Berry Smoothie: mohato ka mohato risepe le difoto

A amorph monate le khomo kapa soya lebese, kefir kapa monate ka yogurt o ka itokisetsa ntle bothata ngata. Berry Smoothie diresepe le lifoto tse tla tšohloa sehloohong sena, e tla ba phaella moo moholo ho lijo tsa hoseng ka bophelo bo botle kapa seneke.

"Latsoang ya Summer"

Classic Smoothie entsoeng ka tholoana hloekileng kapa ea monokotsoai. Leha ho le joalo, naheng ea heso ho fetisisa tsa selemo metsoako tsena a fumanoa ka mabenkeleng ke hoo e ka bang ke ke ha khoneha. Ho phaella moo, theko ea lihlahisoa tsena e ntse e hōla ka makhetlo a mangata nakong ea mariha. Ka hona, ha re sa bone letho le phoso ka amorph hore e tla ka lokisoa ho tloha monokotsoai le hoammeng. Ho joalo, joang ho etsa monokotsoai Smoothie? Monate seno risepe ke e bonolo:

• Peel ea banana, khaola ho ka a na le dilae ebe kenya sekotlolo sa blender ka. Ha o batla ho latsoa le Smoothie ile ho feta ba phelelang, ka nako eo beha litholoana ka leqhoa ea sehatsetsi bakeng sa halofo ea hora.
• Kenya sekotlolo sa dikgerama 120 ea tse tala le blueberries dikgerama 50.
• Metsoako Pour 120 di ml lebese foreshe.

Kopanya e amorph, ka ekelletsa ho seo (haeba u batla) le tsoekere ho fokolang kapa mahe a linotši le tšela seno sa ka likhalase.

monokotsoai lijo tsa hoseng

Ha lelapa la hao le ntseng le hōla ho fihlela bana ba, u se ke ua botsoa ho pheha bakeng sa ba Smoothies monate le bophelo bo botle. Mokhoa oa ho ja lijo tsa bophelo bo botle Ho thehoa ka lapeng, kahoo ka hlooho diresepe u li ratang kapa qapa teko ea bona le phoso. Re ho kgothaletsa u e bonolo risepe monokotsoai Smoothie ka blender ka :

• E mong, banana nyenyane le halofo tse butsoitseng kiwi lekhapetleng, khaola tsitlella, 'me joale beha ka sekotlolo sa blender ka.
• Ka ekelletsa ho seo dikgerama 150 ea tse tala (hoammeng kapa a hloekileng) le dikgerama 120 tsa blueberries.
• Makotomane (linate 15) ho ratha le dita ka thoko.
• Bulela blender e, tšela qeta seno ka khalase e le khabisa e le linate fatše.

Haeba a lakatsa, e mong a ka eketsang lerotholi la mahe a linotši seno, 'me joale ka bonolo kopanya ka ho eona le le boima ba' mele ka monokotsoai.

Smoothie raspberry-apole

E sa tloaelehang latsoa le moralo pele ka nako e telele e tletseng baeti ba hao. Tsela ea ho pheha monokotsoai Smoothie? The risepe ke e bonolo:

• Whisk dikgerama 100 ea tse tala le tablespoons tse tharo kapa tse 'nè tsa tsoekere.
• Apple lekhapetleng, khaola likoto tse nyenyane tse le ho tlosa dipeo. Ebe e beha sekotlolo blender le silakanya ho puree.
• Hokela lihlahisoa alengelami le eketsa hore ba dikgerama ea 20 ea chokolete grated.
• Tšela sekotlolo 50 di ml tranelate le kopanya metsoako tsohle hape.

Tšela e Smoothie ka sekotlolo e hlakileng le elata le kakaretso tse tala seno.

Cranberry Smoothie

Cranberries - ke monokotsoai khethehileng hore ke ruileng livithamine le trace likarolo. E ne e le lingaka tse mo khothalletsa ho sebelisa e le pheko bakeng sa sefuba, hammoho e le mokhoa ho matlafatsa boitshireletso ba mmele. Ka lebaka leo, re fana ka ho pheha e tsoa ho eona monate Smoothies monokotsoai. bala seno risepe ka tlase:

• Tšela e blender kopi hoamisoa Cranberry 'me le tšollele e dikgerama 200 tsa tsoekere. Ho fana ka ho feta lero menokotsoai, frutos e lokela ho ba tšoara ka hanyane ka mofuthu.
• Sila cranberries, 'me joale tšela kopi ea 300 di ml le 100 di ml ka yogurt tranelate.
• Otla ho fihlela monokotsoai le ho fihlela amorph tla ke ke ea e-ba leseli le airy boima.

Tšela seno ka likhalase telele le ho mo sebeletsa garnished sprig koena. Ka kōpo hlokomela hore risepe ena sebedisa e ngata tsoekere. Ka lebaka leo, ena e lokela ho ba Smoothie seno hlokolosi ho ba latela palo eo, kapa bothata ba ho lefu la tsoekere.

Berry Smoothie. Recipe le frutos hoammeng

E sa tloaelehang tatso seno sena se etsa hore sinamone. O tla khotsofatsoa haeba pheheloa le rona monokotsoai Smoothie. Recipe bakeng sa amorph monate ea monokotsoai le hoammeng o ka fumana mona:

• Peel le ratha tsitlella halofo, banana (u se ke ua lebala ho e beha ka leqhoa ea sehatsetsi bakeng sa halofo ea hora pele). E behe ka sekotlolo sa blender ka.
• Ho romela, banana dikgerama 75 raspberry, Blueberry dikgerama 50, dikgerama 15 mahe a linotši, e pinch ea sinamone le kotara senoelo sa leqhoa e sithabetseng.
• Tšela sekotlolo 95 di ml lero apole le otla e, ho fihlela motsoako e fetoha homogeneous.

Loketse seno lokela ho sebeletsa ho tafoleng hang-hang - tšela hore e be likhalase le elata le lehlokoa le.

lehlabuleng amorph

Ka hare ho litholoana ea nako ea selemo, ba tšoara le wena le baratuoa ba hao le seno pele. Re u khothalletsa hore u ho etsa ho kopana le e sa tloaelehang monokotsoai Smoothie. Mohato ka mohato risepe le photos, bona ka tlase:

• Hantle pholileng khalase ea lebese eohle.
• Rinse ka ho feletseng tlas'a metsi, khalase ea ciliegia o khathollang le khalase ea fragola mathang. Ho latsoa Smoothie a ne a le ka holimo, cherries e lokela ho ba le lefifi 'me monate. Haeba monokotsoai ba ho feta metsi, e amorph ka eketsang tsoekere ho honyenyane kapa ho fructose.
• Tlosa likoting tloha cherries tsohle.
• Hokela lijo tse sa ngoloa ka sekotlolong blender le kopanya le tsona. Ebe eketsa Vanilla banyenyane le whisk tsohle hammoho hape.

Ho thahasellisang ke hore, haeba ho lebese ka risepe ena nka sebaka sa Cottage chisi, o fumana tranelate monate haholo. E ka sebelisoa e le mokhabiso bakeng sa theolela kapa tlisa ho tafoleng, garnished le tranelate shapuoa ka sephali.

Smoothies, litholoana le melee

Haeba u e le motšehetsi ea lijo ka bophelo bo botle ho e-na lijo tse theolelang pheheloa ka bouena ena monate le khatholla amorph. Recipe bakeng sa seno u ka bala mona:

• Kenya sekotlolo sa ka hoammeng le sliced likotoana, banana.
• Ka ekelletsa ho seo kopi halofo ea hasesaane tsitlella perekisi le halofo kopi ea sa mango. Ditholwana e ka boela ea hoamisoa pele sebelisoa.
• Hlohlelletsa ho lihlahisoa hoo e ka bang khalase tletse blueberries.
• Tšela litholoana le monokotsoai khalase ea lebese, kotara senoelo sa lero la lamunu le eketsa maloa spoonfuls ea yoghurt tlhaho.

Kopanya dihlahiswa, tšela qeta seno ka likhalase le khabisa e le hore u lakatsa.

Berry Smoothie. Recipe le ba banana le green tea

Ho lumeloa hore Smoothies ka hlasimolla esita letsatsi ho fetisisa soaba. Ka lebaka la ho frutos butsoitseng le litholoana lero, o Guaranteed ho fumana qoso ea vivacity. A seno e khathollang entsoe ka tsona re ka hlalosa mona ka tlase, e le bonolo haholo le monate ho tatso le. 'Me u etse hore mang kapa mang ea ka khonang, haeba o sebedisa bonolo risepe:

• Whisk blender dikgerama 125 ea cranberries, dikgerama 120 blackberries, fragole (likotoana tse tsheletseng), halofo, banana le dikgerama 60 blueberries.
• Eketsa litholoana senoelo tse boima ba tee e tala 75 di ml, 30 di ml lebese soybean le dikgerama 75 mahe a linotši.

Kopanya metsoako hape. Ka mor'a moo, hang-hang tšela seno sa ka khalase e le ho mo sebeletsa. seno Sena se ka be poloko ea sebele bakeng sa phetheselang lulang motse. Sena ha se makatse - ka nako e khutšoanyane, o khona ho pheha seneke tsoang pelong le "ja" e ka kgutlela ho.

Smoothie ea ka yogurt le blueberries

seno sena khanya ka pheha ka potlako bakeng sa lijo tsa hoseng. Ho phaella moo, ho ke ke ho le bonolo ho nka sebaka seneke bakeng sa ba latela sebopeho kapa batla ho theola 'mele. Lokisetsa Smoothies haholo bonolo:

• E mong banana, e hloekileng, khaola likoto le hatsele.
• Ka mor'a nako e itseng, kopanya ka sekotlolo sa banana, khalase halofo ea lero la lamunu, kopi halofo ea ka yogurt le kotara senoelo sa blueberries.

seno sena u ka eketsa dilae di sa mango le lamunu lero ho nka sebaka sa apole.

Smoothies ke lebese-Cranberry

Ka chebo ea mahlo, metsoako ka risepe ea etsa tlhahiso ea se le eena o lumellane hammoho. Leha ho le joalo, sena hase 'nete,' me o ka habonolo hanyetsa seo haeba isprobuete uena risepe monokotsoai Smoothie lebese:

• Kenya sekotlolo sa banana, kopi ea cranberries foreshe, khalase ea lebese le tse seng kae dikotwana tse leqhoa.
• Whisk lihlahisoa fihlela junifomo eaba hang-hang sebeletsa.

Bonolo seno tumellano lopolla e ngata monate bakeng sa bana le batho ba baholo. Empa haeba u tlatsetsa ka matlapi a korong le linate, o tla fumana e le o tsoang pelong le ka bophelo bo botle lijo tsa hoseng.

Smoothie fragola-Blueberry

Ba bang ba dino itokiselitse ka mekhahlelo, empa bakeng sa diphetho ho fetisisa o batla ho bontša tlhokomelo sohle se matleng a. Ka lehlohonolo, tlang monokotsoai Smoothie risepe eo u ka fumana ka tlaase, ha se e rarahaneng haholo. O ka habonolo lokisetsa ho tloha dihlahiswa sephephechaneng le qeta chelete bonyane ba nako.

• 100 g ya blueberries hoammeng kapa foreshe ratha ka blender ka.
• Ebe eketsa kopi halofo mahe a linotši a le 30 ML ea metsi (le ka nkeloa sebaka ke tee qetang botala bo kokobele).
• Thoko kopanya dikgerama 100 tšoaroa ka 20 di ml fragola mafura tranelate le mahe a linotši.

The likhalase ntle larileng ka le dikarolo Smoothies le ho mo sebeletsa hang-hang. Re kholisehile hore seno sena se thabela baeti hao le tla etsa sa lebaleheng ho bona.

Cherry-ba banana Smoothie

Ho ke ke bohlokwa hore seno e ne e se feela monate, empa hape bile se bonahala se shebahale hantle. Ho ena e tla ba le hlahlamang monokotsoai Smoothie risepe eo re hlahisa mona:

• Ritela chamomile tee - amorph re hloka 50 di ml.
• Peel ea banana, khaola ba ka tšohanyetso 'me sebaka ka sekotlolo sa.
• Kopanya tholoana tee ho fihlela junifomo.
• dikgerama 100 tsa cherries makotikoting, kopanya le teaspoon 'ngoe ea tsoekere, ebe sila ho puree.
• Nka khalase e bonaletsang, 'me beha ka le dikarolo e Smoothie, fapanyetsana pakeng tsa ka, banana le ciliegia.

Loketse seno elata le monokotsoai le eohle le dilae di le ba banana. Sebeletsa cocktails ho tafoleng, ae kgabisa likhalase mahlakana.

Tips bakeng sa ho lokisetsa Smoothies

Ha u ntse u ka 'na ba hlokometse, tšobotsi e khethehileng ea seno sena - bolokolohi ba ho tlhopho ya metsoako. Creativity tla u thusa ho bopa e amorph pele hore ba tla ananela baratuoa ba hao. Hape, kaha o tla fumana tatso hore o ipiletsa ho uena ka ho fetisisa. Leha ho le joalo, ho na le ba ntse ba lokisetsa melao bakeng sa Smoothies, e leng lokela ho mamela:

• Ho frutos hoammeng ha eketsa leqhoa - hlapolla seno lebese lekane kapa mocheso tee kamore.
• Frutos e le litholoana tse molemo whisking ka thoko, le mokelikeli eketsa hamorao le emisa tsohle hape.
• Haeba u khetha ho sebelisa monokotsoai le hoammeng, ba ke ba eme wa kamore ka nako e itseng - e le 'ngoe ke molemo ho ema ho tsoa lero, e leng e fana ka tatso e ikhethang ea seno.
• Haeba u ka ja lijo tse itseng, u sa eketsa tsoekere kapa mahe a linotsi Smoothie, tela libanana le lero. Hlokomela foreshe menokotsoai, liapole, ka yogurt, ka yogurt le green tea.

Re tla thabela haeba diresepe rona le ditomotsebe tsa tla u thusa ho hlophisa seno ya ditoro tsa hao, kapa bonyane etsa menu ya tloaelehileng ke ho feta tse sa tšoaneng.