Aicuña - gymnastics, bophelo bo botle-ho fana

Lesapo la mokokotlo - motheo oa bophelo ba rōna. Ho topallo leo e itšetlehile bophelo ea 'mele ea. The lekanang mokokotlo - molemo tshebetsong hare makala ho feta kamoo ho tenyetseha le ho feta selefouno - haholo-holo makala a temoho ea Link mosebetsi lefatšeng molemo. Ke ka lebaka leo musculoskeletal tsamaiso e khopo bophelo - qhobosheane ea tshebetsong tloaelehileng ea 'mele oa motho.

Aicuña: ke eng?

Aicuña - gymnastics bakeng sa lesapo la mokokotlo e ka khutlela mo ho fetoha le maemo 'me bophelo bo botle. Lebitso la ka tlelaseng ea boikoetliso e ke ho le thata ho fetolela lentsoe bakeng sa lentsoe, hobane e na le moelelo o tebileng. E ka bolela hore hoo e ka bang e le "mamela 'mele oa hao' me rea sisinyeha ho eena."

Abay Emshi mofolisi tloha Kazakhstan, e ntshetswa pele ena sete ya dira dithutiso phela hape. o ne a tsoa likotsi tse mpe ka mor'a ho kopanela ntoeng ka Afghanistan. Abay se batla tsamaiso ea hore a ka tlisa ho khutlela bophelong bo tloaelehileng. Ke ile ka ithuta ho phekola batho ba chiropractors oona tsamaisong butle-butle ne ba qapa tsebo e phethahetseng ka hohlehohle filosofi bophelo. Aicuña - gymnastics, e kenyeletsang boitlhakiso li fetang 1000!

Ho atleha ha gymnastics Aicuña Abay pele ke be. Ka mor'a hore a ile a thusa batho ba likete ba neng ba batla ho phela bophelo bo feletseng hape. Ka 1998, o ne a nkoa e le e mong oa bafolisi molemo ka ho fetisisa ea Russia. Metseng e mengata e ile a qala ho bula litsi tsa bophelo bo botle hore sebelisa mokhoa ona ho lesapo la mokokotlo pholiso.

Aicuña: melemo e bophelo bo botle

Gymnastics ama 'mele ka kakaretso. Sena se etsahala hobane mong le e mong, 'mele e amanang le vertebra itseng. Ka mohlala, pele e amana le litsebe tsa batho, ho ea bobeli - mahlong joalo joalo. Ke hore, ho tsosolosa bophelo ba e mong le e vertebra ka ho khetheha, 'me e setshwani ba lesapo la mokokotlo ka kakaretso, ho ka etsahala ho ntlafatsa bophelo ba batho. Aicuña - tsa boitlhakiso hore ka haholo ntlafatsa ajoa ka likopi mali, phallo ea mali ho litho tsa ka hare, ho matlafatsa foreime mesifa. Plus, boitshireletso ba mmele qala ho sireletsa 'mele e sebetsa ka botlalo.

e le hantle ena e finyelloa ka bonolo otlolla mesifa. Nakong boitlhakiso li sa tloaela ho feletseng ba kelello mahloriso. mosebetsi e ne e akarelletsa esita le mesifa tebileng hore ha ba atisa ho sebelisoa bophelong ba letsatsi le letsatsi. Hoamisoa mesifa chronically bonakong phutholoha, lokolloa dipheletso methapo ea kutlo hore li ne li tletseng hoo li pepetehang.

Ho bontša Aicuña?

Ha o batla ho phela hantle, ka nako eo o lokela ho Aicuña. Gymnastics, lintlheng tsa boitlhakiso tse ikemiseditse ho ho tsosolosoa ha bophelo bo botle, tse loketseng bobeli bakeng sa ba ba neng ba se na mathata a tebileng, 'me ba lumela hore molemo ka ho fetisisa kalafo - ke thibelo.

Ho sebelisa pele haholo ke khona ho phetha esita le batho ba nang le bokooa bo boholo. Ka mor'a hore Thuto ea bobeli motho a ikutloa eka tsa boitlhakiso ke tsohle lokolohile, 'me loketse ho fetela ho feta tse. Gymnastics bakeng sa lesapo la mokokotlo Aicuña fihlellwa mong le e mong. Letsatsi le letsatsi ho laola 'mele oa hae ho ba bonolo ho le bonolo.

Contraindications ho phetha

Joaloka joang e mong le e oona tsamaisong tsosolosa Aicuña bophelo - ha ba bokahohleng, 'me ho na le batho ba phathahane ha feela ba ne ba sa thusa, empa kotsi. Ho qala ho tloaela ho etsa boikoetliso ena ke ho hlokahala, ka mor'a hore a buisane le ngaka le tlas'a bookameli ba mokoetlisi e. Barupeli ba re Aicuña - gymnastics, ha e na contraindications. Leha ho le joalo, ho sebelisa kelello le mehloli ea leseli la moriana fana ka maikutlo a hore ho ikoetlisa ha aa lokela ho ho phethahatsoa ka:

• lihlahala tse kotsi, haholo-holo ka sebaka sa la mokokotlo.
• Exacerbation tsa mafu a sa foleng.
• Nakong ea mafu a hlobaetsang le a tšoaetsanoang.
• Haholo mafu a kelello.

Gymnastics Aicuña: ho ikoetlisa

Hloko le ka boomo mokgwathupelo - molao-motheo o ka sehloohong Aicuña. Gymnastics, eo BOITLHAKISO thata khutlisiwang, ka 'na ho phethwa ka bakeng sa metsotso e 10,' me mohlomong ka hora. Tsohle itšetlehile ka boemo ba hao ba ho koetlisa le ho bophelo bo botle.

1. Ho ikoetlisa 1. Lula setulong. maoto a tšoanang le mong ho e mong, tumellanong le mahetleng ka. Butle otlolla morao ea hao. Peaking, lula boemong ena bakeng sa metsotso e 3-4. Eketseha letsatsi le letsatsi ho ikoetlisa nako.
2. Ho ikoetlisa 2: Tšoara ka morao otlolohileng, butle-butle 'me ka bonolo Arch lumbar lefapha la hao.
3. Ho ikoetlisa 3: Ka morao ke otlolohile. Leka le hore a khopamise sefubeng e ngata kamoo ho ka khonehang esale pele. Tšoare Krrish ena. Ho ka 'na ikutloa boikutlo tukang ka mokokotlo.
4. Ho ikoetlisa 4. Ka ho ikoetlisa ena, u ke ke ua feela matlafatsa le mesifa foreime ya morao, empa li boetse li thusa 'mele tlosa chefo, e leng tla thusa ho ntlafatsa boitshireletso ba mmele. Boemo ba ka ka ho phetha fetileng. Morao ka kotloloho, sefubeng pele tsomule, ba hohelle lebetsoeng le ka mpeng. Tšoare boemong bona metsotso e 3-4.
5. Ho ikoetlisa 5. Tsoelang pele ho tšoara boemo fetileng. Joale, leka ka hohle kamoo ho ka khonehang hore ba fallele le di-blades ka mong ho e mong. Ka sena, o tla kgona ho ntlafatsa ajoa ka likopi mali le ho ntlafatsa letlalo.
6. Ho ikoetlisa 6. Joale pheta-blades ho kopanya, feela lekhetlong lena ka mpa ke phutholohile.

Lingaka li khothalletsa se ho kopanela bophelo ba bona ha ho na le a hlobaetsang le le mafu a sa foleng, le esita le ka nako ya bophelo bo botle. Gymnastics Aicuña - sete ya dira dithutiso, etsa hore, u tla ba le bophelo bo botle ka lilemo tse ngata.