Ditomotsebe tsa ho pheha sopho e entsoeng ka lebese

Pele re retelehela cookbooks le batla khaolo e reng "Tsela ea ho pheha sopho e entsoeng ka lebese," ke ho utloisisa mofuta ofe lijo? Ka mohlala, hashe ha monate ka yogurt - ke e boetse e sehlahiswa le go tlaleletsa ka lebese bolila, empa ha ho hlokahale ho pheha. Ka kakaretso, a sehloohong sena a re tla tsepamisa maikutlo a ja sopho khale, ke khale bo le teng linaheng tse ka pele temo.

Ho ithuta kamoo ho pheha sopho e entsoeng ka lebese, e tla u bolella Estonians letsoalloa le Latvians, lipalo le Majeremane, empa Russia e hape ha ho hobe le ho feta - mefuta e fapaneng ya diresepe ka kichineng rona lumella u ho hlophisa sopho e entsoeng ka lebese bolila, 'me e hlabosang buckwheat lijo tse theolelang, le sopho e entsoeng ka lebese-litlhapi.

Kahoo e 'ngoe ea a ja sopho tsena e etsoa ka lebese le tlatsa le ho hlophisoa ha metsoako. Hangata ka ho fetisisa ka diresepe eo bolella kamoo ho pheha sopho e entsoeng ka lebese, fana ka eketsa phofo semifinished dihlahiswa le lijo-thollo. Ho ka 'na ba le nako e telele noodle Curly kapa vermicelli - ka e le sejana le pleasure'll ja bana. Hape ke thabela ho kopana le e tšoanang apara lihoete, kholifolaoa kapa broccoli - meroho ka spaghetti lebese kamehla ba bonolo le ho ba leseli la tatso. Ha e le linaoa ka, le bona ho molemo ho ba hlokolosi, le hoja tranelate a ja sopho kang arola erekisi kapa chickpeas, na ka sebopeho bona le tranelate, le bolila tranelate, le chisi.

Ke tumellano lona le ka tšoana le sopho e entsoeng ka lebese kapa sejana puree mokelikeli. Ea bobeli - 'me rateha ho silehe mala,' me ho le bonolo ho lokisetsa. Ka mantsoe a mang, ka ea mahloriso a matla ea lijo-thollo motoho ka boela ho nkuwa jwalo ka sopho e entsoeng ka lebese? Sena ha se makatse - fumana phepo le monate lijo tsa hoseng.

Ho joalo, joang ho pheha lebese sopho e entsoeng ka mohato ka mohato

• Pele, u lokela ho nka lebese pasteurized le pheha eona. Mothating ona ke habohlokoa ho etsa bonnete ba hore lebese ha baleha.
• Fokotsa mocheso le tšela ka mokelikeli tlatsa: haeba bijoux kapa lijo-thollo - ba lokela ho beha le sebaka sa pele, ka nako eo tse ling tsa litapole le meroho.
• Foqola ka sopho e entsoeng ka holim'a mocheso tlaase, ha a ntse a sa khaotse a susumetsang maikutlo se fuperoeng ke pane e emela: lebese o na le thepa e sa thabiseng chesa.
• E ka ba e ntle ho eketsa ho se felile sopho e entsoeng ka le sekotoana chesang tsa botoro kapa mafura a mang tlatselletsa ho tšehetsa lipid ho leka-lekana ho ba sejana se bonolo ho silehe.

Batho ba bangata ba botsa kamoo ho pheha sopho e entsoeng ka lebese, ke sa thahaselle bonyane dikahare lona lik'hilojule, empa e le ka lijo tse ngata phahameng: ho tloha 300 ho ea ho 450 kcal / 100 g, Empa sopho e entsoeng ka o na le theko e phahameng phepo e nepahetseng le ho re thusa hore haha likhoele mesifa tloha protheine, ho matlafatsa masapo a - leboha ho k'halsiamo. Good to kenyeletsa ka seratsoana sa sopho lebese hang ka beke, ha ho ho feta - ka nako eo e tla feela ka rua molemo le ho thabela. bana ba banyenyane ba kgothaletswa kenyelletsoa ha lintlha tsa lijo tsa ja sopho tsa lebese, ho qala ka selemo: pele - a ja sopho, ka nako eo, butle-butle, e tletseng chesa lijo.

Le mona 's e le maikutlo a ea kamoo ho ka lokisetsa sopho e entsoeng ka lebese le noodle. Re hloka metsoako latelang: lebese - 1 L, tsoekere - tablespoons 2 botoro - 20 g,, vermicelli - 200 g,

Pheha haholo bonolo: u lokela ho pele ho lethopa noodle ka metsi ho fihlela e bonolo. Ka pane e mong ho tšela lebese le tlisa ho pheha. Re beha noodle ka lebese, eketsa tsoekere le 'ne le mocheso tlaase bakeng sa metsotso e mehlano.

Ha sopho e entsoeng ka o tšolloa ka linkho, ka ekelletsa ho mong le e sengoathoana ka botoro, linoko - ho latsoa (hangata letsoai e sa hlokahala, empa tatso le mmala, ha ba ntse ba re ...) sejana All ka ba le takatso ea lijo e le moo, ba bonnete ba hore - chesang.