Casserole le sefuba khoho: metsoako, dikgetho ho pheha

Ha ho makatse hore khoho ke e 'ngoe ea libaka tse ka sehloohong lenaneo la e molemo ka ho fetisisa, le tlaase-khalori le limatlafatsi tse ngata tsa barui le mosaletsa lihlahisoa. Kana letsoele a mangata protheine le amino acid. Ka karolelano khalori dikahare tsa nama joalo - hoo e ka bang tse makholo a lik'hilojule. Lumellana, ja mofumahali e mong ea hae e phethahetseng ho lahleheloa ke boima ba 'mele kapa baatlelete ka lijo ka.

Kajeno re bua ka casserole le sefuba khoho. Options le diresepe haholo, empa re ba khethile kaha u e bonolo ka ho fetisisa le ho potlakela ho lokisetsa. Hore ile ha feela monate ho ja, empa hape ho le bonolo ho pheha.

Casserole le khoho le litapole

khetho ena ke ka ho fetisisa ratoa le atile. Litapole, ho sa tsotellehe dikahare starch, e molemo haholo sehlahiswa bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele esita le batho. Kahoo, u se ke ua tšoha, ikutloe u lokolohile ho pheha lijo ena monate joaloka casserole le sefuba khoho le litapole.

metsoako hlokahala

• dikgerama 150 ea letsoele khoho.
• dikgerama 50 ea chisi efe kapa efe sebetswa.
• Tse peli tse nyenyane litapole.
• tablespoons 4 mayonnaise (o ka nka sebaka sa eona haeba u ka lijo, bolila tranelate kapa ka yogurt).
• Pepere, letsoai (ho latsoa).
• dikgerama 30 ea lifate tsa mohloaare kapa soneblomo oli.
• Meroho.

Tsela ea ho lokisetsa lijo

Casserole le khoho le litapole ke loketse ka hora. Le sena, hammoho le seha dihlahiswa, futhumatsang ontong le ho baka. Lumellana, le ntle ho itima lijo bakeng sa lijana rarahaneng ea likarolo tse 'maloa.

Pele re lokela ho khaola kana letsoele. Molemo ho etsa likotoana tse nyenyane, ho joalo le ka nama e phehiloe ka potlako, joale re ka risepe le finyella. Letsoai, pepere me a ekelletsa mayonnaise.

Litapole hloekisa le ho e khaola ka masale. Ho molemo ho nka e chitja boreleli tubers ho "cushion" e ile ea e ntle. Qetellong ea lijo ho baka, tšela e oli banyenyane le namela holim kaofela. Mohala "mosamo" ka holimo-limo ea litapole 'me a beha alengelami khoho ea matsoele. Se ke la lebala ho eketsa letsoai le litapole lera.

Hafeela u ntse u pheha litapole le nama, chisi lokela leshano ka leqhoa ea sehatsetsi ka. Kahoo ho tla ba molemo ho grate ha ho nako ea ho eketsa ho sejana. Grated chisi, tšela holim'a se, ke ikwahlaya ka.

Ontong ka nako ena lokela ho se ho thabisa ho fihlela ho e m'a lelapa tloaelehileng likhato tse 180. Re romela casserole rona ka ontong ka metsotso e 30-40. The nako ya ho pheha e itšetlehile ka palo ea metsoako le botenya ba dilae le litapole.

Casserole le khoho le eggplant

Haeba u sa rate kapa ha ba batla ho ja litapole hae, a lutse ka ho ja ka tieo, ka casserole le eggplant le khoho letsoele tla u sa mefuta e meng e metle. Sebopeho sa lihlahisoa tsa e phethahatsoa ka motheo oa hore itokiselitse entsoeng lijo ka ja robeli. O ka lekanya bakeng sa bona likarolo tse ling ka ho arola metsoako e ka ba babeli kapa ba bane.

metsoako e hlokahalang bakeng sa casseroles pheha

• E mong kilogerama ea letsoele khoho.
• dikgerama 350 ea aubergines foreshe.
• dikgerama 150 ea chisi, e leng e qhibilihile hantle ka ontong ka.
• A para ea ditamati e khōlō.
• E mong clove ea konofolo.
• Tatso eketsa letsoai le pepere.
• Meroho oli - 2 tbsp. k.
• Dill kapa parsley.

Ho tloha ka ho le sejana ena sebelisoa li-eggplant, le ho pheha nako ea eketseha hanyenyane. Meroho lokela ho hlatsuoa, peeled, khaola ka lipoleiti tse tšesaane 'me a beha ka sekotlolo sa metsi. Ua inela ka meroho e tla ba ka bang halofo ea hora. Tabeng ena, ba tla lahleheloa ke bohloko 'me ba palatable. Mohato ona e Leha ho le joalo ba se ke ba tlōla-tlōla kapa khutsufatsa nako eng kapa.

Ha eggplant tla ba loketse ho sebetsa ka ho eketsehileng, u ka qala ho bokana lijo. Khoho letsoele khaola ka dikotwana tse nyane, letsoai, pepere. O ka thatela e mong le sengoathoana ka thatela polasetiki, haeba a lakatsa, 'me sebetsa le kichine Bonyenyane bo nang le hamore e, e le hore ho etsa hore nama bonolo haholoanyane' me ha aa tiea. Tamati khaola ka masale, konofolo feta har'a shredder ka.

Khoho casserole ka ontong ea - sena lijo le chelete e fokolang haholo ea mafura. Empa ho latela risepe eggplant pele rala ka mokgwa lokela Fry. O ka tlōla-tlōla mohato ona ha u itima lijo. Haeba e se, joale le e'o pele le reheat pane le romela masale reddening.

casserole efe kapa efe le sefuba khoho - e 's le dikarolo le stacked ka sebopeho sa tatelano itseng. Ho joalo, apara ho se botebong ba eggplant, ka nako eo tsamaea ho motsoako o ka sehloohong - khoho ea matsoele. O ile a ba beha holim 'a na le dilae di ditamati, garlic le litlama foreshe eketsa. Koala metsoako tsohle e le mokato ea chisi grated ka grater tse ntle.

Ho tloha ka le sejana ena lihlahisoa tsohle itokiselitse ka potlako haholo, casserole le khoho le eggplant, o ka tlisa ho tafoleng ka mor'a metsotso e mashome a mabeli. Joalokaha e le tloaelo, mofuthu ontong ho likhato tse 180. Re emetse metsotso e mashome a mabeli 'me ba thabela.

Rice casserole le li-mushroom le meroho

Casserole le khoho letsoele ka ontong le meroho le lijo-thollo - lijo tsa motšehare e tletseng kapa lijo tsa mantsiboea, u se ke ua hloka tlatsetso "dipeeletso." Esita le salate u ke ke ua pheha, hobane meroho ba se ba ntse le teng ka sejana.

suite e sa lihlahisoa

• dikgerama 250-300 ea raese.
• dikgerama 300 matsoele khoho.
• Tse pedi tse kgolo Se-bulgaria monate pepere.
• Ea fokolang onion.
• Banyalani ba bang ba tablespoons ea moro khoho.
• 3 tablespoons Mohloaare oli.
• Tse peli tse litšoantšo. k. bolila tranelate.
• lehe le le leng.
• dikgerama 250 ea li-mushroom (ho molemo ho nka li-mushroom, ba pheha kapele).
• dikgerama 150 ea chisi.
• Linōko, letsoai, pepere le litlama ho latsoa le takatso.

Ho pheha!

Rice casserole ea khoho ea matsoele le li-mushroom e hloka ho fana ka koetliso e eketsehileng ea ba bang metsoako. Raese, ho etsa mohlala, e kgothaletswa ho pheha esale pele ka metsi habobebe salted. Hlahlamang re pholile ka mocheso kamoreng kapa ka pholile metsi a ho hlatsoa liaparo tlas'a tlanye.

Li-mushroom e lokela ho khaola likoto tse nyenyane, eketsa letsoai le Fry habobebe ka oli ea mohloaare. Ka tsela e tšoanang le ho etsa lintho le ea khoho letsoele: chop, letsoai, pepere, halikiloeng le onion ka oli ea mohloaare. Qoba ho reka lijo hoammeng ho casseroles. Ho sa tsotellehe 'nete ea hore o defrost bona le letona, ba eta ka microwave e, ba ntse ba fana ka e kholo chelete ea mokelikeli ha ho baka. 'Me sena se lokela ho ho qojoa. Ho seng joalo re fumana sopho e entsoeng ka khoho, le se le le leng, le letšo-letšo le tumellano tsa sejana.

Khoho casserole ka ontong e hase kamehla ho lokisetsa ka potlako. O ka, ya e le hantle, feela eketsa lihlahisoa tsohle le apeha bona, empa joale e ntan'o ba lijo haholo ho lahleheloa ke tatso, 'me ka nako ena haholo sa lakatseheng.

Kahoo lijo le hlahlelletse lokela ho beha ka le sejana ho baka ka odara tšohanyetso. Ka sekotlolo e ka thoko, kopanya le lehe, bolila tranelate le chisi grated. Tšela ena dikahare motsoako foromo. Re beha ka ontong, e leng e na le lokela ho thabisa ho fihlela ho likhato tse 200. Casseroles le khoho le masheromo lokisetsa metsotso 25. Ba sejana e loketse, e ka tlisa ho tafoleng. Khaola ka servings kgothaletswa feela pele ba sebeletsa.