Ducane: lijo ka linako tsohle

E mong oa atlehang ka ho fetisisa bakeng sa dieters dithekeniki ntshetswa pele ke Dr Pierre Duke Lijo bo ileng ba bōptjoa ka 1975. buka eo kaofela e ngotsoeng ke ngaka e ka tlas'a sehlooho "Nke ke ka lahleheloa ke boima ba 'mele." Ajoa libuka entsoe tse fetang 10 Mill. Likopi. Ducane mokhoa se feela ho fokotsa boima ba 'mele empa hape ho kopanya sephetho sa finyelloa.

"Ducane-ja lijo 'ho akarelletsa ho mekhahlelo e' nè, ba babeli ba tsona li reretsoe ho fokotsa boima ba 'mele,' me -on ba bang ba babeli ha ho nona hape. Ka mor'a ho mekhahlelo e tse peli li fetisoa, boima ba 'mele e boetse maemong.

Karolong e qalang ea "Tlhaselo" e hlolang ka nako khutšoanyane 'me feela nka matsatsi a 2 ho ea ho ea 7, ho itšetlehile ka kamoo ke ho hlokahala hore "ho lahlela", o ile a hlalosa nakong a buisana le Per Dyukan. Recipes hore li ka sebelisoa ka ho lokisetsa ho lokela ho kenyeletsa 72 feela sehlahisoa morui, ho ja feela protheine.

Tsena li akarelletsa:

• tlhapi leha e le efe;
• itsetlehe veal, nama ea khomo kapa mmutla. E ka ngoloa ka foromo efe kapa efe, empa tabeng ea ho hadika ke e sa amoheleheng ho sebelisa oli le ka disouse;
• mefuta e fapaneng ya lijo tse tsoang leoatleng;
• lehe yolks palo sa feteng 2 ka letsatsi;
• likhoho (Turkey kapa khoho ntle letlalo). U se ke ua ja matata le likhantši, ha ba ntse ba na le mafura haholo;
• lihlahisoa lebese mafura;
• sweeteners le letsoai tse nyenyane e ngata, eiee, konofolo, Pickles, condiments le linoko, lero la lemon, mosetareta.

E boetse e khothalletsa hore ho ja e 'ngoe le halofo tablespoons ea matlapi a korong (eo ruileng liprotheine le lik'habohaedreite, fana ka boikutlo ba satiety) ka letsatsi le tsamaea metsotso e 20 letsatsi le letsatsi.

Ka lebaka leo, batho ba lahleheloa ke halofo ea ho dikilogeramo 4.

Ka mohato ea bobeli ea "Cruise" phaella ka ho re: 28 meroho e ka jeoa tala, phehiloeng le apehoa. Tsena li akarelletsa: tamati, artichokes, likomkomere, eggplant, celery, k'habeche, zucchini, chicory, spinach, sorrel le tse bonesitsoeng ka, mokopu, radish, li-mushroom, eiee, dille, linaoa, pelepele, lettuce, broccoli, asparagus, joalo-joalo .

"Ducane-ja lijo" ha e na le lithibelo leha e le efe ka chelete ea lijo. Mashano lekunutu ka 'nete ea hore kaofela ha dihlahiswa kgothaletswa se na le tsoekere le mafura le lihlahisoa tse nang le starch, nakong ea lijo ka mekhahlelo e ka lekhetlo la pele ba thibetsoe (raese, litapole, dierekisi, poone, lensisi, linaoa, avocado).

Ka bobeli matsatsi mohato protheine fapanyetsana ka matsatsi a ha ekeletsoa meroho le itšetleha ka palo ea dikilogeramo ho tsohle. U lokela ho ja tablespoons ea 2 ea matlapi a korong letsatsi ho noa dilitara tse 2 ya metsi le eketsa ho tsamaea ya hao ya ho metsotso e 30.

"Ka mohato bobeli beke boima tla fokotseha ka kilogerama," - ile a re Per Dyukan. Lekanya boima ba 'mele,' me ka ho toba ho feta e Optimum (loketseng) boima bakeng sa e mong le e khoneha ke moralo rarahaneng, e leng e thehiloe mantsoe a motho ka mong. Elwa hloko bong, boima ba 'mele, palo e kahodimodimo le bonyane boima, tseo e ne e pele e neng e palo ea bana le lintho tse ling. Motheong ena, re ka nahana hore na matsatsi a mangata ho hlokahala hore Phase 2.

Mohato oa boraro oa "tiisetso" gokaganyang sephetho sa finyelloa. nako e itšetlehile ka ka tjhelete e ya boima lahlehileng, bakeng sa mong le e mong kilogerama - matsatsi a 10.

The seratsoana eketsa ea monokotsoai le ditholwana, haese libanana, cherries, morara le litholoana omisitsoeng. Ka letsatsi lumelloa ho sebelisa dikgerama 40 tsa kase le 2 dilae di rye bohobe.

Habeli ka beke u ka ja lijo tse nang le starch, empa ba lokela ho pheha ntle le oli. Ho atolosa lethathamo la nama e ka jeoa. letsatsi le le leng ka beke, a 'na a ba maemo a sa mohato 1, hoa khoneha ho ja feela lijo tse phahameng ka protheine. Hang ka beke o ka lokisetsa mokete, ha lumelloa ho ja mofuta ofe kapa ofe ea lijo.

Phase 4 o bitsoa "tsitsisoa." Ho ka etsahala ho sebelisa lihlahisoa tsa protheine ntle lithibelo, le ba bang kaofela - hang ka letsatsi feela. Hang ka beke e ntse o ile a re letsatsi le protheine, ke hore o ile a lumella 72 sehlahisoa qalong. Palo ea matlapi a korong chesa ka letsatsi eketseha - 3 tablespoons. Ho ke ke ho hlokahala hore ba tsoele pele ho noa dilitara tse 2 ya metsi a letsatsi le ka ho tsamaea ka metsotso e 20.

Ho sa tsotellehe tse ngata menyetla "Ducane-ja lijo" e na le a 'maloa a go tlhoka mesola. Ka ho khetheha, ho bua ka ho haella ha livithamine, phefumoloho mpe, pipitlelano, mokhathala, le ho tšoaroa ke hlooho.