e phehiloeng ho latela lipepe tse fapaneng.

Mofuta o fapaneng oa kefir hlama

Ho lokela ho hlokomeloa hore mokhoa ona o bolela ho sebelisoa ha setho sa mefuta e sa tloaelehang ea lisebelisoa. Lethathamo la lihlahisoa ha li na margarine le botoro. Sena se o nolofalletsa ho fokotsa hanyenyane khalori dikahare tsa croissant tse entsoeng ka kefir hlama. Pele o qala tshebetso, etsa bonnete ba hore o sheba hore lisebelisoa tsohle tse hlokehang li teng kahare ea hau. Lekhetlong lena u tla hloka:

• Teaspoon ea tomoso e omeletseng.
• Ligrama tse makholo a mabeli tsa phofo e feletseng ea koro.
• Lehe le leng le leholo.
• 20 dikgerama tsa oli ea mohloaare.
• Half khalase ea kelello ea lekholo kefir.

Bakeng sa ho baka croissant, khalori e nang le likarolo tse lekholo tsa eona, e ka bang 250 kcal, sebaka se seng sa tsoekere se nkang sebaka 'me lehe le lokela ho kenyelletsoa lethathamong le ka holimo ho hlahisa lihlahisoa.

Tlhaloso ea tshebetso

Kopeng e le 'ngoe kopanya tomoso e sebetsang ka potlako, seteishene sa tsoekere le phofo e nkiloeng pele. Ka boemong bo bong, lehe le tala le khannoa, kefir le halofo ea oli ea mohloaare lia tšeloa. Mokelikeli o hlahisoang o kopantsoe le metsoako e phallelang ntle le e tsoakiloeng hantle.

Phula e bonolo e hlahisoang ka lebaka la sena e tetetsoe ka lera, e tlotsoa ka oli ea mohloaare 'me e kenngoe ka halofo. Mokhoa ona o pheta makhetlo a 'maloa' me hlama e tlosoa ka sehatsetsing.

Ka mor'a lihora tse 'maloa, ho etsoa bohobe bo pota-potileng' me bo arotsoe likarolo tse tšeletseng. E 'ngoe le e' ngoe ea tsona e khelohile ka hare, e kenngoa ka lekarecheng la ho baka, le koetsoe ka lehe 'me le rometsoe metsotso e leshome le metso e mehlano ho ontong, le halefile ho fihlela ho likhato tse makholo a mabeli. Li-caloric tsa croissant e le 1, e entsoeng ho latela mokhoa ona, e ka bang 50 kcal.

Khetho ka linate

Ho lokela ho hlokomeloa hore mokhoa ona o motle hobane o fana ka maikutlo a ho sebelisoa ha sefate se seng se lokiselitsoe ka tomoso. Ka hona, lijo tse joalo li ka koaheloa hoo e ka bang letsatsi le leng le le leng. Ntho feela e ferekanyang likamano tse ngata tsa thobalano ke lik'halori tse phahameng haholo tsa croissant, ka lebaka la boteng ba linate. Haeba o sa ts'oane le mofuta ona mme o etsa qeto ea ho rata beng ka uena ka mokhoa ona o monate o monate, joale pele ho qala ts'ebetso, etsa bonnete ba hore u ee lebenkeleng bakeng sa lihlahisoa tse hlokahalang. U lokela ho ba le seo u nang le sona:

• Ligrama tse lekholo le mashome a mahlano tsa tsoekere.
• Pili ea pastry e entsoeng ka tomoso.
• Bakeng sa ligrama tse lekholo tsa lialmonde tse peeled le makotomane.
• Metsi a mililiters a lekholo le mashome a mahlano.

E le likarolo tse eketsehileng, mahe a linotši a tla sebelisoa. Li hlokahala ho hlahisa lihlahisoa.

Theknoloji ea ho lokisetsa

Ka sekotlolo se senyenyane se tšela metsi a hloekisitsoeng, se tlise ho pheha 'me u tšollele tsoekere e teng. Kamora ho qhala kristale e nyane ka hare ho sirapo, romela linate tse monate le tse sithabetseng ho blender ebe li pheha ka metsotso e mehlano, u se ke ua lebala ho hlohlelletsa lijana tsa lijana kamehla. Kamora ho qeta ho tlala, e tlosoa ka poleiti ebe e pholile ho fihlela mocheso oa motsoako.

Ka tafole, e fafalitsoeng ka phofo ea koro, jala hlama e ntseng e e-na le pele ho eona, e tšela ka monoana o nang le mahlakoreng a mabeli 'me u khaole likarolong tse tharo. Bakeng sa sefate se seng le se seng, beha teaspoon ea ho tlatsa le ho pata ka mokhoa oa croissant. Lihlahisoa tse hlahisoang li ajoa ka pampiri ea ho baka e koahetsoeng ka pampiri e entsoeng ka letlalo, e khabisitsoeng ka mahe a linotši a otliloeng 'me e rometsoe ka ontong ka halofo ea hora, e halefile ho ea ho likhato tse lekholo. Qetellong ea metsotso e mashome a mararo, mocheso oa sebone o petsoe ka makhetlo a mabeli 'me o koetsoe ho fihlela mokokotlo oa rustic o hlaha. Khalori ea content ea croissant pheha ho ea ka ena risepe ke 660 kcal ka ho sebeletsa.