Ha le kamoo sunbathing e molemo ka ho fetisisa nkiloeng?

libaka tsa ho tola Solar ba molemo ka ho fetisisa ba nkiloe ke melao, ka nako eo o ka lebella ka lebaka hantle. 'Me e ke esita le, ntle fifatsoa ke ho chesoa. Ha tsela e nepahetseng, u ke ke ua tlameha ho mamella bohloko ba ho maqephe a chesa 'me a tšohile le ho batla mokhoa pele fumaneha bakeng sa ho utloa ho re kokololo lona. Re fana ka ho feta mofuta ke koetlisetsoa ba qalang ho sunbathe. O tla u bolella kamoo ho hlokomela letlalo pele le ka mor'a "fa setlhopha se kopane mahlaseli."

Kamoo kotsi letsatsi kako

Ho sa tsotellehe hore ka nako e kae re 'na ha bonahala ho oa, mariha selemong kapa selemo, empa kapele kapa ka mor'a moo, ho sa tsotellehe e khanyang matsatsi a nako e telele le masiu lekgutshwanyane - e babatsehang, a mo tšepisa lehlabula. Ho nako ea ho bua leshano ka loungers Letsatsi ke leoatle kapa noka, leoatle le volleyball. Leha ho le joalo, ba emetse bakeng sa ho phomola le ho ba mofuthu, ho se ke ua lebala ka melao sireletsehileng tanning, ho nahana ka, ka nako e molemo ka ho fetisisa ho nka letsatsi ho hlapa le subtleties tse ling.

Fumana "Kiss Letsatsi" batla batho ba baholo ba bangata le bacha, ho akarelletsa le United States. phuputso e entsoeng e entsoeng ke American Academy ea a letlalo, o ile a bontša hore 72% ya 7100 arabetseng lumela hore batho ba tanned sheba motle ho feta. Ka ba bang ba ea ba bacha e ntle emelana neng e amana ka ho khetheha le ho kula.

Feela le palo e fokolang ea ba arabetseng etsa tlhahiso ea hore bacha sunbathing e molemo ka ho fetisisa nkiloeng ka tranelate hore sireletsa letlalo ho tloha UV mahlaseli. Sena se tla thusa fokotsa kotsi ya kankere ea letlalo.

Keletso 1. Exfoliate

Lingaka li netefatsa hore lisele ho hōla 'meleng arola le ho fetola ka potlako ho feta batho ba baholo, e leng e ka ba ne ba nka ka kutloisiso e itseng, e le khatello ea kelello' mele. Ka lebaka leo, ba hlokolosi ke ea bohlokoa. Ha a sa le lebōpong la leoatle, ho molemo a se ke a ba ipepesetsa kotsi, ho sebelisa tranelate "ho tloha letsatsing."

Ho bohlokoa ho hopola: libaka tsa ho tola Letsatsi ba molemo ka ho fetisisa le nkile ka be hlokolosi. Ba bang ba lumela: hore hlolloa e be e thabisang, ba nka hore veils fetohile oma, thinned. Ha e le hantle, mahlaseli a matla ho ka baka liphetoho tse bang teng 'meleng tse kang wrinkles, freckles, ea lilemo li matheba eketseha.

Ho qoba liphello tse joalo, hopola ditomotsebe a mane bakeng sa ka bophelo bo botle lehlabuleng fifatsoa ke ho chesoa. Pele ho tsohle ho phetha exfoliation. Lokisa letlalo e lokela ho lula ka matlung. Tsela ho hloekisa e tlosoa, lera pele-pele mehopolong ea rona "thebe tlhaho" (se felloe ke nako), e ke ka netefatsoa update lam.

Keletso 2. tsoele sunscreen

Ho latela cosmetologists, tlosa lisele tse shoeleng ntlafatsa maqephe a 'mala, le hloekisa mobu tloha pores ke sebum feteletseng le esita le ho thibela maqoqomete a makhopho. Tlosa likaroloana se felloe ke nako ka sebelisa e ka bolokang tjhelete, empa haholo e atlehang semi. Ba na le tsoekere, oats le letsoai. Motsoako ho hloekisa e sebelisoa ho facecloth kapa litlelafo e khethehileng.

E, tanning, ke habohlokoa ho tseba hore na nako ke molemo. Sunbathe hantle ke habohlokoa haholo hape. Empa ha ho na e seng tsa bohlokoa e le ka ho phethahetseng, e loketseng ho hloekisa, e le u se ke ua lieha, swipe eona. Mora Tsamaiso ena, e mong le e "chokolete rabbit" (toro ya tse ngata!) Mesaletsa e le bakeng sa nako e telele, moriting ea theohang butle.

Tse ngata tanning chesehelang hlokomoloha lihlahisoa setlolo, ba eletswa ho phomola "ka eona foromo ea pele." Empa o tsoela pele ho sebelisa tranelate sireletsang? Etsa ntho e nepahetseng: sunbathing e molemo ka ho fetisisa nkiloeng ka ntle ho hlokomoloha ho bolela. SPF-dikarolo feela eketsa nako eo u ka qeta ka letsatsi ntle ho mahlomola ka lebaka la ho tshenyo letlalo.

Tekanyo ea ho tshireletso ya tranelate le 'mala oa letlalo

Phahameng linomoro SPF fana molemo mokoallo khahlanong le UVB (mahareng tsokoang mahlaseli mahlaseli) empa ho fetile UVA (telele wavelength mohlapo). Ha tube, ho ngoliloe, "e pharaletse-manyenyane", litaba tse ka hare o tla u sireletsa ho tswa UVB le UVA mahlaseli.

Leha ho le joalo, tsamaiso ea molao-motheo bakeng sa ho lekanya tšireletso ea UVA mahlaseli ntse ke le sieo. Khanya ea letlalo e na le e nyenyane ea melanoma, e leng se ka etsang hore e kotsing ea ho liphello carcinogenic tsa UV mahlaseli, ho phaella moo, ntle le tšireletso ea loketseng ho tse baka matla reddening (chesa).

Ho na le ke bopaki ba hore batho ba fapaneng fifatsoa ke ho chesoa, ho melanin dikahare tsa letlalo lumellana le SPF 13,4 (bapisoa le 3.4 ka letlalo e tšoeu). Leha ho le joalo, ho na le kotsi ya ho fumana sunburn.

Ho latela litlaleho tse ling, palo ea tranelate ho sireletsa, ho ka sebelisoa ka nako e 'ngoe ke 2 milligrams ka disentimitara lisekoere (mg, / cm, ^2). E e sebelisoa ho libakeng pepesa ea letlalo pepesehetse mahlaseli a letsatsi.

Keletso 3. Loanela ho letho

Ho fumana itse SPF sunscreen sehlahisoa, ho etsa mohlala, ka nako ya kgolo ya cm, 163 le boima ba 'mele 68 lik'hilograma, e ntse e le e' ngoe-sengoathoana itlhatsoa sutu lokela ho ho sebediswa ho bula 'mele oa hoo e ka bang 29 g, tsa lintho tse bonahalang. E ho lokela ho etswa metsotso 15-30 pele kgahlamelo ya maqhubu a letsatsi.

Pheta Tsamaiso e ka ba metsotso e 15-30 ka mor'a Eitse morao ho tloha lebōpong la leoatle (kapa ka mor'a ho qoelisoa ka metsi, e le sehlahiswa ka hlatsoa theoha). Ho ea ka ho etsa lipatlisiso ke litsi National tsa Bophelo (USA), re ka fihlela qeto ea hore kapele u sebelisa sunscreen, molemo bakeng sa letlalo la hao.

Tsela ea ho sunbathe? Ho fumana bophelo bo botle le khanyang fifatsoa ke ho chesoa, le se ke overload letlalo la hao o ile a pepesa ho mahlaseli mahlaseli. Ho molemo ho Tan "ipokellela" butle-butle. Lethal dose lula tlas'a mohloli oa leseli ka dikgao tsa kamehla ho fokotsa kotsi ya tukang.

Keletso 4. Wear diporele le katiba

Ka mor'a ho qeta letsatsi ka lebōpong la leoatle, o ka ba "chokolete" ka nako e khutšoanyane. Empa sena "phihlello" ka baleha ka potlako ha e ntse e ile a hlaha. Tsela e molemohali ea ho fumana lehlabuleng bophelo bo botle emelana - tlale thabo hlapa ka tekanyetso e nyenyane.

Halofo ea hora tlas'a letsatsi ka letsatsi le tla ho dumella 'mele oa hao ho hlahisa lethal dose homolog ea melanin, e leng tla ipokellela le e mong le e fa setlhopha se kopane e latellanang. Ho bohlokoa ho buisana le tlhopho ya nako ho lula ka ntle. Ho ea ka lere US Agency ka ho sireletsa tikoloho, UV mahlaseli ka chabile lehlabuleng matsatsi a, ba mafolofolo ba ho fetisisa ho tloha 10 hoseng ho 4 thapama. Letsatsi itlhatsoa ea lehlabula ho molemo ho nka ka nako ea pele ho tse 10 kapa ka mor'a lihora tse 16.

Ea sunbathing, le se ke lebala ho khetha likhalase le tokelo le katiba. Ha e le mahlo: ba le letlalo ho pota ba o bonolo haholo ho UV mahlaseli. lingaka tse ngata li lumela hore hanela tlhokomelo e nepahetseng ho ka etsa hore mafu a leihlo kang lera, lilemo tsa bona-amanang macular degeneration le esita le kankere ea leihlo.

Joang ho khetha ya tshireletso leihlo le katiba

Sunbaths ho fetisisa nkiloeng, ka likhalase le fumaneng UV absorption ho fihlela ho 400 NM, e leng se bolelang hore ba thibela, ba etsang liphesente tse bonyane tse 99 tsa mahlaseli a mahlaseli. Loketseng lintlha - ba hore ho ba le e kholo, oblong foreime.

Thanks ho mahlo joalo "eyepieces 'ba sireletswa ho khanya e tsoang mahlakoreng a fapaneng. e nyenyane haholo "basireletsi" a ka sheba setaele, empa ba ile ba ba e mpe bathusi: u se ke ua boloka, kapa ho tswa ho leseli le khanyang, kapa ke mahlaseli mahlaseli. Ha re khetha 'mala oa lintlha, hopola hore mebala e khalase ama maikutlong (homolog lefifi ea bohlooho, lefifi tala).

Hat le masimong a 7-8 cm, ho tla re thusa ho sireletsa hao litsebe, mahlo, phatleng, nko le letlalo la hlooho, 'me ka nako e tšoanang u tla sheba setaele, fumana fifatsoa ke ho chesoa. Haeba u batla moriti ho feta, khetha katiba ka molomong oa cm, ho feta 15. Kahoo u koala u ithata tloha libalaka lehlakoreng le esita le ho oela ka morao. roaloang hloohong ena e tšoana le marulelo tse nyenyane, ba bangata ba ikutloa ba le tlas'a phutholohile hae haholo.

Phutholoha pele ka lihlahisoa le hlahlamang

Ha a ntse a ea baseball shebahala phethahetse, ho feela e fana ka tšireletso ea ka pele le ka holimo-limo la hlooho, a siea molala 'me litsebe tsa ba tlokotsing ho bosa. Eng kapa eng eo roaloang hloohong u khetha, e rateha e ileng ea etsoa ho tloha thepa tsa tlhaho (k'hothone, lehlokoa).

Qetellong, u lokela ho etsa bonnete ba hore fa 'mele oa nako ho inchafatsa. Ho bohlokwa haholo ka mora letsatsi ka mocheso. Pele u khutlela tse bulehileng, lula ka kamoreng, nka khefu. Latela ditomotsebe a mane le bonolo le le ponahalo ea hao e tla lula e le bophelo bo botle le khanyang.

Ho joalo, re se tsebang, joaloka nako e molemo ea ho sunbathe. Ea lehlabula, kapa ka nako leha e le efe ea selemo ke mabaka le tloaelehileng le sebelisoang malapeng litakatso: phomotse moeeng, le 'ne le oache ho ba khona ho boloka tlaleho ea nako. Nka sefuba kapa pholileng shaoara ka mor'a leoatle (telele chesang hlapa feela letlalo le ho feta e omileng). Hlakoloa, feela stroking a le mong le thaole, dabbing mongobo (ba se ke ba "thabo hlakola"). Sebelisa ka mor'a-sun litlolo. Noa chelete e lekaneng ea metsi a hloekileng.