A re ke re bale bakae lik'hilojule tse ka okroshka

Ka mocheso tsa lehlabula kaofela ha rōna re ho pholosa e moholo Maslav a batang sopho e entsoeng ka e bitswang okroshka. Ho tloha ka karolo e khōlō ea eona - meroho a hloekileng, e le sejana ena e quenches se feela lenyora hao le khatholla, empa hape nourishes mele le livithamine le liminerale tsa bohlokoa. E mong le e fihletseng bonnete ba ho na le tsela e 'ngoe ea ho pheha lilemo ke borscht se: likomkomere, le litlhōrō beet, le kvass, kefir, ayran, serum. Le sopho e entsoeng ka hona ke nama kapa tlhapi, ka go tlaleletsa ka boroso kapa chisi. Mokhoa oa ho lekanya bakae lik'hilojule tse ka okroshka?

Tsohle itšetlehile ka metsoako ea phepo e nepahetseng. Ha re lokisetsa sopho e entsoeng ka chilled meroho moro, e tsoakiloeng le kvass kapa serum, boleng phepo e nepahetseng ba sejana qetile tla fokolang haholo. Tabeng ena, ka mpa ka ho phethahetseng ba phelelang ho: ikutloa thata lijo tsa mantsiboea, 'me ha ho hlokahale hore u bale lihora tse le ho fihlela mantsiboea. Mora dikgerama 100 tsa moro oa sorrel, litlhōrō le litapole le go tlaleletsa ka likomkomere lik'hilojule ho lekaneng ho hlapanya - 39. feela hodgepodge Sena se ka jeoa bakeng sa lijo tsa hoseng, tsa motšehare le tsa mantsiboea le ho se ke ua tšoenyeha ka hore na ba bangata ba hloke lik'hilojule u jang ka letsatsi.

Empa haeba u etsa qeto ea ho tšoara u ntho mohlomong ho feta ka moro oa meroho, lijo tse matlafatsang ho tla hona joang kapa joang ho eketsa. Esita le haeba le sebelisitsoe ka ba lokisetsa ho ea sopho e entsoeng ka sekhechana se senyenyane sa nama, mathata kholo ke ke.

Pheha ea sopho e entsoeng ka bakeng sa ea lehlabula ho risepe latelang. 4 pheha ea litapole, khaola ka dikotwana tse le 3 likomkomere, 2 mahe ka thata phehiloeng le dikgerama 150 tsuba disoseji. eiee tala le chop. Mene motsoako ka nkho 'me a beha ka sehatsetsing ka. Ha tsohle folisoa hantle, beha karolo oa hao u le ka poleiti le koahela le a batang savory kvass. Nako ka letsoai. Kea ipotsa kamoo lik'hilojule tse ngata ka okroshka, entse risepe ee? About 70. Kahoo, ho ka etsahala re bolela lijo ena ka ho feletseng e le sehlahisoa le motsoako.

Sopho e entsoeng ka hore hapa feela tatso haeba u ka ekelletsa ho seo, ntle le kvass kapa serum, le nama fokolang kapa moro litlhapi. Ya e le hantle, dithekeniki ena culinary ama manolotsoeng tsa lijo khalori hodimo, empa e boetse e le tlokotsi e khethehileng ke ke ha etsahala, hobane ka 100 kcal ka dikgerama 100 ea hashe le eketsa digestibility ea sehlahiswa, ntlafatsa mosebetsi oa microflora le mala. Slags di kapele excreted le 'mele,' me sena Hape, ho lebisa boima ba 'mele. Ha o eketsa ka nama ho fokolang kapa moro tlhapi ka sopho e entsoeng ka le u na le boikutlo ba botlalo ba mohau. Lekunutu la joalo ba le boikutlo le metse ka metso ka 'nete ea hore likhoele tsa selulose ke ke ho thuisoa.

Kamoo lik'hilojule ka tlhapi okroshka tse ngata? Ka bobeli e ho itšetlehile ka sehlopheng ea 110 ho tse 150, ho bapisoa le nama ea kolobe cutlet (450 kcal) bonahala hlokomolohuoang. Empa ha palo ena ho bonahala e phahameng, u ka lula feela ka tlhahiso ea limela tsa hashe, phehiloeng kvass. Pennomu sehlahisoa sena tle ke tšoareloe bakeng sa phepo efe kapa efe e bohlokoa lesapo la mokokotlo bakeng sa mohau oa hae le tatso. O ke tlase khalori sehlahiswa - lik'hilojule 26 ka ho ya ka 100 dimililitha. Fans ea hashe ka ka yogurt kapa ayran lokela ho eketsa ka manolotsoeng kakaretso ea ba ka bang 40 diyuniti, ho itšetlehile ka mafura a dikahare ea sehlahiswa khethileng.

Le ho phaella seng kae ditomotsebe tsa e ka u thusang ho fokotsa boleng le phepo e nepahetseng ea sopho e entsoeng ka lehlabula, 'me a se ke a nahana kamehla ka lik'hilojule ba bakae ka okroshka. Ja lijo tse ikhethang a batang. Ho tsosolosa teka-tekano mocheso, 'mele o tla chesa 20-30 diyuniti tseo. Nka sebaka sa bolila tranelate bakeng sa refueling ka yogurt tlhaho, le sopho e entsoeng ka ho etsa tšoeu kvass, k'habeche kapa likomkomere brine. Meroho kgetholla litapole re poleiti e tla ba likomkomere feta, radishes le meroho. Nama ke molemo ho sebelisa phehiloeng khoho letsoele, le litlhapi - batna.