E le molekane bophelo ama bophelo ba hao?

Ha u qeta nako e ngata le ba bang ba motho, o ile a qala ho teba tshusumetso bophelo ba hao. Kamano le molekane ea hlalosa kemiso ea hao ea letsatsi le letsatsi, mekhoa ea hao, itlosa bolutu ka, litaele ka letoto la lihlooho tse, setsoalle le tse ling. Ho phaella moo, molekane le ama bophelo ba hao. Le be le Puisano e ka hlalosa dijo tsa hao, boroko ba hao, boemo ba tlas'a khatello ea kelello ya hao le boemo ba kelello, joala le bophelo bo botle le thobalano. Liphetoho tse itseng tse bonahalang ka potlako, ha ba bang hlaha feela ka temana e itseng. U lokela ho tseba hore na e ka bontša susumetsa kamano ea hao bophelong ba hao.

lora

Ho robala - ena ke karolo ea bohlokoa haholo ea bophelo ba hao, leha ho le joalo ba bangata ba e ne ke sa bontša. Esita le haeba u ka tloaelo robala soundly hang ka bethe ea hao ho motho e mong le hlaha, u ka 'na hlokometse hore boleng ba robala decreases. Ho na le mekhahlelo e mene ea ho robala. O lokela ho tsamaea ka mong le e mong bo etsahetse. Ba ba neng ba le bothata ba ho le mathata a ho robala, kahoo, ho ke ke ha khoneha. O lokela ho ba le boroko bo tebileng, ho tloha lihora tse 'nè ho tse tsheletseng ho ka ho feletseng hlaphoheloa. Haeba u feto-fetohe tsoha, u tla ke ba khona ho phutholoha hantle. U ka tsoha mokhatlo molekane, alamo hae oache. Ha ho sitisa le uena kamehla, ho hloka ho robala ipha lona ka bophelo ba hao.

Joala le ho itšetleha

Joala le dependencies tse ling tsa molekane a ka 'na tshusumetso uena. Sena se ka iponahatsa ka litla-morao tsa ho lemalla kapa ka 'nete ea hore o hape fumana khomaretse mekhoa e tšoanang. E ka 'na kofi, lithethefatsi kapa meriana. Haeba molekane oa hao e noa, u tla ikutloa khatello ea le ka qala ho noa haholo.

ho tsuba

Haeba e mong oa lōna smokes, e mong sebele o ile a ikutloa sephetho sa tloaelo ena. Haeba u tsuba le babeli, empa e mong o ne a tla rata ho tlohela ho tsuba e tla ba oa bobeli ho kena hanong a mo fumana felisa mokhoa o mobe. Inhalation ea mosi gobatsa bana, esita le haeba uu se ke ua tsuba. Sena se ka ba le tšusumetso e tebileng a ho kula.

seratsoana

batho ka eo ue qetang nako e ngata - basebetsi-'moho, beng ka uena, metsoalle, balekane ba, kapa u ba ratang 'ngoe, - ama dijo tsa hao. Haeba kaofela ha basebetsi-'moho ba hao bakeng sa ho ja lijo tsa motšehare ja salate, le uena u tla etsa joalo. Haeba molekane oa hao a sa je lijo tse nang le gluten, lijong tsa hao kopanetsoeng tla gluten-ntle ho tefo. Haeba molekane oa hao ha e tšehetse bophelo ba hao ka bophelo bo botle le lapeng o na le lihlahisoa tse kotsi, u tla ho feta ka etsahala hore ebe ho ja ho feta tekano 'me a oa kantle. Ke hona molekane oa hao o molato? Ke 'nete hore ha ho joalo. Leha ho le joalo ho ke ke e le hantle: mekhoa ea hae ho ja tla ama boikutlo ba hao.

tshwaetso

Ho sa tsotellehe hore na ke eng - ke sefuba, ntaramane, rotavirus, serame sa matšoafo, herpes, - mafu leha e le efe a tšoaetsanoang hore molekane oa hao ea kulang, e ka u ama joang. Ha ho tluoa tabeng ea mafu a, mafu a tšoaetsanoang ka ho kopanela liphate, ba bangata ba lumela hore ena ke pontšo ea ho eka. Sena ha se kamehla ho leng joalo. tsoaetsanang bang teng 'meleng ka foromo latent. Mohlala, herpes o ka kopana le, esita le haeba ba ne ba ka ba le kamano e sa nyala sethepu ka lilemo tse mashome a mabeli.

bophelo kelello

Psychological bophelo bo botle ba molekane wa hao ka ho sebele ama ka uena. Sena se etsahala libakeng tse 'maloa, ha ho na taba e tebileng hakae lefu lena le ke. Sephetho khōlō ka ho fetisisa ho ba le mathata a kelello a hore ba hlokomolohuoa. Psychological bophelo molekane ama boroko ba hao, tsela eo u hlokomela oa hao u le, ho ja lijo tsa lōna le ho libakeng tse ling tsa bophelo ba hao. Hopola hore u ke ke ua ho sebetsana le ho phekola mathata a kelello ea balekane ba bona, e le hore sutumelletsa mo ho hore ho kōpa thuso ea setsebi ka. Ho molemo hore u ka li etsang.

ikoetlisa

Hore na o koetlisa le molekane kapa che, haeba leha e le efe o tla nka bohato ka nako e behiloeng ea hao. Ka mohlala, haeba u rata ho sebedisa hoseng, 'me molekane le ke keng la tsoha hoseng' me u se ke ua rata, ha u tsoha, o tla hloka ho tenyetseha. Ntle le ho phahama hae ho ikoetlisetsa ho le o tla ama ho robala ea hae nako e behiloeng.

Tlhokomelo le tšehetso

Nakong ea kamano ea 'na ha hlokahala hore a bontše tšehetso le tlhokomelo ka lebaka la ho mo ntša kotsi, ho kula kapa mathata a mang. Ho thata haholo maikutlong, empa khathatsang le 'meleng. O tla lokela ho hlahisa motho a mo thusa hore a ee ho ntloana ea, le je kapa mose, 'me tsoa ho tse ling moea o hloekileng. Ho ba le botsitso ea boikarabello ba lapeng le mosebetsing bakang khatello ea kelello. Ho sa tsotellehe hore ho tloha eo ho le bothata ke khetho ea hao, u tla ba khathetse, ba hlokomelane 'meleng le kelellong.

ho ima

Boimana fetola tsohle. Ho sa tsotellehe 'nete ea hore ho ima e ama e' ngoe liphetoho 'mele etsahala molekane wa. banna ba bangata ba nona, hobane molekane qala ho ja ho feta, e leng ho bolelang hore ba, haholo. Ho phaella moo, ba ile ba ba ile a tobana le khatello ea kelello le maikutlo. Ho na le lintho tseo mosali oa moimana a ka se etsa, e le hore e ba le le boikarabelo ba ho molekane wa. Ka bokhutšoanyane, tsohle fetoha.

khatello ea kelello

Khatello ea Kelello hampe ama bophelo bo botle. Ha u tobane le mathata a bophelo bo botle ba molekane wa, khatello ea kelello lona kapa mathata a mang, o tsitsipano ho fihlela. Ha o ntse u sithabetse, 'mele oa hao o hlahisa cortisol, ho hlahisa e maling tsoekere. Ka nako e telele e le e kotsi. Esita le haeba u ja lijo batlang e le phetseng hantle, khatello ea kelello e ka etsa hore li-hormone imbalance.

menopause

Menopause, joaloka ea bokhachane, e ama ka kotloloho feela motho a le mong, empa ho ka ama tsela e sa tobang ka tse ling. Tse peli ho ba bararo ea basali bonahatsa matšoao a sa thabiseng tse amang bophelo ba batho ba banyalani ka bobeli. Ka mohlala, u ka 'na ba nako eohle e le a batang, ka nako eo e chesang, o ka etsahala feto-fetoha kapa ho fufuleloa matla ea eketseha, ho feta moo, a halefile ho robala nakong menopause.

ho kopanela liphate

All ka molekane bophelong, a sebetsa ka ho kopanela liphate, e le amang kateng. Ka mohlala, nakong ea menopause kapa ka mor'a ho beleha, a tsamaea ka bosaling omile. Sena se ka etsa hore boemong bo sa thabiseng ka nako kopanela liphate ka lebaka la palo ea mabitso a mang decreases sharply. Potoloho ea matsatsing ho ka boela ha ama bophelo ba thobalano ea banyalani ba le tshusumetso le lithethefatsi hore thibela libido - tsoalo taolo lipilisi kapa antidepressants.

Mathata a amanang le tsamaiso ea genitourinary

Haeba motho a ena le mathata a amanang le incontinence mosese, e tla ama bophelo ba molekane oa hae. Ha litšeho, negona, ho tantša, ho kopanela liphate, kapa mefuta e meng ea 'meleng mosebetsi sesosa incontinence, motho eo o qala ho qoba mesebetsi joalo ka lebaka la molekane haholo ke bosula le bo sa mesebetsi e joalo.

mathata masapo

mathata masapo teba ama bophelo ba banyalani bao. Batho ba nang le bohloko ba khutlela ke ke ba tsamaea, ba bile ba sa phutholoha ho ba ka koloing. Haeba mokhatlo oa leha e le efe ba utloisa bohloko ka letheka le, maoto, kapa morao, o hlola a ka mafolofolo qeta nako le molekane oa hao.

bophelo ba hao ba khethiloeng ka ho teba ama bophelo ba hao

Ho ka etsahala hore u se ke ua esita le nahana ka leha ho le joalo bophelo bo botle ba molekane wa hao ka etsa ho hongata ho ama bophelo ba hao. Ho phaella tabeng ea ho ja lijo, ho robala le ho ikoetlisa kemiso ea hao, e ka ama maikutlo ka, phello e ka ba ka bobeli khutšoanyane 'me nako e telele haholo. Bophelo maemo a le mong ya hao khethiloeng ka fetola bophelo ba hao. Buisanang ka litaba tse kang tseo le kamano e ke ntho ea bohlokoa haholo, le hoja e ka 'na ea e-ba thata haholo. Leha ho le joalo, haeba u se u loketse ho sebetsana le mathata a joalo, kamano ea hao e tla ba matla le ho feta, 'me boemo ba hao ea bophelo bo botle ha a utloa bohloko.